Oprócz papai, te 5 owoców może wprowadzić BAB

Dżakarta – Trudności z wypróżnianiem to powszechna skarga. Wypróżnianie można wywołać różnymi sposobami, jednym z nich jest jedzenie owoców. Owocem identycznym z tym problemem jest papaja.

Owoce na rozpoczęcie ROZDZIAŁU

Ten słodki owoc jest rzeczywiście skuteczny w przezwyciężaniu niestrawności. W rzeczywistości, oprócz papai, nadal istnieje wiele owoców o wysokiej zawartości błonnika, które można wykorzystać, aby szybko rozwiązać ten problem. Więc jakie są owoce, które mogą pomóc w wypróżnieniu?

1. Jabłko

Jeśli masz trudności z wypróżnianiem, owocem polecanym do spożycia są jabłka. Całkowita zawartość błonnika w nieobranym jabłku to około 5-6 gramów. Podczas gdy obrana skóra osiąga 3,3 grama. Owoce te można znaleźć ogólnie w sklepach owocowych, kioskach, a nawet na targowiskach.

2. Pomarańczowy

Kto nie zna tego jednego owocu? Jedna pomarańcza zawiera 4 gramy naturalnego błonnika i 86 kalorii. Te dwie wartości odżywcze sprawiają, że pomarańcze nadają się do spożycia, gdy ktoś ma zaparcia lub trudno je wypróżnić.

3. Gruszki i Kiwi

Chociaż nie są tak popularne jak jabłka i pomarańcze, ponieważ rzadko można je znaleźć w kioskach lub na rynku, te dwa owoce mogą być opcją w przypadku zaburzeń trawienia. Ale nie martw się, gruszki i kiwi można znaleźć w sklepach ze świeżymi owocami lub supermarketach. Gruszka zawiera 4,4 grama błonnika. Tymczasem kiwi to rodzaj owoców bogaty w błonnik z 5 gramami naturalnego błonnika i zawierający witaminę C.

4. Śliwki

Kolejnym owocem, który może wspomóc proces defekacji, są suszone śliwki. Uważa się, że dzięki atrakcyjnym kolorom i pysznym smakom śliwki są w stanie przezwyciężyć zaparcia dzięki wysokiej zawartości błonnika. Nie wspominając, że suszone śliwki zawierają sorbitol, który działa jak naturalny środek przeczyszczający.

5. Suszone owoce

Mało tego, oprócz papai istnieją inne owoce, które skutecznie pobudzają wypróżnienia. Mianowicie suszone owoce, takie jak daktyle, rodzynki i morele. Owoce te zawierają również rodzaj węglowodanu o strukturze molekularnej przypominającej cukier, dzięki czemu są w stanie wprawiać kał (kał) w jelitach i są łatwe do wydalenia.

Wskazówki dotyczące uruchamiania ROZDZIAŁu

Oprócz jedzenia wspomnianych powyżej owoców, istnieje kilka sposobów na wywołanie wypróżnień. Oto wskazówki, które można zrobić:

Pij więcej wody. Ta metoda może ułatwić przejście kału. Unikaj napojów zawierających kofeinę, gazowanych i alkoholowych w przypadku zaparć.
Zwróć uwagę na jedzenie, które jesz. Mianowicie poprzez zwiększenie spożycia witaminy B12 i nie zapomnij o spożywaniu pokarmów takich jak owsianka , szpinak, fasola i jogurt.
Regularne ćwiczenia zwiększą częstość akcji serca i oddychania oraz stymulują skurcze mięśni w całym ciele, ułatwiając przepływ pokarmu przez jelita.
Unikać stresu. Ta metoda jest wykonywana po to, aby funkcje organizmu mogły działać normalnie. Ponieważ stres może powodować utrudnienie pracy układu pokarmowego, przez co trudno jest go wypróżnić.
Nie trzymaj ROZDZIAŁU. Innym czynnikiem powstawania zaparć jest częste oddawanie stolca. Kiedy poczujesz, że musisz się wypróżnić, natychmiast idź do toalety.

Oprócz powyższych metod, nigdy nie zaszkodzi kupować tutaj leki lub witaminy ułatwiające ruchy jelit . Możesz skorzystać z usługi Dostawa do aptek którzy mogą dostarczyć zamówienia na leki do miejsca przeznaczenia w nie więcej niż godzinę. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz.

Przeczytaj także: