Dżakarta – Oprócz węglowodanów, tłuszczów, białek organizm ludzki potrzebuje również witamin i minerałów. W rzeczywistości witaminy i minerały pełnią bardzo ważną rolę dla organizmu. Więc jakie są rodzaje i zalety minerałów dla organizmu?
Organizm potrzebuje minerałów, aby wspomóc procesy metaboliczne organizmu, które są surowcami do wydajności enzymów. Każdy ma inne potrzeby mineralne, w zależności od potrzeb fizycznych, wieku i ogólnych czynników zdrowotnych. Aby było jasne, poznajmy 10 rodzajów minerałów i ich korzyści dla ludzi!
1. Wapń (Ca)
Możesz nie czuć się obcy tej jednej substancji, szczególnie dla tych, którzy często spożywają mleko. Wapń jest często „główną zawartością” produktów mlecznych. Działa jako kościotwórczy i utrzymuje jego zdrowie. W przypadku braku spożycia wapnia osoba będzie bardziej podatna na osteoporozę.
Przeczytaj także: Zapobiegaj osteoporozie za pomocą tych 6 kroków
2. Chlorek (Cl)
Chlorek mineralny działa jak elektrolit i pomaga w produkcji kwasu żołądkowego. Kiedy organizm nie przyjmuje chlorków, bardziej podatne są na zaburzenia wzrostu, zawroty głowy, uczucie osłabienia i skurcze. Ponadto chlorek działa również w celu aktywacji komórek wytwarzających odporność.
3. Magnez (Mg)
Brak tego jednego minerału może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2 oraz upośledzenia funkcji mięśni i nerwów. Ponieważ magnez działa jak czerwona substancja krwiotwórcza, która wiąże tlen i hemoglobinę. Minerały działają również jako kofaktory dla enzymów, funkcji mięśni i nerwów.
4. Potas (K)
Potas to jeden z rodzajów minerałów, które są potrzebne organizmowi. Substancja ta jest potrzebna do tworzenia aktywności mięśnia sercowego, regulacji osmozy, funkcji mięśni i nerwów, kofaktora enzymów oraz metabolizmu energetycznego. Brak tego spożycia może wywołać biegunkę, wymioty, osłabienie mięśni i obniżenie ciśnienia krwi.
5. Żelazo (Fe)
Żelazo służy do dostarczania tlenu do wszystkich części ciała. Ponadto ten jeden minerał jest również potrzebny do kofaktorów enzymów, funkcji mózgu i mięśni oraz wzmacnia układ odpornościowy w organizmie. Niedobór żelaza może wywołać anemię, która objawia się zawrotami głowy, osłabieniem i brakiem energii.
Przeczytaj także : Łatwo się męczysz, bądź czujny 7 oznak anemii, które trzeba przezwyciężyć
6. Miedź (Cu)
Ten minerał pełni funkcję podobną do żelaza. Miedź działa jako kofaktor dla enzymów, metabolizmu energetycznego, wspomaga funkcjonowanie nerwów, jest przeciwutleniaczem i syntetyzuje tkankę łączną. Gdy organizmowi brakuje miedzi, wzrasta ryzyko anemii, upośledzenia funkcji nerwów, depigmentacji włosów i zaburzeń kości.
7. Jod (I)
Minerał jodu jest przydatny w funkcji rozrodczej, metabolizmie i wzroście. Niedobór jodu może prowadzić do wola, zahamowania wzrostu ciała, zahamowania wzrostu i zaburzeń psychicznych.
8. Selen (Se)
Selen pełni rolę przeciwutleniającą, która pomaga przezwyciężyć toksyny, a także wspomaga hormony, układ odpornościowy i chroni komórki przed samym procesem utleniania. Brak selenu może wywołać problemy z sercem i zaburzenia układu odpornościowego.
9. Cynk (Zn)
Cynk odgrywa rolę w utrzymaniu funkcji błon, układu odpornościowego, a także jest przeciwutleniaczem. Niedobór cynku w organizmie może powodować zaburzenia skórne, obniżony poziom dobrego cholesterolu HDL i zmniejszony apetyt.
Przeczytaj także : 5 wskazówek dotyczących gotowania bez niszczenia składników odżywczych w żywności
10. Fluor (F)
Ten minerał służy do utrzymania zdrowia zębów. Fluor może hamować tworzenie się kamienia nazębnego, więc przy braku tego minerału, bardziej prawdopodobne są problemy z zębami i próchnica.
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie! Uzyskaj rekomendacje dotyczące kupowania leków i porady dotyczące zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy poprzez Połączenia wideo/głosowe i czat . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
