Dżakarta - Niestrawność może wystąpić z powodu nawyków żywieniowych lub niewłaściwego jedzenia. Same objawy charakteryzują się dyskomfortem w jamie brzusznej po jedzeniu, zgagą lub uczuciem gorąca i pieczenia w splocie słonecznym. Należy wcześniej pamiętać, że niestrawność nie jest chorobą, ale objawem problemów trawiennych, takich jak wrzody, zapalenie żołądka lub inne problemy żołądkowe. Oto naturalne sposoby radzenia sobie z niestrawnością:
Przeczytaj także: Typowe problemy, które zakłócają zdrowie układu pokarmowego
1. Zwróć uwagę na dietę
Żołądek może pomieścić dużo jedzenia w jednym posiłku. Ale nie powinno się tego robić, tak. Aby uniknąć niestrawności, zaleca się spożywanie małych porcji, ale często.
2. Jedz we właściwej kombinacji
Jedzenie odpowiedniej kombinacji może zaspokoić potrzeby żywieniowe potrzebne do trawienia. Jedzenie białka i produktów pełnoziarnistych w tym samym czasie może wywołać niestrawność. Aby to przezwyciężyć, spróbuj jeść odpowiednie pokarmy z dużą ilością błonnika. Oprócz przezwyciężania zaburzeń trawienia, te pokarmy mogą zmniejszać depresję, lęk i zły nastrój.
3. Spożywaj pokarmy zawierające enzymy
Enzymy są jedną z substancji odgrywających ważną rolę w procesie trawienia pokarmu. Aby uzyskać potrzebne enzymy, możesz je znaleźć w surowej żywności. Staraj się nie jeść fast foodów ani przetworzonego mięsa i zwiększ spożycie naturalnych i surowych pokarmów w swojej diecie.
Musisz wiedzieć, że wiek odgrywa ważną rolę w zdrowiu narządów trawiennych. Co 10 lat sama produkcja enzymów w organizmie spada. Aby wesprzeć zapotrzebowanie na enzymy w organizmie, zaleca się przyjmowanie niezbędnych suplementów, dzięki którym można przezwyciężyć dolegliwości związane z zaburzeniami trawienia.
Przeczytaj także: 7 produktów spożywczych zapobiegających zaburzeniom trawienia u kobiet w ciąży
4. Zrób sobie krótką przerwę po jedzeniu
Po jedzeniu nie wolno od razu iść na zajęcia, aby uniknąć niestrawności. Powinieneś zrobić sobie przerwę po jedzeniu przez 10 minut.
5. Wykonuj ruchy jogi
Czy wiesz, że joga jest jednym z naturalnych sposobów radzenia sobie z zaburzeniami trawienia? Połączenie jogi i ćwiczeń oddechowych może wspierać zdrowy układ trawienny. Joga może wspierać ruchy jelit, dzięki czemu można usunąć zawarte w nich toksyny i resztki jedzenia. Może również wywołać wzrost zdrowych bakterii w żołądku.
6. Spożywanie herbaty w połączeniu z przyprawami
Naturalnym sposobem na pokonanie ostatniej niestrawności jest spożywanie herbaty połączonej z przyprawami. Jakość i smak przypraw w herbacie są w stanie przezwyciężyć zaburzenia trawienia i dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Aby temu zaradzić, spróbuj spożywać herbatę miętową, imbirową lub cytrynową, do której dodaje się kardamon lub cynamon.
Przeczytaj także: Oto 5 chorób, które można zbadać metodą endoskopową
Oto kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z niestrawnością. Jeśli niestrawność, której doświadczasz, nie ustępuje po wykonaniu tych kroków, sprawdź się w najbliższym szpitalu, aby uzyskać potrzebne leczenie.
