, Dżakarta - Badminton to jeden rodzaj sportu, który jest bardzo poszukiwany, a także korzystny dla zdrowia. Oprócz tego, że jest korzystny dla zdrowia fizycznego, sport ten jest również korzystny dla zdrowia psychicznego, ponieważ może budować więzi społeczne między graczami. W tym sporcie zrobisz to z grającymi przeciwnikami, co czyni go jeszcze bardziej ekscytującym.
Badminton pomaga Ci osiągnąć sprawność fizyczną, wzmacniając mięśnie, wyostrzając refleks, a także może pomóc Ci schudnąć. Nadal jesteś ciekaw, jakie korzyści możesz odczuć z badmintona?
Przeczytaj także: 6 sposobów na nauczanie dzieci sportu
Korzyści z badmintona Olahraga
Badminton to sport łatwy do nauczenia. Najważniejszą rzeczą jest to, że masz narzędzia i towarzysza zabaw. Następnie zagraj na podwórku lub najbliższym boisku sportowym. Jeśli regularnie wykonujesz to ćwiczenie, możesz odczuć następujące korzyści:
- Dobry dla sprawności fizycznej
Gra w badmintona wymaga biegania, rzucania się i uderzania piłki. Są szanse, że spalasz około 450 kalorii na godzinę. Ten rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych może pomóc w utrzymaniu najlepszej formy, zwłaszcza jeśli szukasz alternatywy dla ćwiczeń trening obwodowy ten dobry.
- Ma korzyści psychologiczne
Badminton poprawia sprawność fizyczną, pomagając w ten sposób zmniejszyć stres i niepokój. To ćwiczenie zwiększa poziom endorfin, które są neuroprzekaźnikami dobrego samopoczucia w mózgu i mogą poprawiać nastrój i sen.
- Wzmocnij mięśnie
Gra w badmintona buduje i wzmacnia mięśnie czworogłowe, pośladki, łydki i ścięgna podkolanowe. Ponadto w ćwiczeniu zaangażowane są również mięśnie rdzenia, mięśnie ramion i plecy.
- Zdrowie społeczne
Do gry w badmintona potrzebujesz przynajmniej jednego przeciwnika. Społeczna interakcja gry tworzy pozytywne odczucia po sesji na boisku.
- Wzmocnij elastyczność i mięśnie
Im więcej się poruszasz, tym bardziej elastyczne staje się twoje ciało. Zwłaszcza w sportach takich jak badminton, które wymagają swingu i wysięgu. Oprócz zwiększenia elastyczności, zyskujesz również siłę wytrzymałości mięśni.
Przeczytaj także: Ucz dzieci sportu od najmłodszych lat, dlaczego nie?
- Dobry dla ogólnego stanu zdrowia
Podobnie jak w przypadku wszystkich form ćwiczeń, badminton może zmniejszyć lub wyeliminować ryzyko wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość. To ćwiczenie może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów i podwyższenie dobrego cholesterolu.
- Zwiększ mobilność
Z wiekiem mobilność staje się ograniczona, ale pozostawanie aktywnym pomaga zapobiegać temu problemowi. Chroni i smaruje stawy, zapobiegając rozwojowi artretyzmu i podobnych schorzeń.
- Schudnąć
Badminton pomaga kontrolować wagę dzięki właściwościom spalania tłuszczu i zwiększonemu metabolizmowi. W połączeniu z odpowiednią dietą można osiągnąć optymalną utratę wagi.
- Obniżenie ryzyka cukrzycy
Badminton jest również w stanie zmniejszyć produkcję cukru przez wątrobę, a także może obniżyć poziom cukru we krwi.
- Można to zrobić w dowolnym momencie
Zaletą tego sportu jest to, że możesz to robić w każdej chwili. Ponieważ grę w badmintona można również uprawiać w pomieszczeniach. Jeśli pada deszcz, pozostaniesz suchy. Jeśli jest zimno, gra w pomieszczeniu zapewni Ci wystarczająco dużo ciepła.
Przeczytaj także: 6 Sprzęt do ćwiczeń do ćwiczeń w domu
Cóż, jest wiele korzyści z gry w badmintona. Oprócz możliwości wykonywania cardio, spalania kalorii, a serce staje się szczęśliwe. To właśnie musisz wiedzieć o badmintonie. Chcesz to zrobić? Chodź, natychmiast zaproś znajomych lub członków rodziny do gry.
Jeśli doznasz kontuzji podczas gry w badmintona lub innych sportów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem poprzez aplikację dla właściwej porady leczenia. Dalej, pobieranie podanie teraz, aby być zdrowym i wygodniejszym.
Referencja:
Przewodnik badmintona. Dostęp w 2020 r. 13 korzyści z gry w badmintona, poparte badaniami naukowymi
Rewolucja w fitnessie zdrowotnym. Dostęp w 2020 roku. 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych badmintona
