, Dżakarta – Wapń jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowych zębów i kości. Dla dzieci w okresie niemowlęcym ten minerał jest potrzebny, aby kości i zęby dzieci były zawsze zdrowe i mocne.
Dlatego ojcowie i matki muszą oczywiście zaspokajać zapotrzebowanie dzieci na wapń, zapewniając odpowiednią ilość pokarmu. Właściwie, jakie są korzyści płynące z wapnia dla wzrostu i rozwoju dziecka? Tutaj są niektóre z nich:
- Zwiększ gęstość kości
Cytat z Stowarzyszenie Zdrowych Dzieci, kości są określane jako „banki wapnia”. Jeśli nie ma rezerw, organizm pobiera wapń z kości, aby zaspokoić inne potrzeby. Jeśli wykonywane jest w sposób ciągły, kości mogą być bardziej kruche i łatwo pękać, więc wzrasta ryzyko osteoporozy.
Przeczytaj także: Ważne są nie tylko pieniądze, ale także oszczędność kości
- Optymalizacja wzrostu dzieci
Ponadto znaczny wzrost wzrostu występuje w wieku dzieci. Wzrost dziecka może wzrastać o około 5-6 centymetrów rocznie od ukończenia drugiego roku życia do okresu dojrzewania. Spożywając wystarczającą ilość wapnia, dzieci doświadczają maksymalnego wzrostu wzrostu. Przypomnij również dzieciom, aby regularnie ćwiczyły i odpoczywały, aby pomóc im w osiągnięciu wzrostu.
Przeczytaj także: Chcesz urosnąć? Wykonaj 5 ćwiczeń, aby podnieść to ciało
- Popraw inteligencję dzieci
Wapń jest nie tylko przydatny do wzrostu kości, ale także pomaga w rozwoju układu nerwowego i funkcji mięśni organizmu dziecka. Wapń jest bezpośrednio zaangażowany w proces skurczu mięśni i przekazywanie sygnałów do układu nerwowego w mózgu. Wpływa to na inteligencję dzieci, ponieważ zdrowy układ nerwowy sprawi, że dzieci szybko otrzymają informacje.
- Wzmocnienie układu odpornościowego organizmu
Wapń pomaga również aktywować ważne enzymy w organizmie, aby wytwarzać energię i wzmacniać układ odpornościowy organizmu, dzięki czemu dzieci unikają różnych chorób. Dzieci z niedoborem wapnia zwykle wyglądają na słabe, ospałe, często się pocą, odczuwają ból brzucha, skurcze mięśni i trudności ze snem.
- Utrzymuj układ sercowo-naczyniowy
Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj, Wapń odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Rola wapnia w funkcjonowaniu mięśni obejmuje utrzymanie mięśnia sercowego. Ten minerał może również rozluźniać mięśnie gładkie otaczające naczynia krwionośne.
Dzienne zapotrzebowanie dzieci na wapń
Każdy ma inne zapotrzebowanie na wapń w zależności od wieku, płci i aktywności. Ogólnie rzecz biorąc, poniżej podane są wymagania dotyczące wapnia, które dzieci muszą spożywać, cytowane z: DzieciZdrowie :
- 0-6 miesięcy 200 miligramów dziennie;
- Wiek 7-11 miesięcy 260 miligramów dziennie;
- Wiek 1-3 lata: 700 miligramów dziennie;
- Wiek 4-8 lat: 1000 miligramów dziennie;
- Wiek 9-18 lat: 1300 miligramów dziennie.
Źródło wapnia dla dzieci
Produkty mleczne, takie jak pełne mleko, jogurt i ser, są najlepszym źródłem wapnia dla dzieci. Jednak matki mogą również podawać swoim dzieciom wiele innych pokarmów bogatych w wapń, takich jak anchois, sardynki, jajka, edamame, sałata, migdały, soja i ich przetwory (tofu i tempeh), a także ciemnozielone warzywa liściaste (brokuły). , szpinak, bok choy).
Przeczytaj także: Już to wiesz? 10 źródeł wapnia innych niż mleko w żywności
Oprócz zdrowej żywności matki mogą również zaspokoić zapotrzebowanie swoich dzieci na wapń, podając im w razie potrzeby suplementy. Aby było to łatwiejsze, mamy mogą teraz kupować leki i witaminy za pośrednictwem aplikacji , więc nie musisz już wychodzić z domu!
