, Dżakarta - Według kilku badań istnieje kilka dawek składników odżywczych i witamin, które zwiększają płodność. Ten odżywczy pokarm jest zalecany dla osób, które mają problemy z zajściem w ciążę lub mają problemy z płodnością.
Chociaż związek między jedzeniem a ciążą nie jest do końca jasny, niektórzy eksperci uważają, że spożywana żywność wpływa również na organizm, w tym na poziom płodności. Jakie pokarmy płodności można spożywać, aby szybko zajść w ciążę?
Przeczytaj także: Te 5 produktów spożywczych zaspokaja potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży
1. Ryba
Ryby to jeden z pokarmów nawożących zawartość, których możesz spróbować. Uważa się, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach może zoptymalizować działanie narządów rozrodczych. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w łososiu, sardynkach lub tuńczyku.
2. Produkty mleczne
Inne produkty nawożące treścią, które możesz wypróbować, to produkty mleczne. Na przykład mleko, jogurt i ser. Dodanie produktów mlecznych do diety przed poczęciem jest nie tylko korzystne dla zdrowia kości, ale może również poprawić zdrowie reprodukcyjne.
Otóż produkty mleczne, których można spróbować, na przykład mleko, jogurt, ser lub koktajle. Byłoby jednak lepiej, gdybyś spożywał niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne. Ponieważ nadwaga może wpływać na płodność.
3. Białko zwierzęce i roślinne
Uważa się, że białko zwierzęce i roślinne zwiększa płodność. Cóż, na białko zwierzęce możesz spróbować mięsa, które jest bogate w białko i żelazo.
Tymczasem spożycie białka roślinnego można uzyskać z grochu lub orzeszków ziemnych. O czym należy pamiętać, nie należy nadmiernie spożywać czerwonego mięsa w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na białko.
Przeczytaj także: 4 ważne źródła Omega-3 dla zdrowia w ciąży
4. Owoce
Owoce to kolejna nawozowa żywność, o której nie należy zapominać. Spośród wielu rodzajów owoców wybieraj owoce bogate w przeciwutleniacze.
Przykłady obejmują jagody (truskawki, maliny lub jagody). Zawartość przeciwutleniaczy w tym owocu chroni organizm przed uszkodzeniem i starzeniem się komórek, w tym komórek układu rozrodczego.
5. Spożycie węglowodanów złożonych
Oprócz czterech powyższych produktów, produkty bogate w węglowodany złożone są również zaliczane do grupy produktów wzbogaconych w składniki odżywcze. Węglowodany złożone można otrzymać z chleba pełnoziarnistego lub pełnoziarnistych płatków zbożowych. Te produkty zawierają wiele składników odżywczych ważnych dla płodności, takich jak witaminy z grupy B, przeciwutleniacze i żelazo.
6. Pokarmy bogate w kwas foliowy
Kwas foliowy jest jednym ze składników odżywczych, które należy spożywać u kobiet, które chcą lub są w ciąży. Według badań matki, które przyjmują kwas foliowy cztery tygodnie przed zajściem w ciążę i osiem tygodni po ciąży, mogą zminimalizować ryzyko autyzmu u dziecka nawet o 40 procent.
Ponadto kwas foliowy odgrywa ważną rolę w zwiększaniu płodności. Kwas foliowy można uzyskać ze szpinaku, brokułów, ziemniaków, ziaren zbóż i owoców, takich jak pomarańcze, papaja lub awokado.
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży, spożywaj te 5 pokarmów, aby zapobiec anemii
7. Pokarmy zawierające cynk
Innymi produktami nawożącymi zawartość, o których nie należy zapominać, są produkty zawierające dużo cynku. Ta jedna substancja może zwiększyć produkcję wysokiej jakości jaj i uruchomić cykl menstruacyjny. Cóż, możesz uzyskać spożycie cynku z ostryg, produktów pełnoziarnistych, kurczaka, wołowiny, jajek i produktów mlecznych.
Jak, jesteś zainteresowany spróbowaniem powyższych produktów na płodność? Dla tych z Państwa, którzy chcą wiedzieć, jak zwiększyć płodność, można zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
