, Dżakarta – „Atmosfera ostatnich tygodni była dość niepokojąca dla opinii publicznej. Coraz więcej osób nie przestrzega protokołów zdrowotnych. Pozytywne przypadki COVID-19 osiągnęły obecnie 111 455 osób, 68 975 wyzdrowiały, a 5236 zmarło”.
To był tweet prezydenta Joko Widodo (Jokowi) z jego konta na Twitterze, poniedziałek (3/8). Jokowi ponownie przypomniał również, że wdrażanie protokołów zdrowotnych powinno być nadal rozpowszechniane wśród społeczeństwa.
Obawy, zmartwienia lub obawy związane z wybuchem COVID-19 w rzeczywistości dzieją się nie tylko w naszym kraju, ale na całym świecie. Jak dotąd tylko garstce krajów udało się zwalczyć SARS-CoV-2, przyczynę COVID-19. Reszta? Musi być desperacko, aby pozbyć się złego wirusa korony nie gra.
W rzeczywistości zmartwienie lub strach, którego doświadczamy, ma pozytywną stronę. W psychologii strach istnieje, aby pomóc nam stawić czoła niebezpieczeństwu i przetrwać. W przypadku COVID-19 ten strach zachęca nas do przestrzegania wszystkich przepisów lub protokołów zdrowotnych. Począwszy od mycia rąk, noszenia masek, aż po zachowanie dystansu od innych ludzi.
W Indonezji pandemia COVID-19 trwa od pięciu miesięcy. Pytanie brzmi, czy nadal pamiętasz różne sposoby zapobiegania przenoszeniu wirusa koronowego? A może jesteś po prostu zmęczony robieniem tego?
Oto kilka sposobów na zapobieganie rozprzestrzenianiu się COVID-19, którego liczba rośnie z dnia na dzień.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że agresywne testy powodują wzrost liczby przypadków wyładowań koronowych?
1. Wzmocnij układ odpornościowy
Wirus koronowy i inne wirusy mają jedną wspólną cechę. Wirusy są choroba samoograniczająca się, alias może sam umrzeć. Jak więc zabić wirusa?
Krótko mówiąc, jeśli układ odpornościowy jest dobry, organizm będzie walczył z wirusem. Jak więc poprawić swój układ odpornościowy?
- Wystarczająco dużo odpoczynku . Dorośli zazwyczaj potrzebują 7-8 godzin snu, a nastolatki około 9-10 godzin.
- Jedz więcej warzyw i owoców. Zawartość witamin i minerałów w warzywach i owocach wzmacnia układ odpornościowy organizmu.
- Unikać stresu. Niekontrolowany i długotrwały stres może zwiększyć poziom kortyzolu. Na dłuższą metę ten hormon kortyzol może obniżać układ odpornościowy.
- Unikaj papierosów i alkoholu. Nadmierna ekspozycja na dym papierosowy i alkohol może uszkodzić układ odpornościowy.
- Ćwicz regularnie. Zaleca się wykonywanie 30 minut dziennie, np. chodzenie.
2. Regularne mycie rąk
Masz dość ciągłego mycia rąk przez ostatnie pięć miesięcy? Dla dobra swojego i innych nigdy nie nudź się i nie leniwy, aby wykonać tę akcję. Myj ręce przez co najmniej 20 sekund mydłem i wodą lub środkiem do dezynfekcji rąk z co najmniej 60-procentowym alkoholem. Kiedy jest odpowiedni czas na mycie rąk?
- Przed gotowaniem lub jedzeniem.
- Po skorzystaniu z łazienki.
- Po zakryciu nosa przy kaszlu lub kichaniu.
- Po manipulowaniu przedmiotami, które są często dotykane przez wiele osób (klamki, smartfon , przyciski windy itp.).
3. Nie dotykaj oczu, nosa i ust
Aby zapobiec przenoszeniu wirusa koronowego, nigdy nie dotykaj oczu, nosa ani ust, gdy ręce nie są czyste. Pamiętaj, że przeniesienie wirusa koronowego może nastąpić, gdy dłonie dotkną przedmiotów skażonych wirusem, a następnie dotkną oczu lub twarzy.
Przeczytaj także: Wszyscy Vs Corona Virus, kto wygra?
4. Unikaj zatłoczonych miejsc
Rozważ podjęcie dodatkowych środków ostrożności. Na przykład unikaj zatłoczonych miejsc, jeśli jesteś chory lub masz ponad 60 lat (osoby starsze). Według badań chińskiego rządu osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi są bardziej narażone na zarażenie się koronawirusem.
5. Samoizoluj się, gdy jesteś chory
Aby zapobiec przeniesieniu wirusa koronowego, nie powinieneś podróżować ani spotykać się z przyjaciółmi lub rodziną, jeśli jesteś chory. Zwłaszcza jeśli chorzy wykazują objawy COVID-19.
Rób samoizolację w domu. Pamiętaj, że ta samoizolacja jest zalecana tylko w przypadku wczesnych objawów korony, takich jak łagodny ból gardła. Jeśli objawy nie ustąpią, a nawet się nie rozwiną, natychmiast udaj się do lekarza lub pracownika służby zdrowia w celu odpowiedniego leczenia.
Użyj maski, aby zminimalizować ryzyko przeniesienia wirusa koronowego na inne osoby podczas wizyty w przychodni lub szpitalu. Jeśli wyjdziesz chory, unikaj transportu publicznego, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.
6. Zawsze noś maskę
Zawsze noś maskę, zwłaszcza gdy jesteś chory. Upewnij się, że używasz go prawidłowo. Używanie masek dla osób chorych może zminimalizować ryzyko przeniesienia wirusa na inne osoby wokół nich. Dla tych, którzy czują się zdrowi, noś maskę z tkaniny zgodnie z zaleceniami rządu i personelu medycznego.
Przeczytaj także: KTO: Łagodne objawy korony można leczyć w domu?
7. Pamiętaj, kaszel ma etykę
Kiedy kaszlesz lub kichasz, zakryj usta i nos zgięciem łokcia lub chusteczką. Następnie wrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza na śmieci.
8. Przygotuj leki i środek dezynfekujący
Upewnij się, że masz w domu zapas leków i środków dezynfekujących. Jeśli członek rodziny jest chory, podaj dostępne bez recepty leki łagodzące objawy, a następnie natychmiast udaj się do lekarza w szpitalu. Natomiast środki dezynfekujące mają na celu oczyszczenie powierzchni przedmiotów skażonych wirusem z osób chorych.
Według badań najnowszy koronawirus SARS-CoV-2 może przetrwać na powierzchni obiektów od kilku godzin do kilku dni. Regularnie czyść obiekty podatne na wirusy. Na przykład klamki, smartfony, poręcze, do telefonów.
Zapobiegajmy rozprzestrzenianiu się wirusa koronowego od nas samych. Powiedzmy, że zostaliśmy „zarażeni” tym wirusem, jak powiedział profesor modelowanie chorób zakaźnych, Graham Medley z Londyńskiej Szkoły Higieny i Medycyny Tropikalnej.
„Myślę, że najlepszym sposobem (aby zapobiec przenoszeniu koronawirusa) jest wyobrażenie sobie, że masz wirusa i zmiana swojego zachowania, aby nie przekazywać go innym ludziom”.
Oznacza to, że zmniejszyliśmy szanse na „złapanie” i „przeniesienie” COVID-19. Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak zapobiegać koronawirusowi? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą.
