, Dżakarta - dbanie o zdrowie: samoopieka lub samoopieka jest czynnością prowadzoną w celu zwiększenia poczucia dobrostanu. Jest to ważne dla zdrowia psychicznego i ogólnego stanu zdrowia. Jak na ironię, ta aktywność jest często pomijana.
Każdy ma inne schorzenia psychiczne. Dlatego też wymagana jest samoopieka. Ważne jest, aby poświęcić czas na zrobienie rzeczy, które poprawią twoje samopoczucie.
Przeczytaj także: 4 sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego, nawet gdy jesteś zestresowany
Co obejmuje samoopieka?
Ogólnie, dbanie o zdrowie: samoopieka także rzeczy, które należy zrobić dla powodzenia procesu zdrowienia z zaburzeń psychicznych. Ludzie w procesie zdrowienia odkrywają, że ich zdrowie fizyczne, duchowe i emocjonalne są połączone i wzajemnie się wspierają. Dbanie o wszystkie aspekty siebie może poprawić ogólny stan zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Rozpoczęcie od Zdrowie psychiczne Ameryka , są kroki, które można podjąć jako dbanie o zdrowie: samoopieka , pośród innych:
Zdrowe życie. Na przykład jedząc zdrową żywność, wystarczająco dużo snu, regularnie ćwicząc i unikając narkotyków i alkoholu. Radzenie sobie ze stresem i przeprowadzanie regularnych kontroli stanu zdrowia są również częścią starań, aby podkreślić znaczenie zdrowego życia.
Utrzymuj czystość . Dobra higiena jest ważna ze względów społecznych, medycznych i psychologicznych. Nie tylko zmniejsza ryzyko choroby, ale także poprawia sposób, w jaki inni cię widzą i sposób, w jaki widzisz siebie.
Spotykać przyjaciół. Nawiązuj zdrowe przyjaźnie, aby budować poczucie przynależności. Możesz rozważyć dołączenie do grupy wsparcia, aby poznać nowych przyjaciół. Jeśli wahasz się powiedzieć najbliższej osobie, możesz porozmawiać z psychologiem pod adresem: . Psycholog pomoże i udzieli przydatnych porad, aby poprawić Twój poziom zdrowia psychicznego.
Czy hobby. Staraj się robić coś, co sprawia Ci przyjemność każdego dnia. Może to być taniec, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, praca w ogrodzie, malowanie lub czytanie.
Relaks. Jest to również ważne jako część dbanie o zdrowie: samoopieka . Możesz to zrobić, wykonując medytację, jogę, masaż, kąpiel lub spacer po lesie.
Samoopieka sprzyja samodoskonaleniu poprzez odpoczynek i relaks, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Kiedy wzrasta twoja samoocena i samoświadomość, ma to pozytywny wpływ na ogólny sposób myślenia. Sprawia również, że masz dobre relacje z innymi ludźmi.
Przeczytaj także: To wyjaśnia, dlaczego gospodynie domowe są bardziej podatne na depresję
Zaplanuj samoopiekę
Samoopieka poprawia jakość życia w wielu różnych obszarach i na różne sposoby, z których wszystkie są ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Dbanie o siebie ma również ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Jednak, jak wspomniano wcześniej, czasami nie wszyscy mogą poświęcić na to swój czas i energię.
Nie tylko brak energii lub czasu, sytuacje finansowe, poczucie egoizmu lub winy są również czynnikami przyczyniającymi się do zaniedbania kroków związanych z samoopieką. Wielu twierdzi, że dbanie o siebie sprawia, że wyglądasz na egoistę. W rzeczywistości jest to ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego.
Podczas gdy przy regularnej dbałości o siebie wzrośnie samoświadomość. Nie będziesz już dłużej tkwił w robieniu czegoś, co już lubisz, ale możesz też się rozwijać i próbować nowych rzeczy. Pozwala również dowiedzieć się, co lubisz, a czego nie. Nawet jeśli znajdziesz nowe zainteresowanie, ma to potencjał do stworzenia nowej pasji i celu.
Referencja:
