, Dżakarta – Przepukliny lub znane również jako „downswings” to stany, w których narządy ciała wystają z powodu osłabionej tkanki mięśniowej lub tkanki łącznej wokół nich. Ten stan oczywiście wymaga natychmiastowego leczenia, ponieważ w przeciwnym razie przepuklina może się powiększyć i spowodować szereg powikłań. Działania zalecane przez lekarzy w leczeniu przepuklin mogą rzeczywiście różnić się dla każdego pacjenta. Jednak zwykle przepukliny leczy się chirurgicznie. Oprócz operacji, od niedawna panuje mit, że przepuklinę można wyleczyć ćwicząc. Czy to prawda? Chodź, dowiedz się tutaj prawdy.
Przeczytaj także: Poznaj 4 objawy przepukliny w zależności od typu
Najwyraźniej korzyści płynące z ćwiczeń w leczeniu przepuklin nie są mitem. Ćwiczenia to jeden z najlepszych kroków do przywrócenia kondycji osłabionej funkcji mięśni chorego. Dla osób z przepuklinami odpowiednie są następujące sporty do leczenia choroby:
1. Joga
Nie tylko mogą złagodzić stres i uspokoić umysł, ale także ćwiczenia jogi mogą wzmocnić mięśnie w leczeniu przepuklin, jednocześnie zapobiegając ich nawrotom w przyszłości. W leczeniu przepuklin przydatne są następujące style jogi:
- Supta Wadżrasana
Sposobem na to jest siedzenie z łokciami zgiętymi do tyłu w kształcie litery V. Następnie powoli opuść głowę na podłogę. Robiąc ten styl, powinieneś się schylić, a kolana powinny znajdować się na podłodze.
- Sarvangasana
Przede wszystkim musisz leżeć na plecach z rękami przy boku, z dłońmi wciąż dotykającymi podłogi. Następnie podnieś nogi pchając dłonie i zegnij łokcie, aby utrzymać proste dłonie. Na koniec podnieś nogi jeszcze wyżej, tak aby stopy były prostopadłe do szyi.
- Halasan
Ten styl wykonuje się, kładąc się na plecach, a następnie układając pośladki z boku. Następnie podnieś nogi do góry i wyprostuj, nie obciążając rąk. Następnie przesuwaj stopy nad głową, aż palce u nóg dotkną podłogi.
2. Swobodny spacer
Chodzenie jest ćwiczeniem o niskiej intensywności, ale jest dość skuteczne we wzmacnianiu dolnej części ciała. Regularnie spacerując spokojnie, możesz utrzymać mięśnie ciała napięte i silne, dzięki czemu przepuklina może się poprawić.
3. Pływaj
Uważa się, że pływanie leczy przepuklinę, ponieważ wykazano, że ciężar wody popycha i utrzymuje jądra u mężczyzn i mięśnie macicy u kobiet. Ponadto pływanie może również zwiększyć krążenie krwi w żołądku, dzięki czemu narządy jamy brzusznej pozostają na miejscu.
4. Aerobik
Chociaż jest to ćwiczenie o umiarkowanej intensywności, uważa się, że szybkie i dynamiczne ruchy aerobowe leczą przepuklinę. Ruch aerobowy może wzmocnić mięśnie, które mogą leczyć przepukliny i zwiększać przepływ krwi w okolicy brzucha.
Nie ma więc powodu, aby osoby z przepuklinami przestały ćwiczyć. Rezygnacja z ćwiczeń nie jest rozwiązaniem, ale wiedząc, jakie sporty są odpowiednie dla Twojego stanu przepukliny.
Przeczytaj także: Pokonaj upadki i upadki za pomocą masażu, czy to w porządku?
Sporty, których należy unikać w przypadku przepuklin
Chociaż istnieją ćwiczenia, które mogą leczyć przepuklinę, niektóre sporty mogą faktycznie pogorszyć przepuklinę. Osoby z przepukliną nie powinny uprawiać sportów, które wykorzystują dużo mięśni w obszarze dotkniętym przepukliną. Na przykład, jeśli masz przepuklinę w żołądku, powinieneś unikać ćwiczeń brzucha, takich jak: siadać! .
Osoby z przepuklinami powinny unikać następujących rodzajów ćwiczeń:
Podnoszenie dużych ciężarów, takich jak podnoszenie ciężarów;
Sporty wymagające ruchów pchających, takie jak: pompki lub Prasa na ramię ;
Sporty angażujące ruchy, takie jak: podciąganie ; oraz
Sporty związane z kopaniem lub uderzaniem pięścią, takie jak piłka nożna lub zapasy.
Na pewno nie chcesz, aby stan Twojej przepukliny się pogorszył? Dlatego dostosuj rodzaj ćwiczeń do swojego stanu. Unikaj ćwiczeń, które mogą wywoływać napięcie lub powodować ból.
Przeczytaj także: Podnoszenie dużych ciężarów powoduje przepuklinę, mit czy fakt?
To rodzaj ćwiczeń, które mogą pokonać przepuklinę. Jeśli cierpisz na przepuklinę i chcesz spróbować pewnych sportów, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem za pomocą aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem za pomocą funkcji Porozmawiaj z lekarzem poprosić o poradę zdrowotną przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
