, Dżakarta – Gdy ktoś chce schudnąć, zwykle szuka sportów, które mogą spalić najwięcej kalorii i szybko. Uważa się, że spalanie kalorii w organizmie jest skutecznym sposobem na odchudzanie. Nic dziwnego, że rodzaj ćwiczeń spalających najwięcej kalorii pokochają osoby, które chcą schudnąć szybciej i idealnie.
Uzyskanie idealnej masy ciała nie jest łatwe. Jednak możliwe jest, że każdy może to zrobić, w tym osoby z nadwagą. Potrzebne są takie czynności, jak ćwiczenia, które mogą spalić dużo kalorii, aby masa ciała stała się idealna. Niektóre sporty, które mogą spalić więcej kalorii, to:
- Biegać
Bieganie to sport, który może uprawiać każdy bez pomocy sprzętu i jest stosunkowo niedrogi. Dodatkowo okazuje się, że bardzo szybkie bieganie pomaga spalać kalorie w organizmie. Przynajmniej w ciągu godziny stracisz 748 kalorii. Bieganie jest najbardziej ekscytujące, jeśli odbywa się rano lub wieczorem, kiedy słońce nie jest zbyt gorące. Najlepiej nie naciskać zbyt mocno podczas biegu, zrobić sobie przerwę na oddech. Nie zapomnij się rozgrzać i schłodzić przed i po biegu.
- Rower
Jazda na rowerze to także sport, który zabawa do zrobienia. Wykonując to ćwiczenie, możesz wyeliminować kalorie do 1000 kalorii na godzinę. Godzina jazdy na rowerze z maksymalną intensywnością pomoże kobiecie o wadze 72 funtów spalić około 850 kalorii, a dla mężczyzn liczba ta jest jeszcze wyższa, czyli około 950 kalorii.
Przeczytaj także : Ćwiczenia mięśni nóg i ud, to przyjemność z jazdy na rowerze
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności
To ćwiczenie można wykonać, gdy chcesz spalić tłuszcz. HIIT lub Trening interwałowy o wysokiej intensywności prawdopodobnie najskuteczniejszy i najszybszy w spalaniu tłuszczu. Ten rodzaj ćwiczeń cardio to połączenie ćwiczeń o umiarkowanej i wysokiej intensywności w określonym czasie. Ten sport jest odpowiedni również dla tych z Was, którzy są w trakcie skutecznego i szybkiego spalania tłuszczu.
Jak wykonać ćwiczenie HIIT, najpierw biegnij przez 30 sekund, a następnie kontynuuj chodzenie (sprint jest dozwolony) przez 90 sekund. To zależy od poziomu sprawności każdej osoby. Można więc powiedzieć, że ten sport można zastosować inaczej do każdej osoby. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj to ćwiczenie HIIT rano i na niewypełnionym żołądku lub przed śniadaniem.
- Kopnij boks
W ostatnim czasie ten sport stał się bardzo poszukiwany, zwłaszcza celebrytów. Wtedy wiele osób jest dotkniętych i próbuje uprawiać sport kickboxing . Ten sport jest znany jako rodzaj sportu, który może uchronić się przed wszelkiego rodzaju przestępstwami podczas podróży. Ale za tym kickboxing oferuje dość wysoki proces spalania tłuszczu.
Oprócz bycia dobrym w obronie i poczucia bezpieczeństwa, kickboxing to najszybsze i najbardziej spalające tłuszcz ćwiczenie. Dzięki 1 godzinie ćwiczeń możesz spalić 582-864 kalorii. Warte spróbowania!
- Skakanka
Ogólnie rzecz biorąc, wielu jest zaznajomionych ze sportem skakania na skakance, zwłaszcza gdy byłem dzieckiem. Ta aktywność fizyczna jest również jednym z ćwiczeń, które spalają najwięcej kalorii. Jedna godzina skakania na skakance może pomóc mężczyznom spalić do 850 kalorii, podczas gdy kobiety mogą spalić do 750 kalorii.
Przeczytaj także: Test adrenaliny podczas ćwiczeń, skuter wodny może być opcją
- Pływanie
Wiele osób lubi ten rodzaj sportu, zwłaszcza że się nie poci. Kalorie, które można spalić podczas pływania, to około 720 kalorii u kobiet i 840 kalorii u mężczyzn na godzinę. Jeśli po pływaniu poczujesz głód, to jeden z dowodów na to, że pływanie może spalić kalorie. Podczas pływania ciało ma trudności z poruszaniem się, ponieważ znajduje się w wodzie. Oczywiście wymagana energia jest bardzo wysoka, więc może nastąpić spalanie kalorii.
To jest fakt, że rodzaje ćwiczeń mogą spalić więcej kalorii. Jeśli masz inne pytania dotyczące ćwiczeń lub sposobu odchudzania, nie wahaj się zapytać lekarza tutaj .
Za pośrednictwem aplikacji , możesz zapytać eksperta i zaufanego lekarza w dowolnym miejscu i czasie Połączenie wideo/głosowe oraz czat. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także : Rzuć okiem na menu restauracyjne drużyny narodowej U23 podczas Igrzysk Azjatyckich 2018
