Chociaż wydaje się to inne, zarówno pracujące matki, jak i gospodynie domowe ponoszą dużą odpowiedzialność wobec rodziny, więc są podatne na zaburzenia zdrowia psychicznego. Dlatego bardzo potrzebne jest wsparcie najbliższych osób.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rola matki jest bardzo ważna w rodzinie. Oprócz utrzymania zdrowia fizycznego od matki wymaga się również optymalnego zdrowia psychicznego. Samo zdrowie psychiczne jest stanem, w którym człowiek zdaje sobie sprawę ze swoich możliwości, radzi sobie z każdym normalnym stresem, może pracować wydajnie i przyczyniać się do ochrony środowiska. Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego, od psychologicznych, społecznych po biologiczne.
Dlaczego więc od matki wymaga się dobrego zdrowia psychicznego? Najwyraźniej zdrowie psychiczne matki może wpływać na warunki rodzinne i rodzicielstwo. Dla pracujących matek presja społeczna w środowisku pracy i domu może być wyzwalaczem stresu. Tymczasem u gospodyń domowych stres często pojawia się z powodu powtarzających się zaburzeń w domu bez odpowiedniego rozwiązania.
Dlatego bardzo ważne jest poznanie objawów zaburzeń zdrowia psychicznego u matek, zarówno pracujących, jak i w gospodarstwach domowych. Nie tylko dla siebie, ale także dla swojego partnera i rodziny. W ten sposób ten problem można rozwiązać natychmiast, aby poprawić jakość życia rodzinnego.
Przeczytaj także : To jest wyjaśnienie, dlaczego gospodynie domowe są bardziej podatne na depresję
Rozpoznawanie zaburzeń zdrowia psychicznego występujących u gospodyń domowych i pracujących matek
Oprócz bycia żoną, kobieta pełni jeszcze jedną rolę w rodzinie, a mianowicie jest matką. Matka pełni nie tylko rolę fizycznej i psychicznej towarzyszki męża, ale także jest pierwszym środowiskiem społecznym dla dzieci od urodzenia. Oczywiście nie należy tego ignorować, ponieważ jest to bezpośrednio związane z rodzicielstwem i rozwojem dziecka.
Wkraczając w tak współczesną epokę, potrzeby gospodarstw domowych z pewnością wzrosną. Ten stan sprawia, że matki decydują się na pracę poza domem. Oprócz pomagania mężom we wspieraniu gospodarki domowej, praca może być również sposobem dla matek na zaspokojenie ich potrzeb emocjonalnych.
Czym właściwie jest różnica między gospodynią domową a pracującą matką? Mówiąc najprościej, gospodynie domowe decydują się zostać w domu i każdego dnia poświęcać cały swój czas swoim rodzinom. Tymczasem pracujące matki postanawiają działać jako żony, matki dla swoich dzieci i kobiety zawodowe. Żaden nie jest cięższy, ponieważ oba są dobrym wyborem. Nie ma jednak nic złego w tym, że współmałżonek i najbliższa rodzina pilnują stanu zdrowia matki zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.
Bycie gospodynią domową nie oznacza uwolnienia matki od wszelkich nacisków, które mogą wpływać na jej zdrowie psychiczne. Podobnie z pracującymi matkami, które mają wiele obowiązków.
Według dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, lekarz specjalizujący się w psychiatrii, stresie i depresji okazał się dwoma problemami zdrowia psychicznego, które są bardzo podatne na występowanie u matek. Stres to stan, w którym dana osoba nie jest już w stanie poradzić sobie ze stresem psychicznym lub emocjonalnym, którego doświadcza.
W rzeczywistości ze stresem doświadczanym przez matki można sobie poradzić niezależnie poprzez dobre zarządzanie stresem, jeśli nadal jest łagodny – powiedziała Salma Dias Saraswati, psycholog kliniczny, z którą zespół przeprowadził wywiad telefoniczny. . Jednak stres, który nadal narasta i nie jest leczony, rozwija się w jeszcze gorszy stan zwany depresją.
