, Dżakarta – Choć to matka będzie w ciąży, ojciec również odgrywa ważną rolę w przejściu programu ciążowego. Badania pokazują, że nawyki żywieniowe ojca mogą wpływać na zdrowie plemników.
Jeśli plemniki ojca są w złym stanie, trudniej będzie przedostać się plemnikom ojca do jajników i przeniknąć do komórki jajowej. W związku z tym realizowany program ciąży również będzie napotykał trudności. Jak więc upewnić się, że tata jest zdrowy, aby przygotować się do ciąży? Oto kilka produktów, które przyszli ojcowie powinni spożywać podczas promilu!
Przeczytaj także: Mężczyźni doświadczają dysfunkcji seksualnych, jeśli należy wykonać badanie nasienia
1. Pokarmy bogate w kwas foliowy
Okazuje się, że pokarmy bogate w kwas foliowy są ważne nie tylko dla przyszłych matek, ale także dla przyszłych ojców. Mężczyźni, którzy mieli niższy poziom kwasu foliowego w swojej diecie, mieli wyższy poziom nieprawidłowego chromosomu w spermie. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley, kiedy plemnik z nieprawidłowym chromosomem zapładnia komórkę jajową, może to spowodować poronienie.
Pokarmy bogate w kwas foliowy, takie jak orzechy, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, owoce cytrusowe i płatki zbożowe wzbogacone kwasem foliowym, pieczywo i makarony, pomogą jej uzyskać zalecane 400 miligramów kwasu foliowego każdego dnia.
2. Nie jedz surowych ryb
Badania zalecają również, aby przyszli ojcowie unikali surowych owoców morza, takich jak sushi, ani mięsa gotowanego w temperaturze poniżej 71 stopni Celsjusza. Celem jest ograniczenie ryzyka zakażenia bakteriami z grupy coli, toksoplazmozą, listerią i salmonellą.
3. Pokarmy bogate w witaminę E
Wspomniano już, że to, co je przyszły ojciec, może wpływać na jakość i płodność nasienia. Pokarmy bogate w cynk, takie jak mięso, owoce morza , a jaja mogą zwiększać płodność. Pokarmy bogate w witaminę E (ważny przeciwutleniacz), takie jak nasiona słonecznika lub migdały, również zostały powiązane z lepszą jakością nasienia.
4. Soki owocowe i warzywne
Alkohol i narkotyki mogą zmieniać poziom cynku w organizmie, a oba mogą zmniejszać produkcję plemników i powodować nieprawidłowości w nasieniu. Tak więc, jeśli masz nadzieję, że wkrótce zostaniesz tatą, pamiętaj o ograniczeniu spożycia alkoholu i utrzymaniu nawodnienia. Zamiast tego możesz spożywać soki owocowe i warzywne.
Przeczytaj także: 4 warunki, które można wykryć, sprawdzając nasienie
5. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Badanie pokazuje, że suplementy Omega-3 są niezbędne dla rozwoju dziecka. Niedawne badanie przeprowadzone przez University of Waterloo wykazało, że kwasy Omega-3 mogą chronić dzieci przed astmą u dzieci i poprawiać funkcje poznawcze.
Nie tylko dla niemowląt, kwasy tłuszczowe omega-3 są również dobre dla zdrowia przyszłego ojca. Ponieważ pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 mogą stymulować krew do męskich narządów płciowych oraz poprawiać funkcje seksualne i jakość nasienia.
6. Soja
Soja zwykle znajduje się w żywności, takiej jak tofu lub tempeh. Jednak soję można również znaleźć w innych rodzajach żywności, takich jak napoje zdrowotne, alternatywy dla mięsa i batony białkowe. Podczas gdy niektóre badania wykazały, że spożywanie dużej ilości soi może mieć negatywny wpływ na płodność, większość wyników jest mieszana.
Zastosowanie zdrowego stylu życia
Oprócz jedzenia kolejną rzeczą do rozważenia jest styl życia. Wysokie temperatury mogą uszkodzić plemniki. Dlatego przyszłym ojcom zaleca się unikanie zbyt długiej gorącej kąpieli. Powodem jest to, że może podnieść temperaturę w mosznie.
Unikaj także siedzenia przez dłuższy czas. Zbyt długie siedzenie jest również związane z obniżonym stanem zdrowia plemników. Położenie laptopa na kolanach może również przenosić ciepło na nogi i uda, a ostatecznie spowodować, że temperatura moszny będzie wyższa niż normalnie. Ponadto dobór bielizny może również wpływać na męską płodność.
Przeczytaj także: Czy można uprawiać seks przed badaniem nasienia?
Ojcowie mogą również prowadzić zdrowy tryb życia, przyjmując witaminy i suplementy, które są dobre dla zdrowia. Cóż, leki, witaminy lub suplementy można kupić w . Bez kłopotów z wychodzeniem z domu zamówienia zostaną dostarczone w mniej niż godzinę. Praktyczne prawda? Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store lub Google Play!
