Dżakarta – Codzienne spożywanie zielonych warzyw to dobry nawyk, który musisz utrzymać. Ponieważ nie jest tajemnicą, że odżywianie zielonymi warzywami jest kluczem do zdrowego życia i chroni przed różnymi chorobami. Zielone warzywa pomogą leczyć układ trawienny, wydzieliny, krążenie krwi, kości i stawy oraz wiele innych.
Dla tych z was, którzy są na diecie, zielone warzywa pomogą utrzymać układ odpornościowy. Dzięki obfitej zawartości przeciwutleniaczy nie jest łatwo osłabić i zachorować.
Zawartość i właściwości odżywcze skłoniły naukowców do kategoryzacji zielonych warzyw jako nutraceutyki aka farmaceutyczne standardowe odżywianie. Różne substancje chemiczne obecne w zielonych warzywach mogą pomóc ci stać się bardziej energicznym i mniej zmęczonym. Ponadto poniżej znajduje się zawartość składników odżywczych w zielonych warzywach, których nie można przegapić.
Białko
Jeśli jesteś na diecie i unikasz jedzenia mięsa, nie pozwól, aby zmniejszyło się również spożycie białka, które dostaje się do organizmu. Możesz uzyskać białko roślinne, jedząc zielone warzywa bogate w białko, takie jak groszek, szparagi i brokuły.
Włókno
Zielone warzywa to właściwy wybór, aby uzyskać błonnik. Jeśli błonnik może być odpowiednio skomponowany, twój układ trawienny również będzie działał dobrze. Błonnik jest w stanie wchłaniać wodę w jelitach i utrzymywać w niej zawartość wody. Dzięki temu unikniesz różnych problemów trawiennych, takich jak zaparcia, hemoroidy, zaburzenia jelitowe, a nawet nowotwory.
Witamina
Zawartość witamin w zielonych warzywach jest niekwestionowana. Oto niektóre witaminy i rodzaje zielonych warzyw, które je przechowują.
- Witamina A służy do utrzymania wzroku. Ta witamina zawarta jest w szpinaku, gorczycy, jarmużu, brokułach i sałacie.
- Kompleks witaminy B, działa w celu utrzymania wzrostu i rozwoju oraz funkcji organizmu. Możesz dostać tę witaminę w szparagach, pietruszce, gorczycy i brokułach.
- Witamina C służy do utrzymania zdrowego organizmu poprzez zapobieganie różnym chorobom i zwalczanie komórek nowotworowych. Witamina C znajduje się na ogół w owocach, takich jak pomarańcze. Ale możesz też dostać go w brokułach, zielonej papryce, szpinaku, edamame i bok choy .
- Witamina E służy do utrzymania zdrowej skóry, dzięki czemu Twoja skóra jest miękka, zadbana i promienna. W tym celu trzeba pilnie jeść szpinak, brokuły czy szparagi.
- Witamina K pomaga w procesie krzepnięcia krwi i utrzymaniu zdrowia kości. Po prostu spożywaj szpinak, kapustę, ogórek lub brokuły, aby czerpać korzyści z tej witaminy.
Przeciwutleniacz
Przeciwutleniacze są potrzebne do utrzymania zdrowego organizmu i zapobiegania nowotworom.Ponadto przeciwutleniacze są również potrzebne do zwalczania stresu wywołanego przez wolne rodniki, zapobiegania stanom zapalnym, utrzymania zdrowia serca i zapobiegania zmarszczkom skórnym.
Minerał
Zielone warzywa zawierają różnego rodzaju minerały, takie jak wapń, potas, magnez, żelazo, sód i inne. Chociaż potrzebne są tylko w niewielkich ilościach, minerały zawarte w zielonych warzywach są nadal ważne, aby wspierać Twoje zdrowie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o innych składnikach odżywczych zawartych w zielonych warzywach, możesz skontaktować się z lekarzem poprzez aplikację omówić sprawę. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
( PRZECZYTAJ TAKŻE : Chcesz zdrowy, powinien być wegetarianinem? )
