Dżakarta - Wzrost płodu można monitorować na podstawie dwóch rzeczy, a mianowicie wieku i wzrostu. Dzięki USG lekarz może sprawdzić, czy waga dziecka jest zgodna z jego wiekiem. I pamiętaj, że płody o niskiej masie ciała mogą doświadczać różnych problemów zdrowotnych. Począwszy od przedwczesnego porodu, opóźnionego wzrostu, ryzyka chorób serca, aż po cukrzycę w wieku dorosłym.
Jak zatem zwiększyć wagę płodu, aby być zdrowszym?
Cóż, eksperci twierdzą, że żywność potrzebna kobietom w ciąży to zbilansowana dieta zawierająca węglowodany, białka, tłuszcze i minerały. Jednak nie myśl, że musisz podwoić porcję, którą spożywasz, ponieważ jesteś w ciąży. Należy pamiętać, że najważniejsza jest wartość odżywcza spożywanej żywności.
Przeczytaj także: Zdrowa żywność dla rozwoju mózgu płodu
Oto jak zwiększyć wagę płodu:
1. Znaczenie spożycia białka
Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 90-100 gramów białka dziennie. Oprócz tego, że jest ważne dla procesu rozwoju dziecka, takiego jak jego waga, białko jest również ważne dla rozwoju mózgu dziecka. Jakie pokarmy białkowe są dobre dla kobiet w ciąży?
Możesz wybrać zdrowe białko z migdałów, chudej wołowiny, kurczaka, ryb i produktów mlecznych, takich jak ser i jogurt. Aby zwiększyć wagę płodu, matki mogą również dodawać do każdego menu przekąsek niskotłuszczowy ser lub masło orzechowe.
2. Kwas foliowy
Jeden rodzaj witaminy B jest również ważny dla rozwoju dziecka. Eksperci twierdzą, że przyjmowanie kwasu foliowego przed i podczas wczesnej ciąży może zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z wadami cewy nerwowej lub innymi wadami wrodzonymi. Eksperci twierdzą, że kobiety w wieku rozrodczym muszą otrzymywać 0,4 mg-0,8 mg kwasu foliowego z pożywienia, suplementów lub mieszanki żywności z suplementami. Kobiety w ciąży z bliźniakami lub więcej potrzebują co najmniej 1 mg dziennie.
Przeczytaj także: Płód jest jeszcze mały, matka musi znać Technikę USG przezpochwowego
3. Specjalne mleko dla kobiet w ciąży
Matkom zaleca się spożywanie specjalnego mleka dla kobiet w ciąży, aby utrzymać zdrowie matki i płodu. Zwykle mleko dla kobiet w ciąży jest spożywane trzy razy dziennie. Eksperci twierdzą, że korzyści płynące z mleka w ciąży mogą zwiększyć masę płodu, która jest mniejsza niż normalnie.
4. Znaczenie żelaza
Według ekspertów idealne dzienne spożycie żelaza w czasie ciąży wynosi 27 mg. Samo żelazo jest ważną częścią czerwonych krwinek. Cóż, to żelazo pomoże w rozwoju łożyska i płodu oraz pomoże matce bardziej odpornej na stres, choroby, zmęczenie. Aby zwiększyć wagę dziecka, matki mogą spożywać żelazo z produktów pełnoziarnistych, zielonych warzyw, fasoli i chudej wołowiny.
5. Nie zapomnij o wapniu
Eksperci z American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zalecają 1000 mg wapnia dziennie kobietom w ciąży i karmiącym. Matki mogą zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń z produktów mlecznych, które uważa się za najlepsze źródło wapnia. Oprócz mleka matki mogą również spożywać wapń z zielonych warzyw, migdałów, po sezam.
Przeczytaj także: 5 rodzajów zdrowej żywności dla kobiet w ciąży
6. Tłuszcze nienasycone
Tłuszcz ma również różne korzyści dla kobiet w ciąży. Należy jednak pamiętać, że należy wybierać tłuszcze nienasycone. Spożycie tłuszczu podczas ciąży jest wykorzystywane przez płód w celu uzyskania witamin i minerałów potrzebnych do wzrostu i rozwoju.
Matki mogą pozyskiwać nienasycone tłuszcze z awokado, oliwy z oliwek, tłustych ryb, takich jak łosoś, produkty pełnoziarniste i orzechy. Eksperci z ACOG zalecają kobietom w ciąży spożywanie od dwóch do trzech porcji tłuszczów nienasyconych dziennie. Eksperci twierdzą, że może to pomóc w zwiększeniu masy płodu w czasie ciąży.
Jak, zainteresowany próbą zwiększenia masy płodu jak wyżej? Aby proces zwiększania masy płodu przebiegał bezpiecznie i skutecznie, matka powinna najpierw porozmawiać z lekarzem. Matki mogą omówić powyższe problemy za pośrednictwem aplikacji. Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
