Dżakarta – Czy kiedykolwiek doświadczyłeś sztywności karku? Może wystąpić sztywność karku, gdy zbyt długo wpatrujesz się w ekran komputera lub w niewłaściwej pozycji do spania. Spondyloza szyjna to termin medyczny określający stan sztywności karku. Występowanie sztywności szyi spowodowane jest pogorszeniem funkcji kręgosłupa i stawów w szyi, która charakteryzuje się sztywnością i bólem szyi.
Poczynając od Mayo Clinic, ten stan często występuje u osób starszych, ponieważ chrząstka szyjna i kręgosłupa mają tendencję do osłabienia z wiekiem. Może jednak wystąpić u młodych dorosłych, którzy mają określone schorzenia.
Przeczytaj także: Ból stawów powinien być bardziej aktywny
Jak przezwyciężyć spondylozę szyjną?
Sztywność karku może powodować dyskomfort, chociaż nie ma bezpośredniego wpływu na aktywność. Począwszy od strony Healthline, warunek ten można przezwyciężyć w następujący sposób:
1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia ze sztywnym karkiem mogą wydawać się niemożliwe. Jednak regularne ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc w szybszym powrocie do zdrowia ze sztywnością szyi. Powinieneś zapytać swojego lekarza o rodzaj ćwiczeń, które są bezpieczne do wykonania, tak.
2. Noś ortezę szyi
Noś miękką szynę na szyję lub miękki kołnierz, aby tymczasowo ulżyć w okolicy szyi. Jednak nie musisz nosić przez dłuższy czas ortezy lub kołnierza, ponieważ mogą one osłabiać mięśnie.
3. Moczenie w roztworze soli do kąpieli
Innym sposobem, który można zrobić, jest zanurzenie się w roztworze soli do kąpieli. To rozwiązanie może poprawić krążenie krwi, rozluźnić sztywne mięśnie i zmniejszyć stres. Kąpiel nie tylko rozluźnia mięśnie, ale także pomaga zrelaksować się umysłowi. Rób to za każdym razem, gdy bierzesz prysznic przed pójściem spać, ponieważ nie musisz wykonywać innych czynności.
Przeczytaj także: Pracownicy biurowi narażeni na zapalenie wysyłania
4. Weź gorący prysznic
Uważa się, że hydroterapia lub terapia wodna są w stanie złagodzić sztywność szyi. Jednak ta metoda ma większy wpływ, jeśli używasz kabina prysznicowa. Ustaw temperaturę wody na letnią i spryskaj szyję, która boli lub jest sztywna, przez około trzy do czterech minut. Następnie schłodzić wodę i wziąć prysznic przez minutę. Powtórz do kilku razy.
5. Kompres lodu
Okłady z lodu są powszechną metodą leczenia sztywności lub siniaków. Oprócz wspomagania krążenia krwi i rozluźnienia mięśni, kompresja z kostkami lodu powoduje również drętwienie części sztywnej, dzięki czemu może nieznacznie zmniejszyć ból.
6. Weź lekarstwo
Przyjmowanie środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub NLPZ, takich jak ibuprofen i naproksen sodu, może złagodzić ból związany ze sztywnością karku. Pamiętaj jednak, aby najpierw zapytać lekarza o dawkowanie i bezpieczeństwo. Możesz zapytać lekarza bezpośrednio . Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie.
Oprócz osób starszych, spondyloza szyjna jest bardziej zagrożona u osób, które doświadczyły urazów szyi lub osób, które wielokrotnie wykonują te same ruchy szyi, takich jak kierowcy lub nauczyciele. Tak więc ten warunek nie wyklucza możliwości kogokolwiek.
Przeczytaj także: Różnica między reumatyzmem a dną moczanową
Jeśli sztywność karku, której doświadczasz, nie ustępuje po leczeniu powyższymi metodami, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Przed wizytą w szpitalu teraz możesz również umówić się najpierw na wizytę u lekarza przez aplikację .
