, Dżakarta - Po ćwiczeniach mogą wystąpić pewne skutki uboczne. Te działania niepożądane, takie jak ból mięśni, nadmierna potliwość i zawroty głowy. Ten efekt uboczny zawrotów głowy po wysiłku jest dość powszechny. Ten stan jest niewygodny lub niepokojący.
Aby dowiedzieć się, co powoduje zawroty głowy po wysiłku, ważne jest zrozumienie różnych rodzajów zawrotów głowy i ich różnych przyczyn. Niektóre rodzaje łagodnych bólów głowy można leczyć samodzielnie, ale są też takie, które wymagają badania lekarskiego, aby je przywrócić.
Przeczytaj także: 3 fakty o bólach głowy, które powinieneś wiedzieć
Przyczyny zawrotów głowy po ćwiczeniach
Zawroty głowy po wysiłku zwykle nie są objawem niczego poważnego. Często zawroty głowy występują w wyniku nieprawidłowego oddychania lub odwodnienia. Oto kilka możliwych przyczyn zawrotów głowy po wysiłku:
1. Trudność w oddychaniu
Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie pobierają dużo tlenu. Zwiększa się oddech i tętno, dzięki czemu do mięśni napływa więcej natlenionej krwi. Jeśli masz trudności z łapaniem oddechu lub łapaniem powietrza podczas lub po ćwiczeniach, oznacza to, że twoje serce nie pompuje wystarczającej ilości natlenionej krwi do mózgu.
Zawroty głowy mogą wystąpić, gdy mózg jest pozbawiony tlenu. Aby to naprawić, natychmiast przerwij wykonywane ćwiczenie i usiądź na podłodze. Weź trzy głębokie wdechy i powoli wydychaj powietrze. Kontynuuj przez trzy do pięciu minut, zanim powoli wstaniesz.
2. Zbyt nachalny
Zbyt intensywne ćwiczenia lub bardzo forsowne ćwiczenia mogą spowodować spadek ciśnienia krwi lub doprowadzić do odwodnienia. Może to powodować zawroty głowy lub omdlenia.
Jeśli po ćwiczeniach poczujesz zawroty głowy, poświęć chwilę, aby się uspokoić, złapać oddech i zwolnić tętno. Pij jak najwięcej wody, aby nawodnić odwodnione mięśnie.
Przeczytaj także:Pokonaj migrenę, wykonując te 7 nawyków
3. Odwodnione
Odwodnienie występuje, gdy tracisz więcej wody niż przyjmujesz. Podczas ćwiczeń temperatura ciała wzrasta. Ciało się poci, żeby się ochłodzić.
Wtedy organizm traci dużo wody, zwłaszcza podczas upałów. Oprócz zawrotów głowy może wystąpić suchość w ustach, pragnienie i zmęczenie. Aby to przezwyciężyć, trzeba oczywiście pić dużo wody. Upewnij się, że masz dużo wody podczas treningu i nie odczuwaj pragnienia.
4. Niski poziom cukru we krwi
Podczas ćwiczeń mięśnie zużywają więcej energii niż zwykle. Podczas pierwszych 15 minut ćwiczeń organizm pobiera cukier krążący w krwiobiegu i mięśniach, aby wspierać ciało. Po zakończeniu spada poziom cukru we krwi. Organizm wykorzystuje rezerwy glukozy z wątroby.
Pamiętaj, że mózg potrzebuje glukozy, aby normalnie funkcjonować. Kiedy mózgowi brakuje glukozy, ciało ma zawroty głowy. Objawy obejmują pocenie się, drżenie, splątanie, ból głowy i zmęczenie. Ten stan można łatwo przezwyciężyć, jedząc zdrowe przekąski, takie jak banany i soki owocowe.
5. Niskie ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest zwykle najniższe około 30 do 60 minut po wysiłku. Niektórzy ludzie doświadczają szybszego spadku ciśnienia krwi. Może się to zdarzyć podczas każdego rodzaju ćwiczeń, ale jest bardziej nasilone po intensywnych ćwiczeniach.
Przeczytaj także:Poznaj różne rodzaje bólów głowy
Kiedy ćwiczysz, twoje serce i mięśnie są przepracowane. Serce podtrzymuje pompowanie krwi, dzięki czemu mięśnie mogą uzyskać potrzebny im tlen. Kiedy nagle przestajesz ćwiczyć, twoje serce i mięśnie wracają do normalnej prędkości.
Jednak ten stan może zająć dużo czasu, aby dogonić żyły. Oznacza to, że natleniona krew przepływa do mózgu wolniej niż zwykle. Aby to naprawić, usiądź i włóż głowę między kolana. Ta pozycja pomaga ciału przenosić natlenioną krew do mózgu.
Oto, co musisz wiedzieć o przyczynach zawrotów głowy po ćwiczeniach. Jeśli jednak ten stan występuje często, poproś lekarza za pośrednictwem aplikacji . Są szanse, że lekarz ma dokładniejszą diagnozę. Dalej, pobieranie podanie teraz!
