, Dżakarta - Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to jedna z chorób, o których należy pamiętać. Powód, dla którego ta choroba często nie wykazuje poważnych objawów. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że twoje ciało zostało zaatakowane przez tę chorobę, dopóki nie spowoduje to komplikacji. Jak sprawdzić ciśnienie krwi, wykonując pomiary.
Odbywa się to poprzez obliczenie, ile krwi przepływa przez naczynia krwionośne i opór, jaki wypełnia krew podczas pompowania serca. Wąskie tętnice zwiększają odporność. Tak więc im węższe tętnice, tym wyższe ciśnienie krwi. W dłuższej perspektywie zwiększone ciśnienie powoduje problemy zdrowotne, w tym choroby serca.
Przeczytaj także: Podobnie jak trudności ze snem, uważaj na zaburzenia ciśnienia krwi
Objawy nadciśnienia
Nadciśnienie zwykle rozwija się latami i ostatecznie dotyka prawie wszystkich. Na szczęście wysokie ciśnienie krwi można łatwo wykryć.
Kiedy masz wysokie ciśnienie krwi, możesz natychmiast udać się do szpitala do lekarza. Umów się na wizytę u lekarza przez aby nie zawracać sobie głowy i porozmawiaj z lekarzem o tym, jak kontrolować ciśnienie krwi.
Tymczasem niektóre objawy nadciśnienia, o których musisz wiedzieć, to:
- Oszołomiony;
- Bół głowy;
- Ciężko oddychać;
- Krwotok z nosa;
- Ból w klatce piersiowej;
- Zmiany wizualne, takie jak niewyraźne widzenie;
- Obecność krwi w moczu.
Powyższe objawy nie występują u wszystkich osób z nadciśnieniem, ale muszą być natychmiast leczone przez lekarza. Nie zwlekaj z badaniem w przypadku wystąpienia powyższych objawów, ponieważ może to być śmiertelne.
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz nadciśnienie, jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię tej choroby. Należy przeprowadzać regularne kontrole, aby zapobiec komplikacjom.
Przeczytaj także: Okazuje się, że jest to korzyść z postu dla osób z nadciśnieniem
Naturalne zabiegi zwalczają nadciśnienie
W celu kontrolowania czynników powodujących nadciśnienie zaleca się zmianę zdrowego stylu życia. Oto najczęstsze domowe środki zaradcze.
- Zmień swoją dietę na zdrowszą. Dieta zdrowa dla serca może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi. Ważne jest, aby kontrolować ciśnienie krwi w bezpiecznych granicach, aby zmniejszyć ryzyko. Niektórzy zalecali zmiany w diecie, a mianowicie ograniczenie czerwonego mięsa i zastąpienie go pokarmami roślinnymi, takimi jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste; zredukuj żywność o wysokiej zawartości soli i zredukuj słodkie potrawy lub napoje.
- Zwiększ aktywność fizyczną. Aby osiągnąć zdrową wagę, musisz być bardziej aktywny fizycznie. Oprócz wspomagania odchudzania ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć stres, naturalnie obniżają ciśnienie krwi i wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Tak więc wykonuj co najmniej 30 minut aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu.
- Radzić sobie ze stresem. Ćwiczenia to najlepszy sposób na radzenie sobie ze stresem. Jeśli potrafisz radzić sobie ze stresem, może to zmniejszyć naturalne ryzyko nadciśnienia. Tymczasem rzeczy, które pomagają zmniejszyć stres, to medytacja, kontrola oddechu, masaż, rozluźnienie mięśni, joga lub tai chi. Ponadto odpowiedni sen może również pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu.
- Przyjmij zdrowszy i czystszy styl życia. Jeśli jesteś palaczem, spróbuj rzucić. Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym uszkadzają tkanki ciała i utwardzają ściany naczyń krwionośnych, prowadząc do wysokiego ciśnienia krwi. Tymczasem, jeśli regularnie spożywasz zbyt dużo alkoholu lub jesteś uzależniony od alkoholu, natychmiast zmniejsz spożycie.
Przeczytaj także: Spożywanie dużej ilości ogórków może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi?
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Zrównoważ zdrową dietę z regularnym stylem życia każdego dnia.
Referencja:
Linia zdrowia. Źródło 2020. Wszystko, co musisz wiedzieć o wysokim ciśnieniu krwi (nadciśnieniu).
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Dostęp do 2020. Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi?
Klinika majonezu. Dostęp do 2020. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
