, Dżakarta – Jednym z problemów zdrowotnych, z którymi zwykle borykają się kobiety w ciąży, są zaparcia lub trudności z wypróżnianiem. Czasami twarde stolce muszą sprawiać, że kobiety w ciąży mają trudności z wypróżnianiem. Nawet czasami kobiety w ciąży muszą najpierw naciskać, aby rozwiązać problem zaparć. Czy jednak kobiety w ciąży mogą pchać podczas wypróżnień?
Przeczytaj także: Rodzaje i zalety ćwiczeń, co kobiety w ciąży muszą wiedzieć
Nadwyrężenie podczas defekacji jest bardzo częste, także u kobiet w ciąży. Należy jednak pamiętać, że w czasie ciąży w łonie matki znajduje się dziecko, które wymaga opieki i opieki. Matki powinny regularnie spożywać pokarmy zawierające błonnik, więc nie ma potrzeby zbyt częstego naciskania na zdrowie matki i dziecka.
Oto rzeczy, na które matki powinny zwrócić uwagę, jeśli chcą przeć podczas wypróżniania:
1. Nie naciskaj zbyt mocno
Podczas defekacji kobiety w ciąży nie powinny zbyt mocno naciskać. Istnieje obawa, że dziecko w łonie matki również będzie w depresji, jeśli żołądek będzie wywierał duży nacisk. Naprawdę nie ma się czym martwić. Należy jednak unikać nadwyrężania wypróżnień. Nie tylko jest to niebezpieczne dla zdrowia dziecka, ale jeśli matka zbyt mocno naciska, istnieje obawa, że matka będzie cierpieć na inne choroby, takie jak hemoroidy lub hemoroidy.
2. Przepychanie dobrej drogi
Jeśli kobiety w ciąży naprawdę muszą przepychać się podczas wypróżnień, należy to robić z zachowaniem dobrego rytmu i zasad oddychania. Sztuka polega na wzięciu oddechu przez nos, a następnie powolnym wydechu przez usta. Wysilanie się z całych sił bez odpowiednich zasad oddychania sprawi, że kobiety w ciąży będą czuły się tylko zmęczone i słabe. Powinien jak najlepiej oddychać podczas pchania.
3. Wykonaj defekację we właściwym czasie
Nie należy zwlekać z chęcią wypróżnienia. Ponieważ. może to być jeden z czynników powodujących zaparcia u kobiet w ciąży. Jeśli matka ma bóle brzucha i chce natychmiast wypróżnić się, należy to zrobić natychmiast. Z bólem brzucha, który czujesz, oczywiście nie musisz naciskać zbyt mocno.
Z drugiej strony, jeśli matka nie odczuła bólu brzucha, ale żołądek czuje się niekomfortowo, lepiej dla matki spożywać pokarmy bogate w błonnik. Żywność o wysokiej zawartości błonnika pomoże kobietom w ciąży w sprawnym trawieniu.
Wskazówki dla kobiet w ciąży, aby uniknąć przeciążenia
Zdrowe wypróżnienia są zwykle wykonywane raz lub dwa razy dziennie. Ponadto jest oznaką zdrowych wypróżnień, jeśli kobiety w ciąży czują, że łatwo się wypróżniają i nie muszą przepychać. Powinnaś więc uzupełniać spożycie błonnika w organizmie, aby trawienie kobiet w ciąży przebiegało sprawnie.
Matki mogą jeść owoce lub zielone warzywa, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na błonnik. Ponadto nie zapomnij o wykonywaniu lekkich zajęć lub sportów. Wykonywanie lekkich ruchów w ciele może faktycznie poprawić trawienie. W ten sposób kobiety w ciąży unikną wysiłku podczas wypróżnień.
Przeczytaj także: Korzyści jogurtowe dla kobiet w ciąży
Zachowanie zdrowia w czasie ciąży jest bardzo ważne. Jeśli matka skarży się na zdrowie matki i rozwój płodu, należy skonsultować się z lekarzem. Mama może to zrobić za pomocą aplikacji . Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