Oprócz stresu i depresji zarówno gospodynie domowe, jak i pracujące matki często doświadczają zaburzeń lękowych. Te trzy warunki mogą wystąpić u gospodyń domowych ze względu na kilka czynników, takich jak:
- Występują problemy w gospodarstwie domowym i brak wsparcia ze strony współmałżonka lub najbliższej rodziny.
- Utrzymuj tę samą presję każdego dnia.
- Niesprzyjające warunki środowiskowe.
- Wzrost i rozwój dziecka nieświadomie sprawia, że matka często porównuje się z innymi dziećmi, wywołując uczucie niepokoju i nadmiernego zmartwienia. Najlepiej tego unikać, ponieważ stan każdego dziecka jest inny. Lepiej zapytać bezpośrednio pediatrę, aby matka otrzymała właściwe informacje. Użyj aplikacji aby ułatwić zadawanie pytań bezpośrednio lekarzowi w dowolnym momencie.
Salma dodała, że gospodynie domowe będą się łatwiej rozpalać, gdy za dużo myślą o potrzebach rodziny, które muszą być zaspokojone. W rzeczywistości równie ważne jest zaspokajanie własnych potrzeb.
Tymczasem zaburzenia zdrowia psychicznego pracujących matek są często spowodowane wieloma obowiązkami w rodzinie i pracą, którą należy wykonywać niemal w tym samym czasie. Ten stan często sprawia, że pracującym matkom trudniej jest spełnić oba. W rzeczywistości nie jest wykluczone, że problemy występujące w biurze i gospodarstwie domowym mogą być ze sobą powiązane. Niewłaściwe zarządzanie czasem i niezdolność matki do radzenia sobie z presją, której doświadcza, mogą wywołać zaburzenia zdrowia psychicznego.
Nie tylko bezpośrednio związane z jakością rodziny i rozwojem dzieci, dobre zdrowie psychiczne wpływa również na kondycję fizyczną matki. Rozpoczęcie od Klinika majonezu Zaburzenia zdrowia psychicznego doświadczane przez daną osobę mogą prowadzić do zaburzenia odporności organizmu, przez co zaburzenia zdrowia fizycznego są bardziej podatne na wystąpienie. Bez leczenia stan ten może być również przyczyną problemów z sercem, cukrzycy, nadciśnienia i udaru mózgu.
Przeczytaj także : Pracujące matki są bardziej narażone na stres w biurze
Powody, dla których gospodynie domowe łatwo mają zaburzenia zdrowia psychicznego
Bycie gospodynią domową nie oznacza uwolnienia matki od wszelkiej presji. Gospodynie domowe są podatne na stres, a nawet depresję, jeśli nie radzą sobie ze stresem. Tak czuła się Tri Wahyuni Handayani (29), gospodyni domowa, z którą bezpośrednio rozmawiał zespół Poprzez wideo rozmowa .
Tia powiedziała, że bycie gospodynią domową wymaga dodatkowej cierpliwości, zwłaszcza bez pomocy asystenta domowego, który zajmowałby się potrzebami męża, dzieci i prac domowych. Potrzebna jest specjalna strategia między mężem a żoną w podziale zadań, aby matki miały jeszcze czas na robienie rzeczy mój czas jako jeden z odprężające . Oprócz zadań przypisanych matkom, oto kilka powodów, dla których gospodynie domowe są podatne na stres lub depresję:
- Często Oceniane
Jak wygląda stan domu, dzieci i męża, jakby tylko odpowiedzialność matki. Jeśli jest problem z tej trójki, tylko matka musi być odpowiedzialna. W rzeczywistości matki to nadal istoty ludzkie, które mogą popełniać błędy i oczywiście potrzebują pomocy.
