„Mleczna ryba to rodzaj ryb słodkowodnych, które są często spożywane przez mieszkańców Indonezji. Nie tylko smakuje pysznie, ale okazuje się, że ta ryba zapewnia niezliczone korzyści zdrowotne. Zawarte w nim składniki odżywcze mogą zapobiegać chorobom serca, anemii, problemom ze wzrokiem i innym chorobom”.
, Dżakarta – Kto nie zna ryby mlecznej? Siedlisko ryb mlecznych znajduje się w rzeczywistości w morzu. Jednak ta ryba może żyć w wodzie słodkiej i słonawej. Dlatego ryby mleczne są szeroko uprawiane jako ryby słodkowodne. W Indonezji jednym z często spożywanych rodzajów ryb jest ryba mleczna. Pomimo cienkich i małych kolców ta ryba ma pyszny smak.
Nie tylko smakuje pysznie, ale okazuje się, że ryba mleczna ma również niezliczone korzyści zdrowotne, wiesz! Ta korzyść wynika oczywiście z różnych składników odżywczych zawartych w rybie mlecznej. Cóż, oto różne zalety ryb mlecznych, o których musisz wiedzieć.
Przeczytaj także: Znaczenie jedzenia ryb, oto 4 korzyści
Korzyści z Milkfish dla zdrowia
Zanim omówisz korzyści zdrowotne ryb mlecznych, musisz wiedzieć, jakie składniki odżywcze są zawarte w tej rybie. Milkfish to rodzaj ryby z najlepszym źródłem białka. W 100 gramach ryby mlecznej znajduje się co najmniej 20 gramów białka. Oprócz białka ryba mleczna zawiera tłuszcz, fosfor, potas, wapń, sód i żelazo.
Niektóre z witamin zawartych w rybach mlecznych, na przykład witamina A, witamina B i kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA). Spośród wszystkich tych składników odżywczych ryba mleczna jest w stanie zapewnić następujące korzyści zdrowotne:
1. Zdrowe Serce
Ryba mleczna zawiera dobre tłuszcze, które mogą obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi. Jest to bardzo ważne, aby kontrolować ciśnienie krwi, które jest bezpośrednio związane ze zdrowiem serca. Tłuszcze Omega 3 w rybach mlecznych są również w stanie zapobiegać rozwojowi ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca i udar.
2. Utrzymuj zdrowie oczu
Witamina A jest znana ze swoich korzyści dla zdrowia oczu. Ryba mleczna zawiera witaminę A i inne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, luteina i kwasy omega-3, które również wspierają zdrowie oczu.
3. Popraw funkcjonowanie mózgu
Jeśli wiadomo, że witamina A jest w stanie odżywiać oczy, tłuszcze omega 3 są znane ze swoich korzyści dla funkcjonowania mózgu. Zawartość tłuszczów omega-3, białka i przeciwutleniaczy w rybie mlecznej jest w stanie utrzymać zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że kwasy omega 3 mogą poprawić pamięć i koncentrację.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące maksymalnych korzyści z jedzenia ryb
4. Utrzymuj zdrowe kości i zęby
Nie tylko mleko i jego produkty pochodne, ryba mleczna zawiera również wystarczającą ilość wapnia i fosforu, aby utrzymać zdrowe kości i zęby. Regularne spożywanie ryb mlecznych może zmniejszyć ryzyko chorób kości, takich jak krzywica i osteoporoza.
5. Zapobiega ryzyku anemii
Zawartość kwasu foliowego i żelaza w rybach mlecznych odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Dlatego regularne spożywanie ryb mlecznych może zapobiec ryzyku rozwoju anemii, czyli braku czerwonych krwinek.
6. Utrzymuj wytrzymałość ciała
Składniki odżywcze zawarte w rybie mlecznej są również w stanie zwiększyć tworzenie komórek odpornościowych w organizmie. Jeśli twój układ odpornościowy chce nie zasnąć, upewnij się, że regularnie jesz tę jedną rybę.
Przeczytaj także: Oto 4 korzyści z trzymania ryb dla zdrowia
Są to różne korzyści zdrowotne, które można uzyskać dzięki spożywaniu ryb mlecznych. Jeśli masz inne pytania dotyczące żywienia ryb mlecznych, skontaktuj się z dietetykiem za pośrednictwem aplikacji właśnie! Możesz skontaktować się z dietetykiem, kiedy tylko chcesz i poprosić o tyle, ile chcesz.
