, Dżakarta – Poza zabawą, pływanie ma również wiele korzyści zdrowotnych. Podczas pływania poruszają się wszystkie narządy ciała. Nic dziwnego, że jeśli pilnie pływasz, będziesz miał zdrowsze i proporcjonalne ciało.
Przeczytaj także: Różne style pływania i ich zalety
Korzyści płynące z pływania mogą odczuć nie tylko zawodowi pływacy. Wszystkie grupy wiekowe mogą również korzystać z tego sportu, jeśli jest on uprawiany regularnie. Oto niektóre z pozytywnych korzyści płynących z pływania, które możesz odczuć.
1. Miej silniejsze ciało niż ludzie, którzy rzadko pływają
Pływanie może w rzeczywistości wzmocnić twoje ciało, ponieważ poruszanie się w wodzie wymaga więcej energii niż uprawianie sportu poza wodą. Ponadto pływanie to sport fizyczny, który może trenować wszystkie mięśnie w ciele. Począwszy od mięśni ramion, pleców, miednicy, pośladków, aż po nogi.
2. Spal kalorie
Pływając przez 1 godzinę, możesz spalić około 500-600 kalorii. Jeśli regularnie pływasz, możesz spalić jeszcze więcej kalorii. Dzięki temu możesz utrzymać swoją wagę zgodnie z tym, czego chcesz.
3. Utrzymuj zdrowie serca
W rzeczywistości pływanie może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Pływanie może pomóc Twojemu sercu lepiej krążyć, jednocześnie pompując krew potrzebną do życia. Osoby, które regularnie pływają, będą miały zwiększoną ilość pompowanej krwi.
4. Zmniejsza ryzyko astmy
Jeśli masz astmę w wywiadzie, powinieneś regularnie pływać. Pływanie może pomóc w trenowaniu oddychania, dzięki czemu płuca stają się zdrowsze i można uniknąć ryzyka astmy.
5. Ćwicz równowagę i elastyczność
Kiedy pływasz, oczywiście używasz mięśni nóg i ramion. Dzięki temu będziesz mieć lepszą równowagę i elastyczność niż ludzie, którzy nie lubią pływać.
6. Zapobiegaj różnym chorobom
Nie tylko sprawia, że ciało jest świeże i sprawne, ale dzięki pilnemu pływaniu można również zapobiegać różnym chorobom, takim jak udar czy cukrzyca. Pływanie może być również jedną z opcji uprawiania sportu po wyzdrowieniu po udarze. Regularne pływanie może w rzeczywistości wydłużyć oczekiwaną długość życia. Pływaj przez 30 minut co 3-5 razy w ciągu tygodnia.
7. Popraw funkcję mózgu
Oprócz odżywiania ciała, w rzeczywistości pływanie może poprawić funkcjonowanie mózgu. Pływanie może aktywować wszystkie części mózgu, dzięki czemu może poprawić koncentrację, w tym zdolność uczenia się i funkcje poznawcze.
8. Utrzymanie zdrowej ciąży
Dla tych z Was, które są w ciąży, nie wahajcie się pływać. W rzeczywistości to ćwiczenie jest bardzo dobre dla utrzymania ciąży. W czasie ciąży kobiety w ciąży zwykle odczuwają ból w niektórych stawach. Pływając możesz również pozbyć się odczuwanego bólu.
Przeczytaj także: Ukryte korzyści płynące z pływania dla kobiet w ciąży
Nie ma nic złego w wypróbowaniu kilku stylów pływania, które sprawią, że pływanie będzie przyjemniejsze. Jeśli masz dolegliwości zdrowotne, możesz skorzystać z aplikacji zapytać lekarza. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