- Uczucie nierozpoznania
Wiele matek pełni podwójną rolę jako gospodynie domowe i kobiety zawodowe. Cóż, ten stan sprawia, że wiele gospodyń domowych czuje się gorsza i czuje się wyparta, ponieważ są tylko w domu.
- Trochę wolnego czasu dla mnie Czas
Niekończąca się praca sprawia, że gospodynie domowe nie mają czasu na rozpieszczanie się, przez co podatne są na wystąpienie objawów stresu. Dlatego potrzebna jest rola ojca, by choć na chwilę zastąpić matkę. Być może byłoby lepiej, gdyby ojciec i matka zobowiązali się do dzielenia się obowiązkami domowymi, aby zmniejszyć obciążenie matki pracą.
- Wykonywanie wszystkich czynności domowych
Wielkim błędem jest myślenie, że gospodynie domowe wykonują tylko pracę fizyczną. Gospodynie domowe muszą również posiadać umiejętność myślenia, aby wykonywać swoje obowiązki, takie jak obliczanie budżetu finansowego na wydatki i dochody, pokonywanie różnych problemów dzieci, czy po prostu myślenie o menu rodziny.
W związku z tym byłoby lepiej, gdyby mama i tata omówili podział pracy, w tym ciężar obowiązków, które wymagają umiejętności myślenia. Na przykład ojciec może kontrolować wysokość dochodu gospodarstwa domowego, a matka zarządza.
Mówiąc prościej, jako gospodyni domowa nigdy nie zaszkodzi przedyskutować podział obowiązków domowych ze swoim partnerem, aby nie czuć się obciążona niekończącą się pracą lub czuć, że wszystko robisz sama. Nie zapomnij podziękować ojcu za pomoc w odciążeniu matki. Dziękuję to jedna z prostych nagród, które mogą sprawić, że partner poczuje się doceniony.
To prawda, matki są z pewnością bardziej dokładne i żmudne w wykonywaniu całej pracy w porównaniu do swoich partnerów. Jednak nie krytykuj swojego partnera tylko za wykonywanie prac domowych z wynikami, które nie odpowiadają standardom twojej matki. To tylko wywoła nowe konflikty domowe. Wystarczy więc wzajemny szacunek.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego czas jest dla mnie ważny dla matek podczas pandemii
Odpowiedzialność Do Konflikt w rodzinie dla pracujących mam
Po ślubie kobiety pełnią rolę towarzyszki partnera. W rzeczywistości teraz istnienie kobiety lub żony jest czymś więcej niż tylko towarzyszem. Żona może być również wyznacznikiem warunków rodzinnych dla posiadacza kontroli ekonomicznej gospodarstwa domowego.
Jest wiele rzeczy, które żona może zrobić jako regulator ekonomiczny gospodarstwa domowego, od zarządzania dochodami po pracę i pomoc w utrzymaniu finansów rodziny. Nierzadko jednak decyzja matki o powrocie do pracy wynika zwykle z chęci poszanowania własnych możliwości.
„Szczególnym powodem, dla którego zostałam pracującą matką, było to, że chciałam mieć więcej wiedzy. Nie zamykając swojej przestrzeni życiowej na świat zewnętrzny, ale wciąż stawiając mojego męża i dzieci na pierwszym miejscu.” Powiedziała Husnul Mulyani (32 lata), pracująca matka podczas wywiadu przeprowadzonego przez zespół przez telefon. Tak więc bez względu na to, jaka zostanie podjęta decyzja, wszystko jest najlepsze dla każdej rodziny.
Rzeczą, którą musi zrobić mąż lub bliski krewny, jest utrzymanie optymalnego zdrowia psychicznego matki, aby nadal mogła dobrze wykonywać wszystkie role. Nie tylko gospodynie domowe, ale także pracujące matki.
Co zatem powoduje, że pracujące matki doświadczają stresu lub depresji? Wiele obowiązków jest główną przyczyną stresu, a nawet depresji pracujących matek. Oczywiście może to prowadzić do zerwania relacji z rodziną, współpracownikami, do rozwoju dzieci.
