, Dżakarta – Zwiększenie pewności siebie może pomóc w lepszym życiu. Zaufanie jest bardzo ważne zarówno w codziennych, jak i zawodowych czynnościach. Jeśli masz pewność siebie, jesteś w stanie zrobić wszystko zgodnie ze swoim potencjałem i masz ochotę dawać z siebie wszystko, nawet pod presją.
Posiadanie pewności siebie może również promować bardziej pozytywne nastawienie. Jak łatwo jest zwiększyć pewność siebie? Oto pełna recenzja!
Przeczytaj także: Uważaj, te 5 rzeczy może wpłynąć na pewność siebie dzieci
Jak budować zaufanie
Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Psychologia dzisiaj, niska pewność siebie sprawia, że osoba zawsze najpierw martwi się błędami i obawia się ich powtórzenia.
Przemyślanie tego sprawi, że wycofasz się z pozytywnych możliwości teraźniejszości i przyszłości. Jak więc budować pewność siebie?
1. Rozpoczęcie od pozycji stojącej lub siedzącej
Wykonywanie pozycji stojącej i siedzącej ma pozytywny wpływ. Jeśli stoisz i siedzisz prosto, ciało pośrednio wysyła pozytywne sygnały do wszystkich komórek ciała.
Postawa wysyła do mózgu wiadomości, które mogą zmienić Twoje samopoczucie. Jeśli więc chcesz poczuć się silniejszy, usiądź prosto, uśmiechnij się lub stań w „siłowej pozie”, a wiadomość zostanie wysłana do mózgu.
2. Uważność
Uważność wykazano, że przynosi znaczące korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Możesz ćwiczyć uważność zawsze i wszędzie. Możesz spróbować teraz, wykonując następujące kroki:
- Bądź świadomy samoświadomości poprzez obserwację siebie i otoczenia.
- Zacznij od odczuć ciała, nóg i stóp, brzucha i klatki piersiowej, ramion, szyi i głowy.
- Zwróć uwagę na wdech i wydech oraz naturalne odczucia, których często nie jesteś świadomy.
3. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia mają silny wpływ na pewność siebie. Regularne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które z kolei oddziałują z receptorami opiatów w mózgu, powodując przyjemny stan umysłu i ostatecznie zobaczysz siebie w bardziej pozytywnym świetle. Kiedy będziesz ćwiczyć regularnie, nie tylko poczujesz się lepiej fizycznie, ale także poczujesz się bardziej zmotywowany do działania w sposób budujący pewność siebie .
Przeczytaj także: To psychologiczny wpływ dzieci, którym zawsze obiecuje się prezenty
4. Postępuj zgodnie z procesem, Ryzykuj i popełniaj błędy
Pozwól sobie na naukę, podejmowanie ryzyka i popełnianie błędów. Kiedy wyjdziesz ze swojej strefy komfortu i zaczniesz coś nowego, poszerzysz swoje granice dla siebie. Kiedy udaje ci się ukończyć coś, co jest poza twoją strefą komfortu, pośrednio budujesz pewność siebie.
5. Powiedz sobie dobrze
Bądź inspiracją dla siebie. Mów do siebie dobre rzeczy, bo ostatecznie jesteś dla siebie najlepszą zachętą. Kolejną rzeczą, którą należy zrobić, jest nie wahanie się poprosić innych ludzi o pomoc. I odwrotnie, pomagaj innym, gdy ktoś jest w potrzebie.
6. Uwierz w siebie
Niezbędne jest słuchanie opinii osób wokół ciebie. Nie pozwól jednak, aby przekazana informacja zmieniła Twoje życzenia lub cele. Jeśli potrzebujesz właściwego wkładu, nie ma nic złego w upewnieniu się, że otrzymujesz porady od właściwych osób. Nie zapomnij zawsze wierzyć w siebie, aby osiągnąć upragnione cele.
7. Wiele zabawnych zajęć
Robienie rzeczy, które ci się podobają, wydaje się być w porządku, pomagając ci zwiększyć pewność siebie. To sprawi, że uwolnisz się od zmęczenia, stresu i niepokoju, które odczuwasz. W ten sposób będziesz bardziej przygotowany i pewny siebie, aby osiągnąć zamierzone cele.
Przeczytaj także: Sprawdź 5 prostych sposobów, aby dzieci były inteligentne od dzieciństwa
Zapraszam do korzystania aby uzyskać właściwy sposób na budowanie pewności siebie poprzez najlepszego lekarza lub psychologa. Nie musisz się martwić, teraz możesz pobieranie w App Store i Google Play zawsze i wszędzie!
