„Problem wypadania włosów może doświadczyć każdy. Jednak sposób radzenia sobie z nim nie zawsze jest taki sam. Dlatego musisz wiedzieć, co można zrobić, aby leczyć wypadanie włosów. Jednym z nich są witaminy, prawda czy mit, prawda?"
, Dżakarta - Być może doświadczyłeś chwil, kiedy włosy bardzo łatwo wypadają. Wystarczy jeden grzebień, aby zauważyć więcej wypadających włosów niż zwykle. Ten stan nie jest groźny, ale musisz się martwić, jeśli to wypadanie włosów spowoduje łysienie, które z pewnością zrujnuje Twój wygląd.
Jednak czy wiesz, że jednym ze sposobów radzenia sobie z wypadaniem włosów jest spożywanie zdrowej żywności? Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych włosów, oznacza to, że musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, żelaza, kwasów tłuszczowych omega-3 i witamin z grupy B. Jeśli jednak uważasz, że spożywane jedzenie nie zawiera różne rodzaje składników odżywczych, których potrzebujesz, suplementy mogą pomóc. Twój lekarz może również pomóc Ci wybrać odpowiednie suplementy, aby Twoje włosy znów były zdrowe.
Przeczytaj także: To powoduje nadmierne wypadanie włosów
Witaminy na wypadanie włosów
Oprócz niektórych składników odżywczych wymienionych wcześniej, istnieje kilka kluczowych składników odżywczych, które pomogą Ci pozbyć się problemów z wypadaniem włosów, na przykład:
Biotyna
Biotyna, czasami nazywana witaminą H, to witamina B7, która wzmacnia struktury białkowe skóry, włosów i paznokci. Jednak niektórzy znają go jako suplement, który może szybciej rosnąć włosy. Biotyna może rzeczywiście pomóc włosom rosnąć szybciej i mocniej. Jeśli poziom jest niski, doświadczysz nie tylko wypadania włosów, ale także wysypek skórnych i łamliwych paznokci. Adekwatność biotyny zmniejszy się, gdy doświadczysz kilku rzeczy, takich jak:
- Jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Weź niektóre antybiotyki lub choruj na epilepsję.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość biotyny z pożywienia, a niektóre produkty bogate w biotynę obejmują żółtka jaj, produkty pełnoziarniste i mięso.
Witaminy A i C, Cynk i Selen
Witaminy A i C pomagają skórze głowy wytwarzać zdrową ilość sebum, ale także utrzymują włosy zdrowe, odżywione i lśniące. Oba mają również swoje zalety. Jeśli witamina A pomaga zmniejszyć łamliwość, witamina C zwiększy wchłanianie żelaza i produkcję kolagenu, które pomagają w tworzeniu mocnych włosów.
Ponadto bardzo korzystne mogą być również minerały, takie jak cynk i selen. Cynk zwiększa produkcję oleju (w dobry sposób, wytwarza wymaganą ilość sebum) i jest jednym z najlepszych sposobów na spowolnienie wypadania włosów. Selen zapobiega i zwalcza łupież oraz suchą, swędzącą skórę głowy, która może blokować drogi wzrostu włosów. Możesz znaleźć suplementy witaminowe, które zawierają niektóre z tych składników odżywczych, aby zapobiec wypadaniu włosów.
Przeczytaj także: Jak naturalnie leczyć wypadanie włosów
Witamina D
Niski poziom witaminy D jest powiązany z łysieniem, technicznym terminem wypadania włosów. Badania pokazują również, że witamina D może pomóc w tworzeniu nowych mieszków włosowych, maleńkich porów na skórze głowy, w których mogą rosnąć nowe włosy. Uważa się, że witamina D odgrywa rolę w produkcji włosów, ale większość badań koncentruje się na receptorze witaminy D. Dokładna rola witaminy D we wzroście włosów pozostaje nieznana.
Z tego powodu większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D i nadal dobrym pomysłem może być zwiększenie dziennego spożycia. Organizm wytwarza witaminę D poprzez bezpośredni kontakt ze światłem słonecznym. Dobre źródła witaminy D w pożywieniu obejmują tłuste ryby, olej z wątroby dorsza i niektóre rodzaje grzybów.
Żelazo
Czerwone krwinki potrzebują żelaza do przenoszenia tlenu. Niski poziom może powodować niedokrwistość z niedoboru żelaza. Objawy to zmęczenie, bladość skóry i wypadanie włosów. Jesteś narażony na niski poziom żelaza, jeśli:
- Kobiety, które mają ciężką miesiączkę.
- Masz przewlekłą chorobę.
- Wegetarianin lub weganin.
Niektóre produkty naturalnie bogate w żelazo to czerwone mięso, zielone warzywa i rośliny strączkowe.
Przeczytaj także: To jest procedura medyczna w leczeniu łysienia
Czy powinieneś przyjmować suplementy witaminowe, aby leczyć wypadanie włosów?
Zasadniczo jedzenie jest najlepszym źródłem witamin potrzebnych do wzrostu włosów. Jeśli jednak nie otrzymasz wystarczającej ilości pożywienia, pomocne mogą być suplementy. Według badań suplementy działają najlepiej u osób, które już mają niedobór składników odżywczych. Ponadto duże dawki witamin i minerałów mogą być niebezpieczne, jeśli nie masz ich niedoboru.
Dlatego skonsultuj się z lekarzem w aby ustalić, czy należy przyjmować suplementy witaminowe do włosów, czy nie. Lekarz w udzieli właściwej i zdrowej porady, aby zmniejszyć wypadanie włosów i nie martwić się już o łysienie.
