, Dżakarta – Jeśli kiedykolwiek miałeś wrzód, wiesz, jaki jest ból. Kiedy atakuje wrzód, ból, który zwykle pojawia się, zwykle jest owinięty i bolesny w żołądku. Przyczyn wrzodów jest całkiem sporo, począwszy od infekcji bakteryjnych Helicobacter pylori, skutki uboczne stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), otwarte rany pojawiające się na wewnętrznej wyściółce żołądka (wrzody żołądka), długotrwały stres.
Wrzody często leczy się środkami zobojętniającymi kwas. W rzeczywistości samo przyjmowanie leków zawierających środki zobojętniające kwas to za mało. Powód, leki na wrzody nie mogą całkowicie wyleczyć choroby. Rozpoczęcie zdrowej diety z menu, które nie jest arbitralne, jest skutecznym sposobem na jej złagodzenie. Jeśli nie chcesz, aby ta choroba się nawracała, oto dieta, którą należy zastosować.
Przeczytaj także: Kwas żołądkowy u dzieci wzrasta, jest to pierwszy sposób radzenia sobie
1. Jedz małe, ale często
Rozpoczęcie od Bardzo dobrze zdrowie, Musisz unikać jedzenia dużych porcji na raz, jeśli nie chcesz, aby wrzód się nawracał. Staraj się jeść małe, ale częste posiłki, co najmniej 5-6 razy dziennie.
Kwas żołądkowy jest wytwarzany za każdym razem, gdy jesz. Kiedy jesz duże porcje, twoje ciało automatycznie wytwarza więcej kwasu żołądkowego, aby wspomóc proces trawienia. Cóż, zbyt duża ilość kwasu żołądkowego może powodować podrażnienia.
2. Nie jedz przed snem
Spanie po jedzeniu jest często główną przyczyną refluksu żołądkowego. Dlatego upewnij się, że jesz co najmniej trzy godziny przed snem. Staraj się również pozostać w pozycji pionowej przez kilka godzin po jedzeniu, aby żołądek mógł prawidłowo strawić pokarm i zapobiec refluksowi kwasu.
3. Zmień sposób gotowania
Jeśli masz częste wrzody żołądka, być może będziesz musiał zmienić sposób gotowania. Ponieważ smażone potrawy mają tendencję do wywoływania refluksu żołądkowego. Smażone potrawy są trudniejsze do strawienia, więc mogą dłużej pozostawać w żołądku. Aby zmniejszyć ryzyko refluksu kwasu, wypróbuj przepisy gotowane na parze, gotowane lub pieczone.
4. Spożywanie zdrowej żywności
Wybór jedzenia, które spożywasz, jest kluczem do zapobiegania wrzodom. Cytat z Bardzo dobrze zdrowie, Następujące rodzaje pokarmów są bezpieczne dla żołądka:
Warzywa. Brokuły, szparagi, zielona fasolka i seler to warzywa o niskiej kwasowości, które są bezpieczne dla żołądka.
Warzywa korzeniowe. Warzywa korzeniowe, takie jak ziemniaki, buraki i marchewki, nie zawierają gazu, dzięki czemu są bezpieczne dla żołądka.
Owsianka. Oprócz stosowania jako substytut ryżu, owsianka niska zawartość cukru i wysoka zawartość błonnika, dzięki czemu nie powoduje refluksu żołądkowego.
Chleb. Chleb pszenny pełnoziarnisty lub produkty pełnoziarniste nieprzetworzone wypełnione błonnikiem i witaminami bezpiecznymi dla żołądka.
Ryż. Trudno jeść bez ryżu, ale jeśli to możliwe, użyj brązowego ryżu jako alternatywy.
Mięso i drób lub beztłuszczowe ryby i owoce morza. Zapalenie żołądka nie oznacza, że nie możesz jeść mięsa. Możesz cieszyć się pysznym mięsem wybierając niskotłuszczowe kawałki.
Pbiałko jajka. Pełen białka i ubogi w tłuszcz. Unikaj żółtek jaj, ponieważ wywołują one refluks.
Owoc. Wszystkie owoce są dobre dla zdrowia, ale osoby z wrzodami powinny zredukować owoce o wysokiej kwasowości, takie jak cytryny, pomarańcze czy pomidory.
Przeczytaj także: Takie rzeczy mogą się przydarzyć osobom z przewlekłym zapaleniem żołądka
5. Unikaj pokarmów, które podrażniają żołądek
Żywność i napoje, których należy unikać, ponieważ wywołują refluks żołądkowy, a mianowicie:
Alkohol. Powszechnie wiadomo, że alkohol może podrażniać żołądek.
Kofeina. Zmniejsz lub przestań pić kawę, herbatę i napoje gazowane z kofeiną. Kofeina to substancja zwiększająca produkcję kwasu żołądkowego.
Mleko. Chociaż zawiera dobre składniki odżywcze, okazuje się, że mleko jest napojem, który zwiększa kwasowość żołądka. Więc lepiej byłoby go zmniejszyć.
Niektóre mięsa. Unikaj przetworzonych mięs i mięs o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ mogą wywołać refluks żołądkowy.
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu. Staraj się unikać pokarmów zawierających dodatkowy tłuszcz, który może zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego i wywołać refluks.
Ostre jedzenie. Ostre potrawy przygotowane lub zmieszane z chili, pieprzem i czarnym pieprzem mogą zwiększyć produkcję kwasu i wywołać refluks.
Słone jedzenie. Słone potrawy sprzyjają wzrostowi H. Pylori, czyli bakterie, które mogą powodować wrzody.
Czekolada. Czekolada zwiększa produkcję kwasu żołądkowego i wywołuje objawy refluksu.
6. Regularnie pij wodę
Jeszcze jedno, trzeba też zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na wodę, aby narządy organizmu działały optymalnie. Spróbuj wypić 1-3 szklanki wody po przebudzeniu, przed jedzeniem i przed pójściem spać.
Przeczytaj także: Choroba żołądka może prowadzić do raka żołądka?
Jeśli masz problem z wrzodem żołądka, możesz porozmawiać z lekarzem dotyczące leczenia i innych środków zapobiegawczych. Za pośrednictwem aplikacji , możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie.
Referencja :
