Dżakarta – Nie tylko w pierwszym trymestrze, kiedy wiek ciążowy wchodzi w drugi trymestr, matki muszą zwracać uwagę na spożycie składników odżywczych, które dostają się do organizmu matki. W tym drugim trymestrze w rzeczywistości matka nadal potrzebuje dobrego odżywiania dla wzrostu i rozwoju płodu w macicy.
Przeczytaj także: 7 zmian u kobiet w ciąży w drugim trymestrze
W drugim trymestrze ciąży płód w macicy będzie rósł szybciej. Zwykle w drugim trymestrze ciąży prawie wszystkie narządy dziecka są w pełni ukształtowane.
Potrzeby żywieniowe w drugim trymestrze w rzeczywistości niewiele różnią się od potrzeb żywieniowych w pierwszym trymestrze ciąży. Poniżej przedstawiono wartości odżywcze potrzebne matce do rozwoju płodu w drugim trymestrze ciąży:
1. Kwas foliowy
Nie tylko w pierwszym trymestrze, zapotrzebowanie na kwas foliowy jest nadal potrzebne w drugim trymestrze. W drugim trymestrze matki potrzebują 600 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Celem uzupełniania kwasu foliowego w czasie ciąży jest unikanie dzieci urodzonych z wadami.
Wiele pokarmów, które matki mogą spożywać w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Zielone warzywa, owoce cytrusowe i orzechy to niektóre produkty zawierające dużo kwasu foliowego, dlatego są bardzo dobre do spożycia w drugim trymestrze ciąży.
2. Kwasy tłuszczowe Omega 3
Te składniki odżywcze są potrzebne do poprawy rozwoju mózgu i nerwów u niemowląt. Co więcej, spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 będzie miało dobry wpływ na rozwój wzroku, pamięci i rozumienia języka u niemowląt w momencie ich narodzin. Matki mogą spożywać ryby morskie, orzechy włoskie i warzywa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega 3.
3. Żelazo
W rzeczywistości zapotrzebowanie kobiet w ciąży na żelazo jest większe w miarę zbliżania się do porodu. Żelazo służy do tworzenia czerwonych krwinek u dziecka w łonie matki. Kobiety w ciąży potrzebują codziennie 35 miligramów żelaza.
Wiele produktów spożywczych może zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży na żelazo w drugim trymestrze ciąży. Jednym z nich jest czerwone mięso. Jednak nie tylko czerwone mięso, które ma wysoką zawartość żelaza. Istnieje również wiele warzyw, które matki mogą spożywać, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na żelazo, takich jak szpinak, brokuły i soja.
4. Wapń
W drugim trymestrze wzrost i rozwój dziecka jest dość szybki. Zwłaszcza rozwój i wzrost kości dziecka w macicy. Zwykle w drugim trymestrze u dziecka dochodzi do tworzenia i zagęszczania kości.
Zapotrzebowanie na wapń w drugim trymestrze ciąży wynosi 1200 miligramów dziennie. Wiele pokarmów jest źródłem wapnia, dlatego jest bardzo dobrze spożywane przez kobiety w ciąży. Niektóre z nich to mleko, ser, jogurt, zielone warzywa, soja, ryby i jajka.
5. Węglowodany
Węglowodany są jednym ze składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży w drugim trymestrze ciąży. Węglowodany są wykorzystywane jako źródło energii dla organizmu u kobiet w ciąży. W drugim trymestrze ciąży matka odczuwa coraz więcej zmian. Zwłaszcza w rozwoju dorastającego dziecka.
Oczywiście matki potrzebują więcej energii do codziennych czynności. Niektóre zdrowe produkty spożywcze zawierające węglowodany to słodkie ziemniaki, ziemniaki, banany i owies.
Przeczytaj także: 5 rzeczy, które możesz zrobić w drugim trymestrze ciąży
Rutynowe kontrole u położników muszą również przeprowadzać kobiety w ciąży w celu określenia stanu zdrowia płodu i kobiet w ciąży. Jeśli w drugim trymestrze ciąży pojawią się dolegliwości, matka może zwrócić się do lekarza poprzez aplikację . Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
