Dżakarta – Reumatyzm lub reumatoidalne zapalenie stawów to zapalenie stawów charakteryzujące się bólem i sztywnością stawów. Reumatyzm to choroba autoimmunologiczna, która występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tkanki stawowe organizmu. Choroba ta ma skłonność do występowania w stawach w okolicy bioder, kolan lub nóg, co utrudnia choremu chodzenie, zginanie i stanie.
Chociaż może wystąpić w każdej grupie wiekowej, reumatyzm występuje częściej u osób starszych (w podeszłym wieku). Badania mówią, że kobiety są 2-3 razy bardziej narażone na rozwój reumatoidalnego zapalenia stawów niż mężczyźni.
Żywność dla osób z bólem reumatycznym
Reumatyzm można przezwyciężyć, przyjmując leki przepisane przez lekarza, utrzymując idealną masę ciała, radząc sobie ze stresem, regularnie ćwicząc, unikając spożywania alkoholu i zwracając uwagę na rodzaj spożywanego pokarmu. Więc jakie pokarmy można spożywać, aby złagodzić ból artretyczny?
1. Tłusta ryba
Zwłaszcza ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Zawartość kwasów omega-3 w rybach może obniżać zły cholesterol ( lipoproteina o niskiej gęstości /LDL) i trójglicerydy, które zwiększają ryzyko chorób serca. Możesz jeść ryby co najmniej 3-4 uncje dwa razy w tygodniu. Ryby zawierające omega-3 to łosoś, tuńczyk, makrela i śledź.
2. Owoce i warzywa
Spożywanie owoców i warzyw sprzyja utrzymaniu zdrowego organizmu, w tym łagodzeniu bólu reumatycznego. Powodem jest to, że owoce i warzywa zawierają przeciwutleniacze, które mogą wzmocnić układ odpornościowy w walce z chorobami. Badanie pokazuje, że spożycie witamin w odpowiedniej ilości może zapobiegać stanom zapalnym i utrzymać zdrowie stawów u osób z reumatyzmem. Niektóre owoce i warzywa, które mogą spożywać osoby z reumatyzmem to: jagody , wiśnie, truskawki, ziemniaki, pomidory, bakłażany, brokuły, chili, ananasy, pomarańcze, cytryny, marchewki, arbuzy i inne.
3. Orzechy, pszenica i zboża
Na przykład brązowy ryż, pszenica, płatki owsiane, płatki zbożowe oraz migdały i czerwone. Te pokarmy są bogate w błonnik, który może obniżać poziom białka C-reaktywnego (CRP), białka wskazującego na stan zapalny w organizmie. Ponadto orzechy, pszenica i nasiona zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, białko, kwas foliowy, magnez, żelazo, cynk i potas, które odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowego serca i utrzymaniu układu odpornościowego.
4. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera polifenole, rodzaj przeciwutleniacza, który może zmniejszyć stan zapalny i spowolnić rozpad chrząstki. Badanie pokazuje, że przeciwutleniacze w zielonej herbacie mogą hamować produkcję cząsteczek, które powodują uszkodzenie stawów u osób z reumatyzmem. Jednak przed spożyciem zielonej herbaty musisz porozmawiać z lekarzem. Powodem jest to, że zielona herbata zawiera niewielką ilość witaminy C, która może hamować proces rozrzedzania krwi w organizmie.
5. Przyprawy
Na przykład kolendra, imbir i kurkuma. Kilka badań wspomina, że kurkuma zawiera kurkuminę, która, jak wykazano, zmniejsza stan zapalny na poziomie komórkowym. Ponadto imbir i skóra zawierają również substancje chemiczne, które działają przeciwzapalnie u osób z reumatyzmem.
To potężny pokarm, który łagodzi bóle reumatyczne. Jeśli te pokarmy nie łagodzą bólu reumatycznego, który odczuwasz, zapytaj swojego lekarza dla innych zaleceń żywieniowych. Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji zapytać lekarza przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także:
- Nocna kąpiel może powodować reumatyzm?
- Różnica między reumatyzmem a dną moczanową
- Oto 5 przyczyn reumatyzmu w młodym wieku