Pojawienie się dwóch różnych obowiązków, które muszą być wypełniane niemal w tym samym czasie, utrudnia pracującym matkom wypełnianie tych ról. „Pracujące matki są również podatne na depresję i lęki, zwykle z powodu presji ze strony pracy, a być może także ze strony rodziny (dzieci), ale generalnie są lżejsze, ponieważ nie są nasycone środowiskiem”. powiedział dr. Rilla Fitrina.
Ponadto pracujące matki są również podatne na: konflikt rodzinny w pracy . Stan ten występuje, gdy rola gospodarstwa domowego koliduje bezpośrednio z rolą pracy. Konflikt w rodzinie w pracy składa się również z dwóch różnych warunków, takich jak obowiązki domowe zakłócające pracę lub odwrotnie.
Istnieje kilka czynników, które mogą to wywołać konflikt rodzinny w pracy pracujące matki, a mianowicie:
- Presja czasu;
- Stan i rodzina;
- satysfakcja z pracy;
- Środowisko pracy.
Aby to przezwyciężyć, pracujące matki potrzebują oczywiście dobrej wiedzy w zakresie formułowania strategii i nie zapominaj o wsparciu ze strony swoich rodzin. „Rolą męża jest pomóc złagodzić ciężar żony. kiedy tutaj Pomoc od męża matka dobrze radzi sobie z emocjami, ponieważ nie czuje się samotna”. Salma powiedziała do zespołu .
Według niego, pierwszym krokiem, jaki mężowie mogą podjąć w przezwyciężaniu zaburzeń zdrowia psychicznego doświadczanych przez pracujące matki, jest: praca rodzinna konflikt mianowicie poprzez zmniejszenie obciążenia pracą.
Małżonkowie powinni pomagać w pracach domowych, aby ułatwić pracę matek. Ponadto nie ma nic złego w daniu mamie szansy na przerwę od czasu do czasu, zabierając ją na spacer lub pozwalając jej się nim cieszyć”. mój czas ”, aby przywrócić stan serca.
„Monotonna rutyna może spowodować, że osoba będzie podatna na stres, który przeradza się w depresję. Sposobem na poprawę psychiczną jest spędzenie czasu podczas odpoczynku ( mój czas )”, powiedział dr. Rilla.
Opinię tę potwierdził również Husnul. Mówi o znaczeniu mój czas dla niego," mój czas to dla mnie ważne i mój czas Dość odpoczywam."
Dlatego bardzo ważne jest, aby mężowie dbali o stan zdrowia psychicznego żon, które pełnią podwójną rolę jako pracujące matki i gospodynie domowe. Nie wahaj się poprosić partnera, aby opowiedział Ci więcej o stanie jego serca, gdy matka doświadcza wahań nastroju, łatwiej choruje lub odczuwa spadek apetytu. Niektóre z tych znaków mogą wskazywać na stresujący stan, który należy natychmiast rozwiązać.
Sprawdź natychmiast, jeśli matka zawsze skarży się na bóle głowy, utratę energii, uczucie ciągłego zmęczenia, a nawet doświadcza spadku popędu seksualnego. Nie musisz się martwić, mama może korzystać z aplikacji i zaprasza ojca do bezpośredniej rozmowy z psychologiem, aby napotkane problemy mogły być odpowiednio leczone.
Wskazówki dotyczące przezwyciężania zaburzeń zdrowia psychicznego dla gospodyń domowych i matek pracujących
Mentalna i fizyczna to jedna całość. Oznacza to, że utrzymanie zdrowia psychicznego jest tak samo ważne jak utrzymanie zdrowia fizycznego. Ktoś z zaburzeniami psychicznymi, fizycznymi z pewnością może mieć problemy. W stresie osoba ma tendencję do wysokiego ciśnienia krwi, co powoduje udar mózgu lub cukrzycę.
Stres i depresja doświadczane przez gospodynie domowe i pracujące matki były początkowo łagodne. Jeśli jednak pozwolimy, aby kilka objawów nagromadziło się nierozwiązanych, stres może prowadzić do depresji z bardziej intensywnymi objawami i wieloma wyzwalaczami. Można powiedzieć, że depresja to stres, z którym nie radzimy sobie we właściwy sposób.
Więc jakie są warunki, które wywołują zaburzenia zdrowia psychicznego u gospodyń domowych i pracujących matek? Nic poza wieloma problemami w gospodarstwie domowym lub pracy i radzeniu sobie ze stresem nie jest dobre. To sprawi, że matka będzie bardziej emocjonalna. Dla gospodyń domowych główną przyczyną jest zapominanie o własnym stanie, ponieważ są zbyt zajęte opieką nad innymi ludźmi.
Nie odpuszczaj, ponieważ jeśli stan się przeciąga, zarówno gospodynie domowe, jak i pracujące matki zostaną bardzo poszkodowane. Pokonaj problem zaburzeń zdrowia psychicznego u gospodyń domowych i pracujących matek w następujący sposób:
- Zrób mi czas
Wiele matek czuje się winnych, gdy robią mój czas z powodu opuszczenia dzieci i rodziny. Zwłaszcza w przypadku pracujących matek poczucie winy może być podwojone, ponieważ codziennie są zajęte pracą w biurze. Właściwie to kwestia perspektywy każdej matki. Ale jeśli o tym pomyślisz, mój czas nie trwa długo. To tylko godzina lub dwie, które mają znaczenie.
Można powiedzieć, że mój czas stać się jedną z ważnych rzeczy, aby zapobiec stresowi z powodu monotonnej codziennej rutyny. Jeśli jednak mama woli spędzać czas z dzieckiem, jest to możliwe mój czas można zrobić w okolicy plac zabaw .
- Unikaj toksycznego środowiska społecznego
Najwyraźniej czynniki społeczne mogą wpływać na gospodynie domowe i pracujące matki. Stres na gospodynie domowe jest zwykle spowodowany przez otaczające środowisko, takie jak plotki od sąsiadów, życie osobiste, które zawsze porównuje się do innych, a nawet rodzicielstwo. U pracujących matek stres jest zwykle spowodowany niezdrowym środowiskiem pracy.
Aby zapobiec wystąpieniu wielu z tych stanów, czy się to podoba, czy nie, matka musi tego unikać. Sztukę można wykonać, odchodząc od otoczenia toksyczny lub szczelnie zamknij uszy, jeśli zdecydujesz się zostać.
- Spożywanie zdrowej i pożywnej, zrównoważonej żywności
Zdecydowanie zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w serotoninę, aby pomóc kontrolować cykle snu. Serotonina odgrywa rolę w stymulacji części mózgu, która kontroluje cykl snu i jest w stanie go odpowiednio utrzymać. Kiedy wysypiasz się wystarczająco, twój mózg może dobrze odpoczywać. Jest to również jeden z kroków, aby przezwyciężyć lub zapobiec stresowi u gospodyń domowych i pracujących matek.
- Proszenie o wsparcie męża
Jedną z form wsparcia męża, która jest bardzo pomocna, jest odciążenie prac domowych. Zarówno gospodynie domowe, jak i pracujące matki, prace domowe czasami nie mają końca. Zwłaszcza, gdy wracasz do domu z pracy, aby zobaczyć, że stan domu jest nadal bałagan. Oprócz pomocy w pracach domowych matki mogą poprosić mężów, aby zabrali je na spacer lub po prostu obejrzeli razem romantyczny film.
- Proszenie ekspertów o wsparcie
Jeśli masz trudności z kontrolowaniem swoich emocji, jesteś bardziej rozmowny lub nawet cichszy, możesz potrzebować wsparcia eksperta. W związku z tym matki mogą przedyskutować swoje uczucia lub problemy z psychologiem lub psychiatrą we wniosku , tak.
