, Dżakarta - Nie można zaprzeczyć, że taniec jest jednym z najbardziej ekscytujących zajęć. Korzyści płynące z tańca dla zdrowia fizycznego i psychicznego są również całkiem spore, więc jest jeszcze więcej powodów, aby wykonywać tę czynność.
Aby uczcić taniec jako powszechną rozrywkę, Komitet Tańca Międzynarodowego Instytutu Teatralnego (ITI) od 1982 roku wyznacza 29 kwietnia każdego roku jako Światowy Dzień Tańca. Ta data została wybrana, ponieważ są to urodziny twórcy nowoczesnego baletu, Jean-Georgesa Noverre'a. To upamiętnienie miało zjednoczyć ludzi uniwersalnym językiem tańca.
Przeczytaj także: Powody, dla których taniec i śpiew są dobre dla rozwoju dzieci
Korzyści z tańca dla zdrowia fizycznego
Taniec to sport, więc korzyści płynące z tańca dla zdrowia fizycznego będą podobne do innych ćwiczeń cardio. Niektóre z fizycznych korzyści płynących z tańca obejmują:
Popraw zdrowie serca
Taniec może pomóc w przyspieszeniu bicia serca, co jest zgodne z wytycznymi dotyczącymi aktywności fizycznej zalecanymi przez ekspertów w dziedzinie zdrowia. Aby uzyskać korzyści zdrowotne, dorośli powinni angażować się w aktywność fizyczną, taką jak taniec, pod warunkiem, że:
- Co najmniej 150 minut do 300 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub
- 75 minut do 150 minut tygodniowo intensywnej aktywności aerobowej.
Prawie każdy styl tańca jest świetnym treningiem cardio, ponieważ Twoje tętno jest zagrożone, gdy wykonujesz różne ruchy.
Poprawia równowagę i siłę
Jednym z powodów, dla których taniec jest tak wspaniałą formą sprawności fizycznej, jest to, że obejmuje ruch we wszystkich obszarach ruchu i we wszystkich kierunkach. Ruchy, które są zwykle wykonywane w życiu codziennym, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i ćwiczenia ogólne, takie jak: bieżnia i jazda na rowerze występuje w płaszczyźnie strzałkowej. Jednak taniec ćwiczy ciało ze wszystkich płaszczyzn, w tym z bocznych i rotacji, które odpalają i kondycjonują wszystkie mięśnie, co oznacza, że żaden mięsień nie pozostaje nieużywany.
Ten rodzaj ruchu nie tylko zwiększa siłę, ale także poprawia równowagę.
Bezpieczne dla ciała
Różne formy tańca mogą być odpowiednie dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub przewlekłych problemach zdrowotnych. Jeśli masz obawy co do intensywności zajęć, porozmawiaj ze swoim lekarzem i instruktorem tańca przed rozpoczęciem zajęć. W razie potrzeby mogą pomóc w modyfikacjach ruchu tanecznego.
Jeśli cierpisz na chorobę, która atakuje obszar stawów lub kości i chcesz, aby taniec był ćwiczeniem przywracającym zdrowie stawów i kości, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem. . Twój lekarz może mieć pewne sugestie dotyczące rodzaju praktyki tanecznej, która jest odpowiednia dla twojego stanu zdrowia. Lekarz w będą również zawsze w stanie gotowości, ponieważ można się z nimi skontaktować zawsze i wszędzie!
Przeczytaj także: Poznaj 4 zalety Zumby dla zdrowia
Korzyści z tańca dla zdrowia psychicznego
Tymczasem dla zdrowia psychicznego taniec może również przynieść korzyści, takie jak:
Popraw wydajność poznawczą
Jeśli potrzebujesz powodu, aby więcej się ruszać, pamiętaj, że wiele badań pokazuje, w jaki sposób taniec może utrzymać, a nawet poprawić umiejętności myślenia wraz z wiekiem.
Według kilku badań naukowcy odkryli, że obszary mózgu, które kontrolują pamięć i umiejętności, takie jak planowanie i organizowanie, poprawiają się dzięki ćwiczeniom, takim jak taniec.
Ponadto, w przeciwieństwie do innych form ćwiczeń, taniec ma dodatkową zaletę w postaci poprawy równowagi poprzez rytm i muzykę.
Wyostrz zdolność mózgu
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś tańczyć saman, a nawet stepować, wiesz, co to znaczy tańczyć, aby wyostrzyć swój mózg. W szczególności moc mózgu wymagana do tańca wymaga skupienia się na ciągłych zmianach ruchu oraz zapamiętania ruchów i wzorców. To doskonała forma ćwiczeń umysłowych dla umysłu, niezależnie od wieku.
Przeczytaj także: To właściwy sposób radzenia sobie ze stresem
Tymczasem taniec może być również korzystny emocjonalnie, na przykład:
Włącznie
Jedną z największych zalet tańca jest to, że każdy może w nim uczestniczyć. Jeśli możesz się poruszać, nawet jeśli tylko górna część ciała, nadal możesz tańczyć. To właśnie sprawia, że taniec jest tak popularny wśród osób, które zwykle unikają innych form ćwiczeń.
Może być działaniem społecznościowym
Chociaż możesz chcieć zatrzymać ruch, gdy nikt nie patrzy, jest coś niezwykłego w tańcu z innymi ludźmi. Niezależnie od tego, czy bierzesz lekcje baletu, tańca brzucha, tańczysz z przyjaciółmi, czy przebywasz wśród innych ludzi podczas tańca, jest dobre dla twojego zdrowia społecznego i emocjonalnego.
Pomaga poprawić nastrój
Ruchy i tańce są bardzo ekspresyjne, co pozwala na ucieczkę i ucieczkę. To właśnie to „odpuszczanie” pomaga poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne poprzez zmniejszenie stresu, zmniejszenie objawów lęku i depresji oraz zwiększenie poczucia własnej wartości.
To niektóre z korzyści płynących z tańca dla zdrowia fizycznego i psychicznego, więc nie wahaj się, aby ćwiczenie tańca stało się regularną czynnością!
