, Dżakarta - W czasie ciąży matki potrzebują spożycia wapnia i białka dla zdrowia matki i płodu. Dlatego kobiety w ciąży powinny spożywać pokarmy zawierające dużo wapnia i białka. Jedno z tych wlotów można uzyskać z jogurtu.
Mimo to są też tacy, którzy uważają, że spożywanie jogurtu w czasie ciąży może zaszkodzić matce i płodowi. Kwaśny smak uważany jest za szkodliwy dla zdrowia w czasie ciąży. Ale nie martw się, ponieważ jogurt jest bezpieczny do spożycia przez kobiety w ciąży. Nawet jogurt jest korzystny dla zdrowia matki i płodu. Oto niektóre z zalet jogurtu, o których powinieneś wiedzieć:
( Przeczytaj także : Pokarmy, które mogą poprawić rozwój mózgu płodu)
Wystarczające potrzeby żywieniowe
Jogurt jest wynikiem fermentacji mleka przy użyciu naturalnych bakterii, takich jak Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , oraz Streptococcus thermophilus , co jest dobre dla zdrowia organizmu. Ponieważ podstawowe składniki są wytwarzane z mleka, jogurt ma takie same korzyści, jak te produkowane z mleka.
Jedną z wartości odżywczych posiadanych przez jogurt jest wapń. W rzeczywistości jogurt jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Wapń jest bardzo potrzebny dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów, aby uniknąć ryzyka wad nerwowych. Ponadto wapń zawarty w jogurcie jest również korzystny dla zdrowia kości i zębów matki i płodu.
Oprócz wapnia jogurt jest również źródłem białka. Białko w jogurcie jest korzystne dla wzrostu i regeneracji komórek. Ponadto w czasie ciąży kobiety w ciąży potrzebują dodatkowej energii. Spożywając jogurt, kobiety w ciąży dostaną więcej energii, aby przejść przez ciążę. Ponadto jogurt może również zapobiegać różnego rodzaju chorobom kobietom w ciąży i płodom.
Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
W czasie ciąży wiele kobiet w ciąży doświadcza problemów trawiennych, z których jednym są zaparcia. Oczywiście zaparcia w czasie ciąży mogą zakłócać komfort matki w czasie ciąży. Dlatego staraj się jeść jogurt, który jest dobry dla zdrowia układu pokarmowego.
Zawartość probiotyków, które są dobrymi bakteriami w jogurcie, może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Ponieważ zdolność trawienia matki może się zmniejszyć w czasie ciąży, spożywanie jogurtu może zwiększyć zdolność jelit do wchłaniania pokarmu. Co więcej, zawartość probiotyków w jogurcie jest również przydatna w zmniejszaniu wad nerwowych u płodu.
Dobre dla zdrowia
Poza tym, że jest dobry dla zdrowia układu pokarmowego, zasadniczo jogurt jest również dobry dla zdrowia ciała. Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych i minerałów spożywanie jogurtu może wzmocnić układ odpornościowy. Dzięki tym składnikom jogurt jest również dobry dla zdrowia serca.
W czasie ciąży kobiety w ciąży są podatne na osłabienie układu odpornościowego. Może to mieć negatywny wpływ nie tylko na matkę, ale także na płód. Dlatego spożywanie jogurtu może pomóc matkom w utrzymaniu ich układu odpornościowego. Tak więc kobiety w ciąży zawsze będą zdrowe podczas ciąży.
Okazuje się, że jogurt jest nie tylko dobry do utrzymania wytrzymałości, ale także do zmniejszenia ryzyka powikłań, które mogą wystąpić w czasie ciąży. Należą do nich stan przedrzucawkowy, cukrzyca ciążowa i alergie. Dzięki tym różnorodnym korzyściom dla zdrowia jest nie tylko pyszny, ale jogurt jest również dobry dla zdrowia kobiet w ciąży.
( Przeczytaj także : 5 wskazówek dotyczących wyboru suplementów dla kobiet w ciąży)
Wskazówki dotyczące wyboru jogurtu
Chociaż jogurt jest dobry dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów, matki również muszą być ostrożne przy wyborze jogurtu. Jednym z kroków, które musisz podjąć, jest upewnienie się, że spożywany jogurt przeszedł proces pasteryzacji. Ponieważ jogurt, który nie przechodzi procesu pasteryzacji, zawiera bakterie, które nie są dobre dla zdrowia matki i płodu. Dlatego sprawdź etykietę na opakowaniu jogurtu, aby się upewnić.
Następnym krokiem, który można zrobić, jest próba wybrania jogurtu z mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Chociaż kobiety w ciąży również potrzebują spożycia tłuszczu, nadal powinny spożywać jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Spożywając jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, matki mogą lepiej kontrolować swoją wagę i zachować równowagę.
Najważniejszą rzeczą przy wyborze jogurtu jest upewnienie się, że data ważności. Właściwie dotyczy to każdego produktu, który będzie spożywany przez kobiety w ciąży. Jogurt jest jednak produktem sfermentowanym, więc jeśli wygaśnie, będzie miał bardzo zły wpływ na zdrowie matki i płodu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach jogurtu? Za pośrednictwem aplikacji możesz skontaktować się z zaufanym lekarzem . Korzystając z tej aplikacji, matki mogą również zapytać lekarza o ciążę za pośrednictwem poczty elektronicznej Czat, połączenie głosowe, lub Rozmowy wideo. Ponadto mamy mogą również kupić produkty zdrowotne i suplementy w bez wychodzenia z domu. Zamówienie dotrze w ciągu godziny. Więc na co czekasz? Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
