Dżakarta - Chcesz poznać liczbę osób z chorobami serca w Indonezji? Nie zdziw się, według danych Basic Health Research (Riskesdas) co najmniej 2 784 064 osób w Indonezji ma choroby serca. Dość dużo, prawda?
Mówiąc o chorobie serca, mów oczywiście o wielu czynnikach, które ją powodują. Jednym z nich jest zła dieta, powodująca choroby wywołujące choroby serca. Na przykład wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu.
Więc jakie pokarmy są dobre dla osób z chorobami serca? Podsumowując, wiele składników odżywczych potrzebnych do zdrowego serca. Te składniki odżywcze można uzyskać z warzyw, przystawek, po owoce.
Więc jeśli chodzi o owoce, jakie owoce są dobre dla serca? Ciekawy? Oto wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Rozpoznaj stany serca i ataki, które należy obserwować
Awokado, bogate w zdrowe tłuszcze
Awokado to dobry owoc, który mogą spożywać osoby z chorobami serca. Ten owoc jest bogaty w jednonienasycone tłuszcze, które są dobre dla serca. Ten jednonienasycony tłuszcz może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Uważaj, wysoki poziom LDL w organizmie może wywołać szereg problemów z sercem.
Mało tego, korzyści płynące z awokado dla osób z chorobami serca. Ten owoc zawiera dużo potasu, ważnego składnika odżywczego, którego potrzebuje serce. Według kilku badań, 4,7 grama potasu dziennie może obniżyć ciśnienie krwi i zminimalizować ryzyko udaru.
Noni, obniża ciśnienie krwi
Uważa się, że ten jeden owoc jest w stanie utrzymać stabilne ciśnienie krwi. Dlatego noni jest często używany do obniżania ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Pamiętaj, ludzie z chorobami serca muszą zawsze utrzymywać ciśnienie krwi. Stabilne ciśnienie krwi może również zminimalizować choroby serca i udar.
Korzyści z noni to nie tylko to. Ten owoc zawiera kseroninę, niezbędne witaminy i minerały, które mogą poprawić funkcje organizmu. Co ciekawe, noni jest również bogate w przeciwutleniacze. Cóż, te przeciwutleniacze mogą pomóc poszerzyć zwężone naczynia krwionośne. Innymi słowy, serce nie musi dodatkowo pracować, aby pompować krew.
Morele, Zawiera Wiele Witamin
Oprócz dwóch powyższych owoców morele są również dobre dla osób z chorobami serca. Ten owoc jest bogaty w witaminy A, C, E i K oraz jest bogaty w potas, błonnik i karotenoidy. Krótko mówiąc, wszystkie te składniki odżywcze przyczyniają się do poprawy pracy serca.
Weźmy na przykład witaminę C. Ta witamina może chronić serce przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Podczas gdy potas może obniżać ciśnienie krwi poprzez „rozluźnienie” tętnic i naczyń krwionośnych.
Przeczytaj także: Te 8 produktów spożywczych jest zdrowych dla twojego serca
4. Winogrona bogate w przeciwutleniacze
Zgadnij, jakie korzyści płyną z winogron dla osób z chorobami serca? Ten owoc zawiera przeciwutleniacze zwane polifenolami i resweratrolem. Oba działają jako przeciwutleniacze i mogą zapobiegać blokowaniu naczyń krwionośnych.
Pomidory bogate w potas
Pomidory zawierają dużo potasu, który uważa się, że utrzymuje zdrowe serce. Ponadto owoc ten zawiera również związek przeciwutleniający zwany likopenem. Cóż, ten likopen może pomóc organizmowi w eliminacji złych tłuszczów, zmniejszeniu zawałów serca i zapobieganiu blokowaniu naczyń krwionośnych.
Jagody
Truskawki, jagody lub maliny odgrywają kluczową rolę w zdrowiu serca. Jagody są bogate w przeciwutleniacze i są nazwane antocyjany które mogą chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym. Bądź ostrożny, te dwa warunki mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
7. Owoc mangostanu, super przeciwutleniacz
Według kilku badań, skóra mangostanu (nie miąższ) ma dobre właściwości dla serca. Wyekstrahowana skórka mangostanu zawiera substancje ksantony. Ta substancja zawiera super przeciwutleniacze, które mogą pomóc w leczeniu chorób serca. Ksantony Uważa się, że jest w stanie zmniejszyć gromadzenie tłuszczu i rozszerzać naczynia krwionośne.
Przeczytaj także: Unikaj tych nawyków, aby zachować zdrowe serce
8. Banany, unikaj nadciśnienia
Banany to kolejny owoc dobry dla serca. Ten owoc zawiera dużo potasu, który, jak się uważa, może obniżać ciśnienie krwi. To właśnie może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, które wywołuje choroby serca.
Pomarańcza, Melon i Papaja
Oprócz ośmiu powyższych owoców, owoce takie jak pomarańcze, melony i papaje są nie mniej dobre. Te trzy owoce zawierają dużo beta-karotenu, potasu, magnezu i błonnika, które mają wiele zalet dla zdrowia serca.
Jak więc jesteś zainteresowany wypróbowaniem powyższych owoców, które mogą poprawić zdrowie serca?
Chcesz wiedzieć więcej o żywności, która jest dobra dla pacjentów z sercem? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo, możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami w dowolnym miejscu i czasie bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz teraz w App Store i Google Play!
