, Dżakarta – Kto nie zna awokado? Ten pyszny w smaku owoc jest często używany dodatki w sałatkach lub mieszanym lodzie i spożywane bezpośrednio lub przetworzone na sok. Poza tym, że jest pyszne, awokado ma również kilka ważnych składników odżywczych, z których jednym jest wysoka zawartość tłuszczu. Jednak najpierw nie zrozum źle. Chociaż awokado jest bogate w tłuszcz, tłuszcz zawarty w awokado jest zdrowym tłuszczem, który może faktycznie obniżyć poziom cholesterolu, wiesz. Zobacz więcej wyjaśnień tutaj.
Według Kalifornijskiej Komisji ds. Awokado awokado może w rzeczywistości pomóc organizmowi w przyswajaniu składników odżywczych z innych spożywanych pokarmów. Ten zielony owoc jest również obciążony wielonienasyconymi i jednonienasyconymi tłuszczami, które w porównaniu z innymi mogą zapewnić ogromne korzyści dla serca. Jeśli chodzi o cholesterol, awokado jest dobrym owocem, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Przeczytaj także: 7 pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, które są dobre dla zdrowia
Zrozumienie, jak działa cholesterol
Cholesterol jest właściwie rodzajem tłuszczu w ciele każdej osoby. Tłuszcz ten jest wytwarzany przez różne komórki w ciele, a około jedna czwarta jest produkowana przez komórki wątroby. Cholesterol można uzyskać z produktów zwierzęcych, które spożywasz codziennie.
Zasadniczo organizm potrzebuje spożycia cholesterolu, aby zachować zdrowie. Jeśli jednak poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, cholesterol może narazić Cię na duże ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca i udar.
Osobom, które mają wysoki poziom cholesterolu, często mówi się, że muszą ostrożnie wybierać pokarmy i unikać pokarmów, które mogą podnieść ich poziom cholesterolu, takich jak pokarmy wysokotłuszczowe. Jednak awokado jest wyjątkiem dla osób z cholesterolem.
Przeczytaj także: Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Wysoka zawartość tłuszczu nie zawsze oznacza więcej cholesterolu
Produkty odzwierzęce o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak mleko, ser i jajka, są zwykle bogate w tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które znajdują się w przetworzonych i fast foodach, to rodzaje tłuszczów, które mogą zwiększać zły cholesterol. Jednak nie wszystkie tłuszcze są nasycone. Istnieją również rodzaje tłuszczów nienasyconych, które są uważane za zdrowe. Cóż, awokado jest jedną z żywności, która zawiera te zdrowe tłuszcze, nawet awokado nie zawiera cholesterolu.
Zarówno wielonienasycone, jak i jednonienasycone tłuszcze znajdujące się w awokado mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. To właśnie sprawia, że awokado jest pożywieniem zdrowym dla serca. Według badań opublikowanych przez American Heart Association spożywanie jednego awokado dziennie może obniżyć poziom cukru we krwi lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) jest również znany jako „zły” cholesterol.
Inne korzyści zdrowotne awokado
Obniżenie poziomu cholesterolu nie jest jedyną korzyścią zdrowotną, jaką można uzyskać dzięki jedzeniu awokado. Inne badanie wykazało, że jedzenie awokado na lunch wiązało się z dłuższym uczuciem pełności, co może pomóc osobom z nadwagą schudnąć. Naukowcy uważają również, że awokado ma pozytywną rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi.
Przeczytaj także: Niesamowite, oto 4 zalety awokado dla diety
Oprócz zdrowych tłuszczów i dobrego obniżenia poziomu cholesterolu, awokado zawiera również witaminę C, która jest korzystna dla wzrostu i naprawy tkanek, witamina K dla zdrowia krwi, kwas foliowy dla funkcji komórek i tkanek, witamina B-6 dla funkcji odpornościowej, błonnik i wiele więcej .
Cóż, biorąc pod uwagę zalety awokado, które są dobre dla poziomu cholesterolu w twoim ciele, możesz rozważyć dodanie awokado do swojej codziennej diety. Aby sprawdzić poziom cholesterolu, możesz skorzystać z aplikacji , wiesz. Metoda jest bardzo praktyczna, wystarczy wybrać funkcje Laboratorium serwisowe a personel laboratorium przyjdzie do twojego domu, aby sprawdzić stan zdrowia. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
