, Dżakarta – Oczywiście wszyscy przejdą przez okres zwany dojrzewaniem. Dorastanie w rzeczywistości będzie doświadczane, gdy osoba wejdzie w wiek od 12 do 21 lat. Oczywiście w tym czasie rodzice nadal muszą zwracać uwagę na swoje dzieci, aby ich stan zdrowia fizycznego i psychicznego był utrzymywany w należyty sposób. W okresie dojrzewania dzieci często doświadczają różnych problemów, jednym z nich jest kształt i wygląd ciała, które są bezpośrednio związane z problemami z wagą.
Przeczytaj także: To jest zdrowa żywność dla wzrostu i rozwoju nastolatków
Przybieranie na wadze lub utrata masy ciała czasami stają się bardzo ważne dla dzieci w okresie dojrzewania. Robią różne sposoby, aby uzyskać pożądany obraz ciała, z których jednym jest dieta. Nie ma nic złego w tym, że rodzice znają niektóre z odpowiednich diet dla nastolatków, aby uniknąć różnych problemów zdrowotnych, które czają się podczas ich wzrostu i rozwoju.
Właściwa dieta dla nastolatków
Wkraczając w okres dojrzewania organizm wciąż rośnie i rozwija się, więc potrzeby żywieniowe wciąż muszą być odpowiednio zaspokajane. Wzrost fizyczny u nastolatków wymaga różnorodnego dobrego odżywiania organizmu przy zbilansowanej i zdrowej diecie. Istnieje kilka składników odżywczych, które powinny być spożywane przez nastolatków w procesie wzrostu, takich jak witamina D, wapń i żelazo.
Początek Narodowa Służba Zdrowia w Wielkiej Brytanii Dla nastolatków, którzy zwracają wystarczającą uwagę na problemy z wagą, zarówno z nadwagą, jak i niedowagą, należy stosować zdrową dietę, zwracając uwagę na dietę i spożywane składniki odżywcze. Powinieneś unikać przechodzenia na dietę poprzez pomijanie śniadania lub zmniejszanie porcji jedzenia, aby poczuć głód, ten stan nie pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi, nawet możesz doświadczyć pewnych problemów zdrowotnych podczas procesu wzrostu.
W rzeczywistości nastolatki, które ograniczają spożycie pokarmu, faktycznie zwiększają swoją wagę, ponieważ organizm automatycznie gromadzi zapasy żywności na energię, gdy stosuje się niewłaściwą dietę. Rozpoczęcie od Centrum medyczne Uniwersytetu Rochester Istnieje kilka wzorców żywieniowych, które nastolatki mogą zastosować w odniesieniu do problemów z wagą, takich jak:
- Jedz zdrową żywność 3 razy dziennie.
- Ograniczenie spożycia dodatku cukru, sztucznych słodzików i złych tłuszczów w każdej spożywanej żywności. Nie należy jednak eliminować całego spożycia tłuszczu dla organizmu. W rzeczywistości, dla optymalnego rozwoju mózgu, nastolatek potrzebuje 50-90 gramów tłuszczu dziennie do 26 roku życia. Matki mogą zaspokoić spożycie dobrych tłuszczów dla dzieci, dostarczając im jedzenie w postaci łososia, awokado i jajek.
- Codziennie zaspokajaj potrzeby wody.
- Jedz zdrową żywność na przekąski, takie jak owoce, warzywa lub orzechy.
Przeczytaj także: Nastolatki też potrzebują odżywiania, oto wyjaśnienie
Oto kilka sposobów na zdrową dietę, które nastolatki mogą zrobić, aby przezwyciężyć problem z wagą, którego doświadczają. Nie wahaj się zapytać dietetyka lub lekarza o odpowiednią dietę dla nastolatków. Użyj aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o odpowiednią dietę dla dzieci, aby przezwyciężyć problemy z wagą, z którymi się borykają.
Problemy zdrowotne, których można doświadczyć z powodu niewłaściwej diety
Oczywiście nastolatki mogą mieć różne problemy zdrowotne z powodu niewłaściwej diety. Uruchomienie czasopisma z Pediatria Zdrowie dziecka , chociaż dieta może spowodować pozytywne zmiany dla nastolatków, ale rodzice muszą również wziąć pod uwagę możliwe negatywne skutki, których doświadczą nastolatki z powodu niewłaściwego wzorca diety.
Dzieje się tak dlatego, że większość nastolatków stosuje diety bez zdrowego i nieuporządkowanego schematu. Ten stan ma negatywne konsekwencje dla młodzieży. Niewłaściwa dieta może powodować, że nastolatkom brakuje składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju.
Mało tego, u młodych kobiet popełnione błędy w diecie mogą powodować opóźnione miesiączki lub nieregularne miesiączki. Ponadto nastolatkowie mogą doświadczyć długoterminowego ryzyka wynikającego ze złego schematu diety, na przykład osteopenii i osteoporozy.
Oprócz wpływania na stan zdrowia fizycznego, niewłaściwa dieta może również wpływać na stan zdrowia psychicznego u nastolatków. Diety, które się nie sprawdzają, mogą powodować, że nastolatki często doświadczają stresu i depresji. W rzeczywistości nieudana dieta może sprawić, że nastolatek doświadczy zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia i anoreksja.
Przeczytaj także: Zaburzenia odżywiania u nastolatków, oto wskazówki, które należy przezwyciężyć
Z tego powodu bardzo ważna jest rola rodziców w towarzyszeniu dzieciom w okresie ich wzrostu i rozwoju, tak aby dzieci mogły śmiało pojawiać się zgodnie z obrazem swojego ciała. Co więcej, dostarczanie dzieciom zdrowej i pożywnej żywności może również zapobiec problemom z wagą, dzięki czemu dzieci unikną niewłaściwego procesu żywieniowego. Niezwłocznie towarzyszyć dziecku w wizycie w najbliższym szpitalu, aby dowiedzieć się, jaka dieta jest dla niego odpowiednia, tak aby można było właściwie poradzić sobie z problemem wagi, którego doświadcza.
