„Jeśli nadal nie masz pewności co do wyboru mleka krowiego lub mleka sojowego, pamiętaj, że każde z nich ma zalety i wady. Aby określić, jaki rodzaj mleka jest odpowiedni, należy dostosować je do własnego gustu, stanu zdrowia organizmu i codziennych potrzeb żywieniowych. A więc, między mlekiem krowim a sojowym, czym jest mleko dla dorosłych?”
Dżakarta - Zarówno mleko krowie jak i sojowe, oba są bardzo dobre dla organizmu. Aby uzyskać korzyści, możesz spożywać tylko jeden rodzaj lub kombinację obu. Niestety nie każdy jest zgodny z zawartością mleka krowiego. Jeśli organizm nie pozwala mu na konsumpcję, możesz spożywać samo mleko sojowe.
Przeczytaj także: Oto zalety mleka dla osób, które przeżyły COVID-19
Mleko krowie i sojowe, które jest mlekiem dla dorosłych?
Mleko krowie i sojowe są mlekiem dla dorosłych. Mleko krowie jest produkowane bezpośrednio od zwierząt, dzięki czemu zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Ponadto mleko sojowe zawiera różnego rodzaju składniki odżywcze roślin, które również są w stanie wspierać zdrowie organizmu.
Zanim wybierzesz odpowiednie mleko dla dorosłych, możesz zapoznać się z poniższym porównaniem wartości odżywczych mleka krowiego i soi:
1. Energia
Energia produkowana przez mleko krowie i soję pochodzi z zawartych w nich białek, węglowodanów i tłuszczów. W szklance pełnego mleka krowiego znajduje się 146 kcal energii. Tymczasem mleko sojowe zawiera tylko 80-100 kcal energii.
2. Węglowodany
W szklance pełnego mleka krowiego znajduje się w nim 11 gramów węglowodanów. Natomiast mleko sojowe zawiera mniej węglowodanów niż mleko krowie, które wynosi aż 8 gramów.
3. Białko
Białko zwierzęce w szklance mleka krowiego aż 7,9 grama. Natomiast w szklance mleka sojowego zawiera tylko 7 gramów białka roślinnego. Samo białko roślinne jest w stanie wspierać zdrowie serca i zwiększać krążenie krwi.
4. Tłuszcz i cholesterol
Szklanka pełnego mleka krowiego zawiera 7,9 gramów tłuszczu. Podczas gdy mleko sojowe zawiera tylko 4 gramy tłuszczu w filiżance mleka. Mleko sojowe nie zawiera cholesterolu, ale zawiera niewielką ilość tłuszczów nasyconych.
5. Minerały
Mleko krowie zawiera witaminy B2, B12, D, wapń i fosfor. Podczas gdy mleko sojowe zawiera kompleks witaminy B, wapń i fosfor w mniejszych ilościach niż mleko krowie.
Przeczytaj także: Wszystko, co musisz wiedzieć o mleku UHT
Co jest lepsze między mlekiem krowim a soją?
Mleko sojowe jest często stosowane jako substytut, zwłaszcza dla osób uczulonych na zawartość mleka krowiego. W zestawieniu oba mają taką samą zawartość odżywczą. Na pytanie, który z nich jest lepszy, odpowiedzią jest dostosowanie go do potrzeb każdego organizmu.
Mleko krowie ma zalety w zawartości tłuszczu, białka, witamin i minerałów. Mleko to nadaje się do spożycia przez dzieci w okresie wzrostu i rozwoju. Mleko krowie jest również dobre do spożycia przez osoby dorosłe jako źródło pożywienia wspierającego zdrowie organizmu.
Należy zauważyć, że mleko krowie zawiera cholesterol i tłuszcz. Jeśli więc masz wysoki poziom cholesterolu w organizmie, zamiast spożywać mleko krowie, powinieneś zastąpić je inną alternatywą, a mianowicie mlekiem sojowym. Ten rodzaj mleka ma mało kalorii i jest bogaty w białko.
Mleko sojowe jest również wzbogacone w minerały oraz witaminy A, B i witaminę D. Mleko to również nie zawiera tłuszczów nasyconych i cholesterolu, dzięki czemu jest bezpieczne do spożycia. Dobra zawartość w nim może chronić komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników z zewnątrz.
Przeczytaj także: Mleko krowie czy soja, co jest zdrowsze?
To jest żywieniowe porównanie mleka krowiego i soi. Najwyraźniej oba mają zawartość odżywczą, która może wspierać ogólny stan zdrowia organizmu. Jeśli chodzi o to, które z nich nadaje się do spożycia przez osoby dorosłe, możesz wybrać rodzaj mleka, który odpowiada Twoim codziennym potrzebom.
Jeśli jest coś, o co chcesz zapytać, bezpośrednio związane z pewnymi problemami zdrowotnymi, porozmawiaj o tym natychmiast z lekarzem we wniosku , tak. Szybki pobieranie aplikacja tutaj.
