„Wysoki poziom cholesterolu to stan, którego nie należy lekceważyć. Stany, które występują z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi, mogą być oznaką niebezpieczeństwa i mogą zwiększać ryzyko różnych chorób. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać poziom cholesterolu na stałym poziomie. "
, Dżakarta – Nie należy w ogóle lekceważyć wysokiego poziomu cholesterolu. Ponieważ ten stan może być oznaką niebezpieczeństwa i ryzyka wywołującego różne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu, a jednym z nich jest prowadzenie zdrowego stylu życia i rutynowe sprawdzanie poziomu cholesterolu.
Można powiedzieć, że dana osoba ma wysoki poziom cholesterolu, jeśli wyniki badania krwi wykazują liczbę powyżej 240 mg/dl. Normalny poziom cholesterolu u dorosłych wynosi mniej niż 200 mg/dl. Gdy poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, wzrasta ryzyko różnych chorób sercowo-naczyniowych. Ten stan może również wywoływać choroby, takie jak miażdżyca, nagromadzenie cholesterolu i szkodliwa płytka na ścianach tętnic.
Przeczytaj także: Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Spożywanie owoców w celu przezwyciężenia wysokiego cholesterolu
Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu, jednym z nich jest regulacja diety. Osobom, które mają wysoki poziom cholesterolu, zaleca się spożywanie niektórych rodzajów żywności, w tym owoców. Ten rodzaj żywności zawiera dużo błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Błonnik zawarty w owocu może wiązać kwasy żółciowe, zmniejszając w ten sposób wchłanianie tłuszczu i cholesterolu we krwi.
W rzeczywistości organizm potrzebuje cholesterolu, aby pomóc w tworzeniu zdrowych komórek. Jednak zbyt wysoki poziom „złego” cholesterolu może w rzeczywistości wywołać tworzenie się płytki nazębnej, zatykając w ten sposób naczynia krwionośne. Ten stan może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak udar i choroby serca. Wysoki poziom cholesterolu można kontrolować, jedząc niektóre rodzaje owoców, takie jak:
1. Banan
Mówi się, że spożywanie bananów pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dzieje się tak, ponieważ substancja inulina zawarta w bananach może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu uzyskiwanego z jedzenia. W ten sposób można kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
2. Jabłko
Oprócz bananów możesz również zjeść jabłko, aby obniżyć poziom cholesterolu. Ten owoc jest bogaty w pektyny, które są składnikiem odżywczym, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Pektyna wchłania cholesterol i złe tłuszcze w jelicie cienkim, a następnie usuwa je z organizmu wraz z kałem.
Przeczytaj także: 5 nieznanych zalet kolorowych warzyw i owoców
3. Awokado
Masz historię wysokiego cholesterolu? Po prostu zjedz awokado! Ten rodzaj owoców jest bogaty w tłuszcze jednonienasycone, które są dobre dla utrzymania zdrowia serca. Regularne spożywanie awokado może pomóc obniżyć zły cholesterol. Awokado jest również bogate w witaminy, minerały i związki, które mogą hamować wchłanianie cholesterolu w organizmie.
4. Guawa
Zawartość owoców guawy może również pomóc chronić serce, zwłaszcza przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto zawartość potasu i tych zawartych w tym owocu może również pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, ciśnienie krwi i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu.
5. Burak
Mówi się, że burak może pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić. Jednak badanie opublikowane w Journal of Horticultural Science & Biotechnology dowodzi, że jedzenie owoców może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Przeczytaj także: 6 powodów, dla których powinieneś często jeść buraki
Potrzebujesz więcej informacji na temat wysokiego cholesterolu i jak sobie z nim radzić? Zapytaj lekarza tylko w aplikacji. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat i zgłaszać skargi zdrowotne. Uzyskaj wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego ciała od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
