, Dżakarta – Wysoki poziom cholesterolu to wciąż plaga, z której często nie zdajemy sobie sprawy. Powodem jest to, że niewiele osób zwraca na to większą uwagę, zwłaszcza kobiety. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne Zauważono, że aż 76 procent kobiet nie zna ilości cholesterolu w swoim ciele.
Oznacza to, że wiele osób nie wie, czy ich poziom cholesterolu przekracza normalne limity, czy nie. Ponieważ zbyt wysoki poziom cholesterolu może wywołać niebezpieczne choroby, takie jak zawały serca i udary.
Ogólnie rzecz biorąc, organizm ludzki potrzebuje cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania. Istnieje jednak normalna granica ilości cholesterolu, która może być tolerowana przez organizm. Jaki jest więc normalny limit poziomu cholesterolu u kobiet?
Przeczytaj także : Musisz znać wysoki poziom cholesterolu i ryzyko raka piersi
Cholesterol dzieli się na dwa, mianowicie lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) zwane „złym cholesterolem” i lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) lub tak zwane „dobry cholesterol”. Zwykle zalecany poziom cholesterolu całkowitego wynosi poniżej 200 mg/dl. Oznacza to, że poziomy LDL i HDL nie powinny przekraczać tej liczby.
Ale to, co powinno zwrócić większą uwagę, to poziomy LDL. Najlepiej utrzymywać poziom LDL poniżej 100 mg/dl. Jeśli masz historię lub czynniki ryzyka chorób serca, zalecany poziom LDL nie przekracza 70 mg/dl. Musisz uważać, jeśli zły cholesterol osiągnął ponad 130 mg/dl. Jeśli jesteś w takim stanie, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem i zacząć wprowadzać zmiany w diecie.
Ale trzeba też zwrócić uwagę na poziom HDL w organizmie. Jako dobry cholesterol dla organizmu, HDL zaleca się utrzymywać na wysokim poziomie. U kobiet poziom HDL będzie wyższy niż u mężczyzn. To efekt obecności hormonu estrogenu. Hormon ten chroni kobiety przed wysokim poziomem cholesterolu, ale kiedy wchodzimy w menopauzę i organizm traci estrogen, zazwyczaj poziom HDL zostanie ponownie pokonany przez LDL.
Zalecany poziom HDL to 50 mg/dl lub więcej. Ponieważ HDL to dobry cholesterol, należy go utrzymywać na wysokim poziomie.
Przeczytaj także : Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Zapobieganie wysokiemu poziomowi cholesterolu u kobiet
Istnieje wiele czynników, które powodują stan wysokiego cholesterolu u kobiet. Jednym z nich jest niezdrowy styl życia i niewybredne nawyki żywieniowe. Jak wiadomo, rosnący poziom cholesterolu może być wyzwalaczem ataku różnych chorób. Tak więc utrzymywanie normalnego poziomu cholesterolu jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie organizmu w zdrowiu.
Jeśli styl życia jest jednym z wyzwalaczy wzrostu poziomu cholesterolu, to aby temu zapobiec, należy zacząć od jego poprawy. Staraj się prowadzić zdrowszy tryb życia, aby utrzymać ciało w formie. Na przykład poprzez przyjęcie zdrowej diety i ograniczenie spożycia żywności zawierającej cholesterol. Zamiast tego jedz więcej warzyw, owoców i ryb.
Oprócz diety sposobem na zapobieganie gwałtownemu wzrostowi poziomu cholesterolu jest utrzymanie prawidłowej wagi. Zasadniczo większość kobiet naprawdę pragnie idealnego ciała wspierającego wygląd. Ale najwyraźniej idealna masa ciała jest również przydatna w zapobieganiu otyłości, która może powodować wzrost całkowitego poziomu cholesterolu.
Przeczytaj także : 5 łatwych sposobów na obniżenie cholesterolu
Zapobieganie wzrostowi poziomu cholesterolu można również osiągnąć dzięki regularnym ćwiczeniom. Ponieważ aktywność fizyczna może pomóc poprawić poziom cholesterolu w organizmie. Ponadto zapobieganie wzrostowi poziomu cholesterolu można również osiągnąć poprzez regularne kontrole stanu zdrowia.
W ten sposób poznasz rzeczy, które powodują wzrost cholesterolu, abyś mógł tego uniknąć. Teraz możesz doświadczyć osobistego asystenta zdrowia za pośrednictwem aplikacji . Zawsze mów o stanach zdrowia i problemach, które pojawiają się lekarzowi za pomocą funkcji Połączenia wideo/głosowe i czat . Uzyskaj rekomendacje dotyczące kupowania leków i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
