, Dżakarta - Kawa to właściwie zdrowy napój. Kawa zawiera kofeinę, substancję, która może wzrosnąć nastrój , metabolizm oraz sprawność psychiczną i fizyczną. Kawa jest bezpieczna do spożycia w małych i umiarkowanych ilościach. Jednak kawa z dużymi dawkami kofeiny może mieć negatywne, a nawet szkodliwe działanie.
Jednak wpływ ten może być odczuwany inaczej dla każdej osoby. Niektórzy ludzie mogą spożywać więcej kofeiny i nie odczuwać negatywnych skutków. Jednak dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni lub nie dogadują się z kofeiną, mogą wystąpić nieprzyjemne objawy. Oto niektóre z negatywnych skutków picia zbyt dużej ilości kawy:
1. Niepokój
Wiadomo, że kofeina zwiększa czujność. W kawie znajdują się substancje związane ze zwiększaniem energii. Jednak przy dużych dawkach efekt może powodować niepokój i nerwowość. Fakt. Zaburzenie lękowe wywołane kofeiną jest jednym z czterech związanych z kofeiną zespołów związanych z zaburzeniami psychicznymi.
Wykazano również, że umiarkowane dawki powodują szybki oddech i zwiększają poziom stresu, gdy są przyjmowane w jednym napoju. Jeśli czujesz, że po wypiciu kawy często czujesz się zdenerwowany lub niespokojny, powinieneś zmniejszyć lub ograniczyć spożycie.
Przeczytaj także: Picie kawy może wejść na ER, to jest dokładna dawka
2. Bezsenność
Można polegać na zdolności kofeiny do pomagania ciału w niebudzeniu się ze snu. Z drugiej strony, zbyt dużo kofeiny może utrudnić osobie zasypianie. Zbyt częste picie kawy może skrócić całkowity czas snu, zwłaszcza u osób starszych.
Być może nie zdawałeś sobie sprawy, że zbyt dużo kofeiny może zakłócać sen lub bezsenność. Co więcej, efekty mogą minąć nawet kilka godzin. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na ilość i czas picia kawy, aby zoptymalizować sen.
3. Problemy trawienne
Wiele osób zdaje sobie sprawę, że filiżanka porannej kawy może pomóc w poruszaniu się żołądka. Działanie przeczyszczające kawy wiąże się z uwalnianiem gastryny, hormonu wytwarzanego przez żołądek, który przyspiesza aktywność w dużych mleku.
Jednak kofeina wydaje się również stymulować ruchy jelit poprzez zwiększenie perystaltyki, skurczów, które przenoszą pokarm przez przewód pokarmowy. Nie zdziw się więc, jeśli zbyt dużo i częste picie kawy może u niektórych osób powodować wypróżnienia, a nawet biegunkę.
Przeczytaj także: Często pij kawę, uważaj na ten wpływ
4. Uszkodzenie mięśni
Rabdomioliza jest bardzo poważnym stanem, w którym uszkodzone włókna mięśniowe dostają się do krwiobiegu, powodując niewydolność nerek i inne problemy. Niektóre przypadki rabdomiolizy są związane z nadmiernym spożyciem kofeiny, chociaż jest to stosunkowo rzadkie.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że duże dawki kofeiny spożywane w krótkim czasie dla tych, którzy nie są do tego przyzwyczajeni, naprawdę odczują efekty. Aby zmniejszyć efekty, najlepiej ograniczyć spożycie do około 250 miligramów kofeiny dziennie, chyba że jesteś przyzwyczajony do spożywania jej więcej.
5. Wysokie ciśnienie krwi
Ogólnie rzecz biorąc, kofeina nie zwiększa ryzyka chorób serca lub udaru mózgu u większości osób. Wykazano jednak, że kofeina zwiększa ciśnienie krwi ze względu na jej stymulujący wpływ na układ nerwowy. Podwyższone ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu, ponieważ z czasem może uszkadzać tętnice. W rezultacie przepływ krwi do serca i mózgu jest ograniczony.
Przeczytaj także: Zapobiegaj biegunce, myjąc ręce, oto powód
Na szczęście wpływ kofeiny na ciśnienie krwi wydaje się być tymczasowy. Mimo to miej oko na ilość i czas spożycia kawy, zwłaszcza jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi. Jeśli pojawią się problemy zdrowotne, natychmiast porozmawiaj z lekarzem poprzez aplikację . Dla łatwiejszej interakcji z lekarzami, pobieranie podanie teraz!
