Jakarta – Lekkoatletyka to połączenie kilku rodzajów sportów składających się z numerów biegania, rzucania, skakania i chodzenia. To jeden z wielu sportów startujących podczas Igrzysk Azjatyckich 2018.
Przeczytaj także: Sukces w zostaniu najszybszym biegaczem na świecie, to sekret Muhammada Zohriego
W Igrzyskach Azjatyckich 2018 startuje wiele rodzajów lekkoatletyki, w tym maraton, biegi długodystansowe, biegi krótkodystansowe, tor przeszkód, pchnięcie kulą, rzut młotem, skok w dal, skok o tyczce, rzut oszczepem, trójskok, szybkie chodzenie, skok wzwyż, rzut dyskiem i sztafeta.
Sporty sportowe, których możesz spróbować
Podobnie jak inne sporty, lekkoatletyka ma również wiele korzyści zdrowotnych. Między innymi do poprawy siły, zwinności, wytrzymałości, elastyczności i koordynacji ciała. Dlatego, aby powitać Igrzyska Azjatyckie 2018, nigdy nie zaszkodzi spróbować sportów sportowych, które są rywalizowane. Więc jakie są sporty sportowe, które możesz wypróbować?
1. Uruchom
Dwa rodzaje biegania, które biorą udział w Igrzyskach Azjatyckich 2018, to biegi krótkodystansowe i biegi długodystansowe. Różnica polega na dystansie, jaki muszą pokonać zawodnicy. W biegach krótkodystansowych pokonany dystans wynosi 50-400 metrów. Tymczasem w biegach długodystansowych pokonywany dystans to 3000-10000 metrów. Jeśli chcesz spróbować biegać, oto korzyści, które możesz uzyskać:
- Zwiększa siłę i wytrzymałość.
- Popraw zdrowie psychiczne, w tym zmniejszenie stresu.
- Zdrowe serce, w tym obniżenie ryzyka chorób układu krążenia.
- Spala kalorie organizmu, dzięki czemu zapobiega nadwadze nadwaga ) i otyłości.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak sprawić, by bieganie było zabawne
2. Szybki spacer
Bieganie i szybki marsz to dwie różne rzeczy. Ponieważ szybki marsz to czynność chodzenia wykonywana w szybkim i stałym rytmie. Jeśli nie jesteś wystarczająco silny, aby biegać, możesz spróbować szybkiego marszu, aby poćwiczyć. Ponieważ szybki marsz przez 30 minut każdego dnia ma wiele korzyści dla organizmu. Wśród nich można spalać kalorie, wzmacniać kości i mięśnie organizmu oraz poprawiać krążenie krwi w organizmie i odżywiać serce.
3. Przekaźnik
Bieg sztafetowy lub bieg ciągły to bieg biegowy, który odbywa się naprzemiennie. W zespole składa się zwykle z czterech osób, które nieprzerwanie biegną wręczając pałeczkę. Ten sport jest przydatny do zwiększania zwinności ciała, wytrzymałości mięśni nóg, siły mięśni nóg i ćwiczenia dobrej współpracy.
4. Maraton
Maraton to długodystansowa impreza biegowa o długości do 42 kilometrów, która odbywa się na autostradzie lub poza autostradą ( poza drogą ). Podobnie jak inne sporty lekkoatletyczne, maratony są korzystne dla zwiększenia siły i wytrzymałości, zdrowia serca i redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim jednak zdecydujesz się przebiec maraton, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Pośród innych:
- Skonsultuj się z lekarzem. Ma to na celu upewnienie się, że twoje ciało poradzi sobie ze stresem związanym z bieganiem maratonu i określenie, czy możesz przebiegnąć maraton.
- Rutynowe ćwiczenia, od biegania na krótkich do długich dystansach. Nie spiesz się i nie pchaj się. Bo dystans pokonywany w maratonie jest bardzo długi i wymaga optymalnej siły fizycznej. Jeśli poczujesz się zmęczony, nie wahaj się ukończyć trasy biegowej i odpocząć.
- Budować wytrzymałość. Zaczynając od regularnych ćwiczeń i wdrażania zdrowego stylu życia, takiego jak jedzenie zdrowej żywności, wystarczająca ilość snu i picie dużej ilości wody.
Przeczytaj także: Chcesz przebiec maraton? Przygotuj się w ten sposób
Jest wiele ruchów, które będziesz wykonywać podczas uprawiania sportów sportowych. Dlatego tak ważne jest, abyś się rozgrzał i ochłodził. Celem jest przygotowanie organizmu przed aktywnością fizyczną i zapobieganie kontuzjom.
Jeśli masz inne pytania dotyczące lekkoatletyki, po prostu zapytaj swojego lekarza . Za pośrednictwem aplikacji Możesz zapytać zaufanego lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
