„Owoc smoka zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są ważne i potrzebne kobietom w ciąży. Dlatego nie można przegapić korzyści płynących ze smoczego owocu, od poprawy trawienia, zwiększenia wytrzymałości, po zmniejszenie ryzyka powikłań ciąży.
Dżakarta – Wiele osób lubi smoczy owoc ze względu na jego słodki i orzeźwiający smak. Zawartość składników odżywczych w tym owocu jest również duża. Dla kobiet w ciąży korzyści płynące ze smoczego owocu są dość zróżnicowane, dlatego owoc ten nadaje się jako wybór zdrowych przekąsek.
Łącznie 170 gramów smoczych owoców zawiera około 2 gramy białka, 22 gramy węglowodanów i 5 gramów błonnika. Ponadto owoc ten zawiera również witaminy A i C, wapń, żelazo, magnez i inne składniki odżywcze, które są ważne i potrzebne kobietom w ciąży.
Przeczytaj także: Nie tylko dobre dla diety, to zalety smoczego owocu
Niezliczone korzyści ze smoczego owocu
Z różnych wartości odżywczych zawartych w owocach smoka można stwierdzić, że owoc ten może być częścią codziennego jadłospisu kobiet w ciąży. Oto zalety owocu smoka dla kobiet w ciąży, których szkoda przegapić:
- Płynne trawienie
Kobiety w ciąży często doświadczają zaburzeń trawiennych, takich jak zaparcia czy biegunka. Cóż, temu stanowi można zapobiec, spożywając smoczy owoc, ponieważ ten owoc ma wysoką zawartość błonnika.
- Wzmocnienie wytrzymałości organizmu
Problemy zdrowotne doświadczane przez kobiety w ciąży mogą w mniejszym lub większym stopniu wpływać na płód w łonie matki. Dlatego ważne jest utrzymanie optymalnej odporności organizmu, z których jednym jest spożywanie smoczych owoców. Owoc smoka zawiera witaminę C, która odgrywa ważną rolę w optymalizacji układu odpornościowego organizmu.
- Zapobiegaj anemii
Kolejną zaletą smoczego owocu dla kobiet w ciąży jest zapobieganie anemii. Dzieje się tak, ponieważ owoc smoka zawiera żelazo. Według badań opublikowanych w National Center for Biotechnology Information, żelazo pomaga poprawić zdolność krwi do dystrybucji tlenu w organizmie poprzez podniesienie poziomu hemoglobiny.
Przeczytaj także: Korzyści ze smoczego owocu dla osób z cukrzycą
- Wzmocnij kości
Jak wyjaśniono wcześniej, jednym ze składników odżywczych zawartych w owocach smoka jest wapń. Dlatego owoc smoka ma tę zaletę, że wzmacnia kości matki i rozwijający się płód w łonie matki.
- Obniżenie ryzyka wad wrodzonych
Owoce i warzywa na ogół zawierają kwas foliowy, w tym owoc smoka. Te składniki odżywcze są ważne dla zmniejszenia ryzyka wad wrodzonych, takich jak nieprawidłowości cewy nerwowej. Jednak zawartość kwasu foliowego w smoczym owocu nie jest zbyt wysoka, więc nie polegaj tylko na tym owocu, dobrze?
- Zapobiegaj powikłaniom ciąży
Naturalna zawartość cukru w owocach smoka nie spowoduje wzrostu poziomu cukru i ciśnienia krwi. Spożywany w połączeniu z innymi zdrowymi stylami życia owoc ten może pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy.
- Odeprzyj niebezpieczeństwo wolnych rodników
Kolejną korzyścią płynącą ze smoczego owocu dla kobiet w ciąży jest zapobieganie niebezpieczeństwu wolnych rodników. Dzieje się tak, ponieważ smoczy owoc zawiera przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, kwasy fenolowe i betacyjaniny, które są w stanie odeprzeć wolne rodniki uszkadzające komórki w ciele.
Przeczytaj także: 5 złych nawyków, które często zdarzają się podczas jedzenia owoców
Oto niektóre z korzyści płynących ze smoczego owocu dla kobiet w ciąży, o których warto wiedzieć. Pomimo wielu składników odżywczych i korzyści, kobiety w ciąży muszą jeść wiele innych zdrowych pokarmów w zrównoważonych ilościach.
Ponadto istnieje wiele innych składników odżywczych, których organizm potrzebuje, a których nie ma w owocach smoka. Owoc ten nie może być również stosowany jako substytut suplementów, jeśli kobiety w ciąży cierpią na schorzenia wymagające suplementacji.
Chociaż może to zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży, ważne jest, aby matki nie polegały wyłącznie na smoczych owocach i przyjmowały ogólnie zdrowy tryb życia. Jeśli masz dolegliwości zdrowotne, skorzystaj z aplikacji rozmawiać z położnikiem, tak.
