, Dżakarta – Jazda na rowerze to rodzaj sportu, który daje radość i ma wiele zalet. Ale w środku pandemii COVID-19 być może niemało osób waha się i nie chce jeździć rowerem poza domem. Cóż, w takich warunkach jazda na rowerze w domu może być opcją.
Czy jednak rowery stacjonarne mają te same zalety, co jazda na rowerze na świeżym powietrzu (rowery zewnętrzne)? Który z nich spala więcej kalorii między tymi dwoma rodzajami ćwiczeń? Aby być bardziej przejrzystym, zobacz recenzje w następnym artykule!
Przeczytaj także: Przewodnik po zdrowej jeździe na rowerze w nowej normie
Rower statyczny a rower outdoorowy
Jednym z celów ćwiczeń, w tym jazdy na rowerze, jest spalanie kalorii organizmu. Celem jest utrata wagi, aby uzyskać idealną sylwetkę. Ponadto jazda na rowerze może również pomóc w trenowaniu siły mięśni i poprawie ogólnej sprawności ciała.
Właściwie zarówno rowery stacjonarne, jak i zwykłe rowery przynoszą korzyści dla organizmu. Oba te sporty należą do rodzaju ćwiczeń cardio, a mianowicie sportów, które mogą poprawić wydajność serca, płuc i układu krążenia. Ponadto, oczywiście, jazda na rowerze może również pomóc spalić kalorie, dzięki czemu schudniesz.
Rutynowa jazda na rowerze może również pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Ćwiczenia cardio mogą również wzmocnić mięsień sercowy i pomóc kontrolować ciśnienie krwi. Wracając do pytania, które ćwiczenia mogą spalić więcej kalorii. W rzeczywistości oba rodzaje sportów mają swoje zalety i wady.
Rower stacjonarny to rodzaj roweru, który jest używany w pomieszczeniach, zwykle na siłowni lub w centrum fitness. Ale generalnie funkcja tego typu roweru nie różni się zbytnio od zwykłego roweru lub roweru na wolnym powietrzu . Wracając do problemu spalania kalorii, zarówno rowery stacjonarne, jak i rowery terenowe mogą spalać kalorie.
Przeczytaj także: Warte spróbowania! Zmniejsz żołądek jeżdżąc na rowerze
Jeśli pedałujesz ze stałą prędkością i tempem, rower stacjonarny może w rzeczywistości zapewnić większe spalanie niż zwykły rower. Mówi się, że jeśli pedałujesz z umiarkowaną intensywnością, jazda na rowerze przez 30 minut spala około 260 kalorii. Tymczasem, jeżdżąc na rowerze z dużą intensywnością, w tym samym czasie osoba może spalić około 391 kalorii.
Pamiętaj jednak, że ilość spalanych kalorii można uzyskać, pedałując rowerem stacjonarnym ze stałą prędkością i tempem. Na rowerze na wolnym powietrzu , liczba kalorii, które można spalić, zależy od prędkości pedałowania. Mówi się, że jazda na rowerze z prędkością od 14 do 16 mil na godzinę spala 372.
Gdy prędkość zostanie zwiększona, liczba spalonych kalorii może wzrosnąć. Gdy rower jest pedałowany z prędkością od 16 do 19 mil na godzinę, kalorie, które można spalić, to około 446 kalorii. Ta liczba jest przyjmowana, jeśli osoba jeździ na rowerze przez 30 minut. Innymi słowy, porównanie liczby spalonych kalorii między dwoma typami rowerów wynikało z tego samego czasu.
Oprócz liczby spalonych kalorii jest jeszcze kilka innych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed wyborem roweru stacjonarnego lub roweru na wolnym powietrzu . Musisz zadbać o warunki środowiskowe, sprawność i komfort. Pamiętaj, nigdy nie zmuszaj się do ćwiczeń i wiedz, kiedy przestać.
Przeczytaj także: Jak obniżyć depresję jeżdżąc na rowerze?
Jeśli jesteś chory i potrzebujesz porady lekarza, możesz skorzystać z aplikacji porozmawiać z lekarzem. Łatwiej jest skontaktować się z lekarzem przez Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
