, Dżakarta - Odchudzanie nie jest rzeczą łatwą. Potrzeba dyscypliny i cierpliwości, aby w końcu uzyskać zdrową wagę. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci doradzą Ci, aby zmniejszyć porcję jedzenia lub poprawić dietę i ćwiczyć.
Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, który z nich jest ważniejszy? Jeśli chcesz uzyskać odpowiedź, zapoznaj się z pełną recenzją poniżej:
Przeczytaj także: Właściwy program diety dla zapracowanych
Najlepszy sposób na schudnięcie
Jeśli zapytasz, co jest najlepsze do odchudzania, odpowiedzią jest zmniejszenie porcji jedzenia. Tak, ta metoda okazała się skuteczniejsza niż zwiększanie aktywności fizycznej. Kluczem do utraty wagi jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz. Sztuką jest zmniejszenie porcji jedzenia i przejście na produkty o niższej kaloryczności.
To jest powód, dla którego zmniejszenie kalorii poprzez zmiany w diecie jest ogólnie bardziej skuteczne w odchudzaniu. Jednak robienie obu lub ograniczanie kalorii poprzez dietę i spalanie kalorii poprzez ćwiczenia, może również pomóc w jeszcze szybszym schudnięciu.
Jeśli schudniesz na ścisłej diecie lub drastycznie ograniczysz się do 400-800 kalorii dziennie, masz większe szanse na szybkie przybranie na wadze, nawet przez sześć miesięcy po zaprzestaniu diety.
Tymczasem funkcja ćwiczeń jest nadal ważna, a mianowicie pomaganie w utrzymaniu utraty wagi. cytaty Klinika majonezu Osoby, które chudną, mogą utrzymać tę wagę na dłuższą metę, jeśli wykonują regularną aktywność fizyczną.
Przeczytaj także: Diety roślinne i wegańskie, czy jest jakaś różnica?
Dowody na to, że ograniczanie posiłków jest o wiele ważniejsze
Jeśli nadal nie masz pewności, oto główne powody, dla których kontrolowanie spożycia jedzenia, takie jak spożywanie mniejszej ilości porcji, jest o wiele ważniejsze niż ćwiczenia:
Same ćwiczenia nie mogą prowadzić do znacznej utraty wagi
Badania wykazały, że same ćwiczenia nie sprzyjają znacznej utracie wagi, zwłaszcza że większość ludzi nieświadomie zastępuje spalone kalorie poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jest to w formie nadmiernego podjadania, czy innych wyborów żywieniowych, które mogą łatwo odebrać korzyści z ćwiczeń, nawet najbardziej forsownych ćwiczeń.
Dlatego zobowiąż się do prowadzenia dziennika żywności, który zawiera listę wszystkich spożywanych kalorii (wraz z spożyciem cukru i tłuszczów nasyconych). Dzięki temu będziesz bardziej ostrożny i skupisz się na zdrowej żywności, aby uzyskać idealną wagę.
Ćwiczenia nawet zwiększają apetyt
Regularne ćwiczenia mogą w rzeczywistości wywoływać mimowolne nawyki żywieniowe, a to opiera się na badaniach wykazujących, że aktywna aktywność fizyczna zwiększa apetyt i metabolizm. Takie badania potwierdziły, że ci, którzy przestrzegają sztywnych zasad ćwiczeń, mają tendencję do jednoczesnego zwiększania spożycia kalorii, stopniowo niwelując wpływ ćwiczeń z czasem.
Aby tego uniknąć, ogranicz jedzenie, aby zmaksymalizować korzyści z ćwiczeń, które zostały wykonane. Pamiętaj, że głód jest nieuniknionym efektem ubocznym utraty wagi i zmiany nawyków żywieniowych, więc miej to na uwadze przez cały czas.
Przeczytaj także: Oto jak dieta śródziemnomorska może schudnąć
Więc już rozumiesz, jaki jest najbardziej odpowiedni sposób na odchudzanie? Jeśli jednak nadal potrzebujesz porady w tej sprawie, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem pod adresem . Lekarze zawsze udzielą Ci porady zdrowotnej, której potrzebujesz, zawsze i wszędzie!
