„Istnieje tak wiele rodzajów bananów, które można znaleźć, począwszy od bananów, bananów mlecznych, bananów Ambon i bananów Kepok. Wielu z was może już znać zalety bananów, ale co z bananami kepok? Czy wiesz, że ten jeden banan ma również wiele korzyści zdrowotnych?”
Dżakarta – Banana Kepok ma charakterystyczną cechę, a mianowicie dość grubą skórkę o smaku, który nie jest tak słodki jak inne banany w ogóle. Konsystencja mięsa jest również gęstsza, dzięki czemu ten rodzaj banana jest używany jako składnik przetworzony, w porównaniu do bezpośrednio spożywanego. Kompot bananowy, chipsy bananowe i gotowane banany to przekąski, których surowcem są banany typu kepok.
Niewiele różniące się od innych rodzajów bananów, banany kepok mają również tak różnorodne składniki odżywcze. Nazwij to złożonymi węglowodanami, białkiem, błonnikiem, magnezem, potasem, żelazem, witaminami A i C. Nie zapominaj o ważnych minerałach, takich jak fosfor, cynk, kwas foliowy, witamina B6 i różne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, beta-karoten i luteina.
Różne zalety bananów Kepok, które są rzadko znane
Wiele składników odżywczych zawartych w bananach kepok sprawia, że owoc z pewnością ma wiele korzyści zdrowotnych. Niestety wciąż jest wielu, którzy nie wiedzą, jakie zalety ma ten rodzaj banana, oto niektóre z nich:
- Pomaga w utrzymaniu zdrowia serca
Błonnik zawarty w bananach kepok może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu przez organizm, dzięki czemu poziom cholesterolu we krwi się obniży. Co więcej, uważa się, że zawartość potasu w bananach może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, jednocześnie utrzymując je na stałym poziomie. Dlatego banany kepok polecane są jako jeden z owoców spożywanych przez osoby z chorobami serca i nadciśnieniem.
Przeczytaj także: 4 korzyści z jedzenia bananów w Sahur
- Pomaga usprawnić przewód pokarmowy
Oprócz pomagania w obniżeniu poziomu cholesterolu, błonnik w bananach kepok jest również dobry dla wspomagania przewodu pokarmowego i zapobiegania zaparciom. Błonnik w tym owocu ma również właściwości prebiotyczne, które mogą wspierać wzrost dobrych bakterii w jelitach.
- Pomaga przeciwdziałać wpływowi wolnych rodników na organizm
Kolejną zawartością bananów kepok są przeciwutleniacze. Związek ten z pewnością nie jest obcy jego korzyści dla organizmu, a mianowicie pomaga zwiększyć odporność organizmu przy jednoczesnej ochronie zdrowych komórek w organizmie przed działaniem wolnych rodników. Samo działanie wolnych rodników jest dość niebezpieczne dla organizmu, co wywołuje problemy nowotworowe i różne choroby zwyrodnieniowe.
- Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Przeciwutleniacze i inne minerały zawarte w bananach kepok mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i sprawić, że hormon insuliny w organizmie będzie działał bardziej optymalnie. W ten sposób zmniejszy się ryzyko zachorowania na cukrzycę. Oczywiście możesz to osiągnąć tylko poprzez wdrożenie zdrowego stylu życia i diety, regularne ćwiczenia i dobre radzenie sobie ze stresem.
Wskazówki, na które możesz zwrócić uwagę, aby uzyskać te korzyści, możesz wybierać niezbyt dojrzałe banany i przetwarzać je w zdrowszy sposób, na przykład na parze lub pieczeniu.
Przeczytaj także: Konsumpcja bananów może naprawdę zapobiec hipokaliemii?
- Pomaga zapobiegać utracie krwi lub anemii
Brak czerwonych krwinek spowoduje, że tlen nie będzie w stanie prawidłowo krążyć we wszystkich częściach ciała. Niestety anemia często nie powoduje poważnych objawów. Po prostu, jeśli nie jest leczony, możesz doświadczyć zmęczenia, osłabienia ciała i trudności z koncentracją. Cóż, aby zapobiec występowaniu tego problemu zdrowotnego, możesz jeść pokarmy bogate w żelazo i kwas foliowy, z których jednym jest banan typu kepok.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że spożywanie bananów na śniadanie ma zły wpływ?
Cóż, to były niektóre korzyści płynące z bananów kepok dla zdrowia. Upewnij się, że znasz i poprawnie rozpoznajesz stan zdrowia swojego organizmu, tak! Nie zwlekaj z zapytaniem lekarza, jeśli wystąpią nietypowe objawy, ponieważ teraz łatwiej jest zapytać i odpowiedzieć specjalistom za pomocą aplikacji . Droga, wystarczy pobieranie podanie w telefonie i wybierz odpowiedniego lekarza. Proste, prawda?
Referencja:
Zdrowie na co dzień. Dostęp do 2021. 11 korzyści zdrowotnych bananów, o których możesz nie wiedzieć.
Linia zdrowia. Dostęp 2021. 11 korzyści zdrowotnych bananów opartych na dowodach.
Harvarda. NS. Szkoła Zdrowia Publicznego Chana. Dostęp w 2021 r. Źródło żywienia. banany.
