, Dżakarta - Oprócz utrzymywania zdrowej diety sposobem na utrzymanie ciała w zdrowiu i kondycji są regularne ćwiczenia. Ale z pewnych powodów dana osoba może być zmuszona do rezygnacji z ćwiczeń przez długi czas. Na przykład z powodu choroby lub niemożności znalezienia wolnego czasu pośród zabiegania.
Regularne codzienne ćwiczenia służą utrzymaniu równowagi między przyjmowaniem energii a jej produkcją. Zachęca się dorosłych do wykonywania co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności tygodniowo. Istnieją jednak skutki, które organizm musi otrzymać w przypadku braku ruchu, a mianowicie:
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których ćwiczenia mogą poprawić urodę
1. Przybranie na wadze
Leniwy ruch może sprawić, że tłuszcz w ciele będzie się dalej gromadził i ostatecznie spowoduje przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ nie ma równowagi między energią, która wchodzi, a energią, która wychodzi z ciała.
Ponadto brak ćwiczeń powoduje również złą dietę. Jedną z nich jest chęć jedzenia zawsze fast foodów, które smakują pyszniej, nawet jeśli mogą mieć zły wpływ na organizm. Z drugiej strony, gdy osoba regularnie ćwiczy, zwykle utrzymuje zdrową dietę i prowadzi zdrowy tryb życia.
2. Spowalnia metabolizm
Brak ruchu może zmniejszyć szybkość metabolizmu w organizmie. W rzeczywistości powolny metabolizm może zwiększać ryzyko przybierania na wadze, a nawet otyłość, która może powodować i zwiększać ryzyko innych chorób.
3. Bezsenność
Brak ruchu może wywołać bezsenność lub zaburzenia snu. Ponieważ ciało, które rzadko się porusza, przechowuje dużo energii, dzięki czemu człowiek nie może spać całą noc. Ponadto ludzie, którzy nie ćwiczą, mają problemy ze snem i nadal czują się zmęczeni, gdy budzą się rano.
Jeśli masz problemy ze snem i nie możesz sobie z tym poradzić, możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji lub udaj się do szpitala.
Przez aplikację , możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Jeśli planujesz wizytę w szpitalu, możesz również wcześniej umówić się na wizytę u lekarza w aplikacji .
Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie
4. Łatwo zmęczony
Wiele osób rezygnuje z ćwiczeń z powodu „nie chce być zmęczonym”. W rzeczywistości brak ćwiczeń jest jeszcze łatwiejszy, aby ciało poczuło się zmęczone. Osoby, które nie ćwiczą, zwykle łatwiej się męczą, nawet przy wykonywaniu nawet drobnych czynności.
Powodem jest to, że rzadko przetwarzanie ciała może sprawić, że będziesz słaby i niewytrenowany, więc nawet małe czynności mogą być męczące.
Rozpoczęcie od Medline Plus, Brak ruchu może również osłabiać kości. Może to rozluźnić mięśnie wokół kości i zwiększyć ryzyko osteoporozy lub utraty kości.
5. Podatny na choroby przewlekłe
Zły wpływ, który może wystąpić, gdy nie ćwiczysz, to wzrost poziomu cukru we krwi, który zwiększa ryzyko cukrzycy.
Ponieważ mięśnie i inne tkanki nie działają optymalnie, nie mogą nawet wchłonąć cukru na energię. W rezultacie poziom cukru we krwi wzrósł po pięciu dniach niećwiczenia.
Przeczytaj także: To jest znaczenie rozgrzewki przed sportem
Artykuły opublikowane w Żyj silnie wspomina również, że brak ruchu zmniejsza krążenie, zwiększając w ten sposób stan zapalny i uniemożliwiając optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego.
W rezultacie osoby, którym brakuje ruchu, są podatne na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udar mózgu, do uszkodzenia nerek.
