Dżakarta - Trening siłowy lub podnoszenie ciężarów może nie być doskonałe w porównaniu z innymi rodzajami sportów. W rzeczywistości nierzadko ten sport jest uważany za sport dla mężczyzn. Nawet jeśli, trening siłowy może i zostało zrobione przez wiele kobiet.
W zakresie korzyści, trening siłowy nie gorszy od innych rodzajów sportów. Korzyści są różnorodne i nie ograniczają się do zwiększenia siły mięśni. Trening siłowy może pomóc Ci schudnąć i stworzyć idealne ciało, o jakim możesz marzyć.
Przeczytaj także: Tak dzieje się z ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć
Niezliczone korzyści płynące z treningu siłowego dla ciała
Trening siłowy ma mnóstwo zalet, oto niektóre z nich:
1. Trenuj i wzmacniaj mięśnie
Nie można zaprzeczyć, że jedną z głównych korzyści, które można odczuć, jeśli bierzesz udział w treningu siłowym, jest wzmocnienie mięśni. Jednak nie oczekuj, że twoje ciało będzie natychmiast umięśnione jak kulturysta, prawda? Ponieważ, aby zbudować ciało jak kulturysta, potrzebna jest specjalna dieta i konsekwencja w treningu.
Wzmocnienie mięśni w tym przypadku oznacza ułatwienie wykonywania różnych czynności. Ponieważ, aby móc poruszać się energicznie, potrzebna jest siła mięśni. Ponadto kształt Twojego ciała będzie powoli wyglądał bardziej czarująco.
2. Schudnij
Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, trening siłowy może być dobrym sportem do wypróbowania. To ćwiczenie pomaga spalić kalorie w ciele. Po ćwiczeniach organizm będzie nadal spalał kalorie. Zwiększenie masy mięśniowej zwiększa również zdolność organizmu do spalania kalorii.
Przeczytaj także: Wykonaj te 3 wskazówki sportowe, aby nie doznać kontuzji
3. Popraw wytrzymałość organizmu
Oprócz wzmocnienia siły mięśniowej, trening siłowy to także jedno z ćwiczeń zwiększających wytrzymałość. Podczas uprawiania tego sportu będziesz musiał zwiększyć wagę, co może zwiększyć wytrzymałość.
4. Zapobiega utracie masy mięśniowej
Z wiekiem stracisz od trzech do ośmiu procent masy mięśniowej na 10 lat. Jeśli rutynowo to robisz trening siłowy , można zapobiec spadkowi masy mięśniowej, a kości stają się mocniejsze w późniejszym wieku.
5. Utrzymuj zdrowie serca
Oprócz zwiększenia i utrzymania masy mięśniowej, trening siłowy Pomaga również chronić serce, obniżając ciśnienie krwi i poprawiając krążenie krwi.
5. Zapobieganie urazom
Podczas przechodzenia trening siłowy , wzmacniasz także kości i tkanki ciała. Zmniejsza to ryzyko zranienia.
Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie
7. Popraw elastyczność i równowagę ciała
Trening siłowy pozwala efektywniej poruszać mięśniami i ciałem. Dodatkowo wzmocnienie mięśni dzięki trening siłowy Wpływa również na równowagę organizmu. Mięśnie będą lepiej utrzymywać równowagę i sprawią, że będziesz silniejszy i nie będzie łatwo upaść.
8. Zmniejsza objawy lęku i depresji
Kiedy podnosisz ciężary, podnosisz również swoją pewność siebie. Ponieważ to ćwiczenie może pomóc zmniejszyć lęk i objawy depresji oraz sprawić, że będziesz szczęśliwszy.
Oto różne korzyści, które można uzyskać, jeśli to zrobisz trening siłowy . Jeśli jesteś tym zainteresowany, skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak choroba serca lub cukrzyca. Dla ułatwienia możesz również zwrócić się do lekarza we wniosku .
Jeśli masz trudności lub nie rozumiesz postawy podczas wykonywania trening siłowy , najlepiej zapytać kogoś z większym doświadczeniem lub zasięgnąć porady profesjonalnego trenera.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp w 2020 r. Trening siłowy.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. 7 powodów, dla których podnoszę ciężkie (i ty też powinieneś).
Żyj silnie. Dostęp w 2020 r. 12 korzyści z treningu siłowego, które przekonają Cię do podnoszenia ciężarów.
