Zdrowie

Jest to zalecana pozycja do spania podczas ciąży

Dżakarta - Dla kobiet w ciąży pozycja do spania jest czymś, co należy wziąć pod uwagę. Powodem jest to, że płód, który z każdym dniem rośnie, sprawi, że matka będzie źle się układać, gdy kładzie się na odpoczynek. Zwłaszcza przy trudnościach, jakich doświadczają matki, gdy chcą zmienić pozycję do spania. Dlatego bardzo ważna jest dobra pozycja do spania dla kobiet w ciąży.

Matki muszą wiedzieć, że nieodpowiednia pozycja podczas snu może w rzeczywistości zwiększać ryzyko różnych dolegliwości zdrowotnych. Matki będą bardzo podatne na skurcze nóg, obrzęki nóg, bóle mięśni oraz spadek lub wzrost ciśnienia krwi. Jaka powinna być dobra pozycja do spania dla kobiet w ciąży? Sprawdź dyskusję poniżej!

Przeczytaj także: 6 wskazówek, jak przezwyciężyć trudności ze snem podczas ciąży

Dobre pozycje do spania dla kobiet w ciąży

Cóż, aby matki czuły się bardziej komfortowo podczas odpoczynku i aby uniknąć ryzyka dolegliwości, które mogą wystąpić, oto kilka zalecanych pozycji do spania dla kobiet w ciąży:

1. Unikaj pozycji leżącej

Wchodząc w drugi trymestr ciąży lub w piąty miesiąc ciąży, matkom zaleca się nie spać na plecach. Powodem jest to, że ta pozycja powoduje zwiększony nacisk na aortę i żyłę główną dolną, co może hamować krążenie krwi w całym ciele, w tym u płodu.

2. Skierowana w lewo

Niektórzy eksperci ds. zdrowia zalecają pozycję boczną po lewej stronie jako dobrą pozycję do spania dla kobiet w ciąży. Ta pozycja pomoże poprawić krążenie krwi zarówno z serca, jak iz powrotem. Mało tego, pozycja na boki w lewo również sprawia, że ​​wątroba nie jest przygnębiona, a żołądek jest w wygodnej pozycji. Matka również uniknie chrapania.

Spanie z ciałem bokiem do lewej strony również chroni matkę przed ryzykiem obrzęku nóg, rąk i kostek. Ten stan jest spowodowany tym, że nerki stają się bardziej elastyczne w usuwaniu odpadów i płynów z organizmu.

Mimo to nie ma znaczenia, czy matka śpi bokiem w lewo, czy w prawo, o ile matka czuje się komfortowo. W przypadku skarg należy zwrócić się do lekarza za pośrednictwem aplikacji w celu znalezienia odpowiedniego rozwiązania. Więc upewnij się, że mama ma pobieranie podanie aby zdrowie matki i płodu było zawsze zachowane.

Przeczytaj także: Niebezpieczne pozycje do spania dla kobiet w ciąży

3. Korzystanie z poduszki

Używanie poduszek może w rzeczywistości pomóc w zwiększeniu komfortu snu kobiet w ciąży. Tak więc, jeśli matka doświadcza duszności, spróbuj umieścić poduszkę w dolnej części ciała, aby pozycja klatki piersiowej stała się wyższa. Tymczasem, jeśli matka odczuwa ból w splocie słonecznym, umieść poduszkę jako podparcie głowy i pleców tak, aby górna część ciała stała się wyższa.

Ponadto dobrą pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest półsiedzenie, aby uniknąć nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego. Jeśli matka chce leżeć na boku po lewej stronie, połóż poduszkę z boku pod brzuchem i między kolanami. Matki mogą również używać poduszki dla ciężarnych, która została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić matce wygodniejszą pozycję podczas snu.

Przeczytaj także: To jest wyjaśnienie, dlaczego kobiety w ciąży potrzebują drzemki

Pod koniec porodu matce będzie coraz trudniej zasnąć, ponieważ jej żołądek się powiększa. To sprawi, że matka będzie się łatwiej zestresować. Aby to złagodzić, matki mogą ćwiczyć jogę lub relaksację.

Referencja:
Zdrowie dzieci. Dostęp w 2021. Dla rodziców. Spanie w czasie ciąży.
Centrum dziecka. Dostęp w 2021 r. Jaka jest najlepsza pozycja do spania podczas ciąży?
WebMD. Dostęp w 2021 r. Pozycjonowanie podczas snu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found