, Dżakarta - W miarę starzenia się ludzi nie można zaprzeczyć, że niektóre choroby łatwo przyjdą. Zwykle te choroby są wynikiem nagromadzenia złej diety, chociaż inne style życia również mogą na nie wpływać. Uważa się, że choroby, które mogą wystąpić z powodu złej diety, to cukrzyca i dna moczanowa. Jeśli cukrzyca pojawia się z powodu spożywania zbyt dużej ilości węglowodanów i cukru, dna moczanowa pojawia się z powodu spożywania zbyt wielu pokarmów zawierających związki purynowe.
Dlatego jeśli masz cukrzycę lub dnę moczanową, jednym ze sposobów kontrolowania objawów jest dieta. Chcesz wiedzieć, jaki rodzaj diety jest dobry na te dwie choroby? Oto recenzja!
Przeczytaj także: Strzeż się 9 objawów cukrzycy, które atakują organizm
Zdrowa dieta dla diabetyków
Zdrowa dieta dla osób z cukrzycą oznacza spożywanie najzdrowszych pokarmów z umiarem i trzymanie się regularnych posiłków. Kluczowym elementem jest spożywanie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Poza tym, że jest dobra dla osób z cukrzycą, ta dieta jest również jednym z najzdrowszych wzorców żywieniowych dla wszystkich ludzi.
Ten program pomaga kontrolować poziom cukru we krwi (glukozy), regulować wagę i kontrolować czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom tłuszczów we krwi. Dzieje się tak dlatego, że jeśli zjesz dodatkowe kalorie i tłuszcz, twoje ciało spowoduje niepotrzebny wzrost poziomu glukozy we krwi. Jeśli poziom glukozy we krwi nie jest utrzymywany, może to prowadzić do poważnych problemów, takich jak wysoki poziom glukozy we krwi (hiperglikemia), które, jeśli utrzymują się, mogą prowadzić do długotrwałych powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów, nerek i serca.
Dieta cukrzycowa opiera się na jedzeniu trzech posiłków dziennie o regularnych porach. Pomoże to Twojemu organizmowi lepiej wykorzystać produkowaną insulinę lub leki.
Zalecane pokarmy obejmują zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, takie jak fasola i groch, niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko i ser. Musisz także jeść pokarmy bogate w błonnik, zdrowe dla serca ryby, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy, olej rzepakowy.
Przeczytaj także : To jest powód, dla którego cukrzyca jest chorobą trwającą całe życie
Zdrowa dieta dla osób z dną moczanową
Dna moczanowa jest bolesną postacią zapalenia stawów, która występuje, gdy w stawach gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego i tworzą się kryształy. Organizm wytwarza kwas moczowy po rozbiciu substancji zwanych purynami, które znajdują się w wielu produktach spożywczych.
Jedną z rzeczy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z dną moczanową, jest zmniejszenie ilości spożywanych puryn. Pamiętaj, że chociaż to, co jesz, może wpływać na ilość kwasu moczowego wytwarzaną przez organizm, efekt ten jest niewielki w porównaniu z lekami.
Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz dnę moczanową to:
- Likier (np. wódka i whisky).
- Czerwone mięso, jagnięcina i wieprzowina.
- Mięso podrobowe, takie jak wątroba, nerki i mięso gruczołowe, takie jak grasica lub trzustka.
- Owoce morza, zwłaszcza skorupiaki, takie jak krewetki, homary, anchois i sardynki.
- Produkty o wysokiej zawartości fruktozy, takie jak napoje gazowane i niektóre soki, płatki zbożowe, lody, słodycze i fast food.
Podczas gdy najlepsze pokarmy dla osób z dną moczanową to:
Produkty niskotłuszczowe i bezmleczne, takie jak jogurt i odtłuszczone mleko.
- Świeże owoce i warzywa.
- Orzechy, masło orzechowe i nasiona.
- Tłuszcze i oleje.
- Ziemniaki, ryż, chleb i makaron.
- Jajka (do smaku).
- Mięsa takie jak ryby, kurczak i czerwone mięso są w porządku z umiarem (około 4 do 6 uncji dziennie).
- Warzywa, jeśli chodzi o warzywa, być może otrzymałeś informację, że szpinak i szparagi są na liście wysokiej puryn, ale badania pokazują, że warzywa te nie zwiększają ryzyka ataków dny moczanowej.
Przeczytaj także: Często ignorowane, jest to główna przyczyna dny moczanowej
Oprócz zdrowej diety możesz również poprosić lekarza o wskazówki dotyczące zdrowego trybu życia, które muszą zrobić osoby z dną moczanową i cukrzycą . Twój lekarz udzieli Ci wszelkich potrzebnych porad w tym zakresie. Brać smartfon -mu teraz i ciesz się wygodą rozmowy z lekarzem tylko o !
