Dżakarta - Udowodniono, że wiele rodzajów diet jest skutecznych w odchudzaniu, ale nadal są ludzie, którzy przechodzą na dietę bez uwzględnienia dobrych i złych oraz kondycji ciała, których doświadczają. Ich założenie jest proste, po prostu nie jedząc ryżu, waga się zmniejszy. Być może istnieje myśl, że ryż jest główną przyczyną otyłości lub otyłości.
Jednak fakty pokazują inaczej. Badanie przeprowadzone przez profesor Tomoko Imai z Doshisha Women's College of Liberal Arts w Kioto w Japonii wykazało, że jednym z zalecanych sposobów zmniejszenia wskaźników otyłości jest spożywanie ryżu. Kiedy jesz ryż, czujesz się pełny i nie chcesz jeść innych pokarmów, więc możesz zmniejszyć przejadanie się.
Nieskuteczne, jeśli jest spożywane zbyt dużo
Spożywany ryż oprócz zapewnienia uczucia sytości i zapobiegania przejadaniu się zawiera składniki odżywcze, błonnik i związki roślinne, które skutecznie chronią jelito grube przed różnymi chorobami. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść duże ilości ryżu lub za dużo, tak!
Przeczytaj także: Chcesz szczupły bez skutków ubocznych? Wypróbuj dietę białego ryżu, chodź!
Powodem jest to, że spożywanie nadmiernej ilości ryżu wiąże się z ryzykiem zespołu metabolicznego. Tak więc jedzenie ryżu również ma swój limit. Na przykład w 100 gramach białego ryżu otrzymujesz 27,9 grama węglowodanów, 0,28 grama tłuszczu, 2,66 grama białka i 129 kalorii kalorii. Im więcej jesz ryżu, tym większe ryzyko zachorowania na cukrzycę, zwłaszcza jeśli nie rekompensujesz tego poprzez aktywny ruch, np. regularne ćwiczenia.
Dlatego też, aby otrzymać odpowiednią porcję ryżu, aby wesprzeć pragnienie uzyskania idealnej wagi podczas diety, wskazane jest bezpośrednie skontaktowanie się z dietetykiem. Ma to na celu zmniejszenie wpływu zagrożeń, które pojawiają się podczas stosowania diety, zwłaszcza jeśli dieta, którą stosujesz, nie jest oparta na zaleceniach lekarza. To nie jest trudne, teraz jest aplikacja , dzięki czemu możesz zadawać pytania lekarzowi w dowolnym momencie, bez konieczności czekania w kolejce w szpitalu.
Przeczytaj także: Próbując diety kawowej, czy jest to bezpieczne?
Zasady bezpiecznej diety bez jedzenia ryżu
Niejedzenie ryżu nie oznacza, że nie jesz węglowodanów. Jeśli spożycie węglowodanów dostających się do organizmu zostanie zmniejszone, organizm rozkłada tłuszcz jako zapasowe źródło energii. Cóż, jeśli ograniczysz również spożycie tłuszczu, to pewne jest, że organizm jest łatwo słaby i narażony na omdlenie z powodu braku energii. A więc, jakie są zasady bezpiecznej diety bez jedzenia ryżu?
Zamień spożycie ryżu na inne źródła węglowodanów, takie jak pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, owies lub zastąpienie białego ryżu brązowym.
Unikaj jedzenia przekąsek ponieważ kalorie, które dostają się do twojego ciała, są znacznie większe, jeśli zjesz przekąskę, w porównaniu z jedzeniem ryżu. Zwłaszcza jeśli spożywane przekąski są bogate w sól.
zmniejszyć cukier, ponieważ to to samo, co jedzenie przekąsek, jedzenie pokarmów lub napojów o wysokiej zawartości cukru, faktycznie zwiększa ilość kalorii, które dostają się do organizmu, nawet jeśli nie jesz ryżu.
Równowaga ze sportem, przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Chodzenie wystarczy, aby zmniejszyć wagę.
Przeczytaj także: Pomóż schudnąć, to są zalety naparu z cytryny w wodzie
Tyle można wiedzieć o diecie bez jedzenia ryżu. Pamiętaj, że idealnej masie ciała musi towarzyszyć utrzymanie zdrowia, aby wytrzymałość nie spadła.
