Zdrowie

Ból szyi? Oto jak to przezwyciężyć

Dżakarta - Ból szyi lub ból szyi z tyłu nie jest rzadkim zjawiskiem. Nie wierzysz w to? Według badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health, w krajach skandynawskich (kraje położone w jednym regionie półkuli północnej kontynentu europejskiego) ból szyi jest uważany za powszechny problem zdrowia publicznego. Podsumowując, ból szyi jest powszechną dolegliwością doświadczaną przez społeczność światową.

Istnieje wiele przyczyn bólu szyi. Począwszy od pewnych chorób, złej pozycji do spania, kontuzji podczas ćwiczeń, aż po złe nawyki. Na przykład praca przez cały dzień z nieergonomiczną pozycją ciała.

Cóż, pytanie jest krótkie, jak radzisz sobie z bólem lub bólem pleców?

Przeczytaj także: Ból mięśni, reumatyzm Polimialgia czy fibromialgia? To jest różnica

1. Fizykoterapia

Jedną z przyczyn bólu karku może być: zespół szyjki macicy. Stan ten dotyczy szeregu zaburzeń spowodowanych zmianami w odcinku szyjnym kręgosłupa i otaczających go tkankach miękkich. Osoba, która ma do czynienia z tym stanem, odczuje ból jako główny objaw.

Właściwie główna przyczyna zespół szyjki macicy lub spondyloza szyjna to zmiany zwyrodnieniowe. Wspólny język ze względu na proces starzenia. Jednakże, zespół szyjki macicy Nie tylko nakładki na szyję zużywają się z wiekiem.

Wiele innych czynników może wywołać ten stan, takich jak nowoczesny styl życia, zbyt długie siedzenie oraz niewłaściwa lub nieergonomiczna pozycja pracy.

Cóż, dla tych, którzy cierpią na powyższe schorzenia, mogą spróbować terapii jako wyjścia. Chcesz dowód? Zgodnie z badaniami Narodowy Instytut Zdrowia o skuteczności fizjoterapii przeciwko zespół szyjki macicy, odpowiedni program fizjoterapii może pomóc osobom z bólem szyi powrócić do normalnych codziennych czynności. Co ciekawe, fizjoterapia może poprawić jakość ich życia i zmniejszyć absencję w pracy.

2. Rozciąganie szyi

Oprócz fizjoterapii rozciąganie mięśni szyi może również leczyć ból pleców. Metody są bardzo różnorodne. Na przykład usiądź prosto i czekaj. Następnie przechyl głowę na bok i owiń ręce nad głową tak, aby dotykały Twoich uszu. Podczas przechylania głowy patrz przed siebie.

Rozciągnij się na prawą i lewą szyję przez 20-30 sekund. Możesz powtórzyć ten ruch cztery razy. Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? o odpowiednich odcinkach w leczeniu bólu szyi.

3. Bądź ostrożny, kiedy śpisz

Jeśli masz ból szyi, nie możesz nie zwracać uwagi na swoją pozycję do spania. Śpij na plecach (na wznak), zamiast spoczywać na brzuchu (żołądek). Ponieważ pozycja na brzuchu może godzinami skręcać głowę lub szyję. Ponadto spanie na brzuchu może również wpływać na dolną część pleców. Cóż, to może wywołać ból pleców.

Przeczytaj także: Uważaj na napięciowe bóle głowy, które atakują w każdej chwili

4. Kompres na szyję

Uciskanie szyi może być dość prostym sposobem na złagodzenie bólu pleców. Chwilowe uczucie drętwienia podczas przykładania lodu lub zimnej szmatki do szyi może pomóc zmniejszyć ból. Oczekuje się, że ściskanie szyi sprawi, że szyja, która wydaje się sztywna, znów będzie bardziej zrelaksowana.

5. Posmaruj balsamem

Balsam może być alternatywą dla łagodzenia bólu lub bólu szyi. Uczucie ciepłego lub gorącego balsamu może zmniejszyć ból lub bolesność mięśni z tyłu szyi. Niektóre balsamy mają właściwości przeciwbólowe. Ta właściwość może złagodzić ból lub ból. Ponadto niektóre balsamy zawierają składniki, które mogą poprawić krążenie krwi.

6. Wybierz odpowiednią poduszkę

Nigdy nie używaj zbyt twardej i wysokiej poduszki. Ten stan może zmienić szyję w nogę, pogłębiając ból szyi. Alternatywnie wybierz odpowiednią poduszkę, na przykład pianka zapamiętująca kształt który może podążać za konturami szyi i głowy.

7. Masowanie szyi

Oprócz czterech powyższych metod, delikatne masowanie szyi może również pomóc złagodzić ból szyi. Oczekuje się, że masaż rozluźni mięśnie karku. Aby masaż był bardziej komfortowy, naprawdę możemy użyć olejków eterycznych, aby rozluźnić mięśnie.

Przeczytaj także: 5 chorób znanych z powodu guzka na szyi

8. Narkotyki

Leki mogą również pomóc w bólu szyi. Jeśli ból szyi jest nie do zniesienia, lekarz może przepisać leki zwiotczające mięśnie i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne.

Jeśli powyższe sposoby na złagodzenie bólu szyi nie mają znaczącego wpływu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo, możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami w dowolnym miejscu i czasie bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranieteraz w App Store i Google Play!

Referencja:
Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna – Narodowe Instytuty Zdrowia. Accessed 2020. Zespół szyjki macicy – ​​skuteczność interwencji fizjoterapeutycznych.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Ból szyi: możliwe przyczyny i sposób leczenia.
Klinika w Cleveland. Dostęp do 2020. Podstawy zdrowia. Czy masz sztywną szyję? Wypróbuj te proste środki zaradcze.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found