, Dżakarta – Zaleca się regularne spożywanie owoców w celu utrzymania zdrowego organizmu. Powodem jest to, że owoce są znane jako zdrowa żywność, która zawiera wiele ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i woda. Spożywanie owoców zawierających dużo wody może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu, co pozwala uniknąć stanu braku płynów w organizmie, czyli odwodnienia.
Prawie wszystkie rodzaje owoców zawierają wiele składników odżywczych, więc nadają się do spożycia. Istnieją jednak pewne rodzaje owoców, które zawierają więcej wody niż inne owoce. Jeśli masz solidną aktywność fizyczną, wysoce zalecane jest jedzenie owoców zawierających dużo wody. Ma to na celu pomoc w utrzymaniu poziomu wody w organizmie, która może zostać utracona w wyniku aktywności. Więc jakie rodzaje owoców zawierają dużo wody i powinny być spożywane?
Przeczytaj także: Zwiększenie poziomu błonnika, to są zalety spożywania owoców i warzyw podczas postu
Owoce, które zawierają dużo wody
Wiele osób uważa, że picie wystarczającej ilości wody wystarczy, aby zaspokoić ich zapotrzebowanie na płyny. Należy jednak pamiętać, że pobór wody dla organizmu w rzeczywistości pochodzi nie tylko z wody, ale także z pożywienia. Jedzenie warzyw i owoców może być jedną z opcji zapewniających, że spożycie wody jest zgodne z potrzebami organizmu.
Zawartość wody w owocach może pomóc nawodnić organizm, aby uniknąć odwodnienia. Ten stan może powodować objawy, takie jak bóle głowy, osłabienie i trudności z koncentracją. Możesz pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, jedząc kilka rodzajów owoców o dużej zawartości wody, takich jak:
1. Arbuz
Ten owoc ma bardzo wysoką zawartość wody. W jednym arbuzie jest około 91 do 92 procent wody. Ponadto arbuz zawiera również witaminę C, witaminę A, magnez i przeciwutleniacze, które są dobre dla organizmu. Regularne spożywanie tego owocu może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu. Arbuz jest również dobry do jedzenia na diecie, ponieważ może dać na dłużej uczucie sytości i tłumić nadmierny apetyt.
Przeczytaj także: 7 owoców poprawiających trawienie
2. Gwiezdny owoc
Starfruit ma zawartość wody do 91 procent. Ten owoc jest również bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. Jedzenie gwiezdnych owoców może nie tylko pomóc nawodnić organizm, ale także sprawić, że serce stanie się zdrowsze. Mimo to ludzie, którzy mają historię choroby nerek, powinni unikać tego owocu, ponieważ zawartość kwasu szczawiowego w owocach gwiaździstych jest dość wysoka.
3. Truskawki
Ten owoc o lekko kwaśnym smaku okazuje się również zawierać dużo wody. Truskawki zawierają 91 procent wody. Zawiera również witaminę C, mangan i przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia organizmu. Regularne spożywanie truskawek może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka i choroby Alzheimera.
4. Pomarańczowy
Zaspokajaj zapotrzebowanie na wodę w organizmie jedząc owoce cytrusowe, zwłaszcza grejpfruty. Mówi się, że ten rodzaj żywności ma zawartość wody do 90 procent. Grejpfrut zawiera również witaminę A, witaminę C, potas i kwas foliowy. Spożywanie tego owocu może również pomóc w kontrolowaniu wagi, ponieważ grejpfrut jest w stanie stabilizować poziom cukru we krwi i spalać tłuszcz.
Przeczytaj także: Oprócz papai, te 5 owoców może wprowadzić BAB
Dowiedz się więcej o rodzajach owoców i innych produktów spożywczych o dużej zawartości wody, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
