, Dżakarta – Można spożywać różnego rodzaju jagody, np. jagody, truskawki, maliny, jagody goji, aż po jagody acai. Generalnie jagody mają słodko-kwaśny smak, gdy są spożywane bezpośrednio. Aby się nie nudzić, wiele osób spożywa jagody, zamieniając je w dżem lub susząc.
Przeczytaj także: Jagody są dobre dla osób z cukrzycą, oto dlaczego
Nie ma nic złego w próbie zjedzenia jagód. Jagody to jedne z owoców, które zawierają sporo witamin. Ponadto jagody zawierają również dość mało kalorii, więc ten owoc jest bardzo dobry dla tych z Was, którzy nadal chcą utrzymać stabilną wagę.
Składniki odżywcze w jagodach
Poza tym, że są pyszne, jagody mają również wystarczająco wysoką zawartość witamin. Poznaj zawartość odżywczą i składniki odżywcze zawarte w jagodach, a mianowicie:
1. Włókno
Jagody to owoce, które mają wystarczająco wysoką zawartość błonnika. Spożywanie wystarczającej ilości błonnika może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się pełny dłużej, tłumiąc w ten sposób głód. Oczywiście ten stan może sprawić, że zmniejszysz spożycie kalorii, które dostaną się do organizmu i sprawisz, że Twoja waga będzie bardziej stabilna.
2. Przeciwutleniacz
Wysoki poziom przeciwutleniaczy w jagodach może zapobiegać ekspozycji na wolne rodniki. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, kwas elagowy i resweratrol. Oprócz tego, że są w stanie chronić Cię przed wolnymi rodnikami, antyoksydanty w organizmie mogą zmniejszać ryzyko różnych chorób w organizmie.
3. Witaminy i minerały
Jagody są jednym z niskokalorycznych owoców. Początek Linia zdrowia Jagody zawierają również bardzo różnorodne witaminy i minerały. Jagody, zwłaszcza truskawki, mają bardzo wysoką zawartość witaminy C. Ponadto w 100 gramach jagód jest 43 kalorii, 25 procent witaminy K1, 6 procent kwasu foliowego i 32 procent manganu.
Nie wahaj się więc spożywać różnego rodzaju jagód, aby potrzeby żywieniowe i żywieniowe organizmu były nadal odpowiednio zaspokajane.
Przeczytaj także: Różnorodność owoców, które mogą być używane jako woda infuzyjna
Korzyści z konsumpcji jagód
Oczywiście wysoka zawartość składników odżywczych w jagodach powoduje wiele korzystnych korzyści zdrowotnych, jeśli je regularnie spożywasz. Oto korzyści, które można uzyskać, spożywając jagody, a mianowicie:
1. Utrzymuj poziom cukru we krwi
Jagody mają słodki smak, ale nie mają wpływu na poziom cukru we krwi w organizmie. Jagody mogą być spożywane przez osoby, które mają obniżony poziom cukru we krwi, ale powinny być spożywane bezpośrednio, a nie jako napój sok. Może to spowodować zniknięcie zawartości błonnika i zwiększenie zawartości cukru.
2. Obniża poziom cholesterolu
Oprócz tego, że są w stanie utrzymać poziom cukru we krwi, jagody pomagają również obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Czarne maliny i truskawki są bardziej skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu u osób otyłych.
3. Utrzymuj zdrową skórę ciała
Zawartość przeciwutleniaczy w jagodach poprawia zdrowie skóry i utrzymuje zdrową skórę. W ten sposób unikniesz oznak przedwczesnego starzenia.
Przeczytaj także: Te owoce mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu
To tylko niektóre z korzyści, które możesz odczuć jedząc jagody. Oprócz jagód nie zapomnij o utrzymaniu diety i spożywaniu dużej ilości wody, aby utrzymać stan zdrowia.
Ponadto wystarczająca ilość odpoczynku każdego dnia to sposób, w jaki możesz to zrobić, aby Twoje zdrowie pozostało optymalne. Nie wahaj się korzystać z aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o występujące dolegliwości zdrowotne, aby można było je szybciej i precyzyjniej rozwiązać.
