, Dżakarta – Utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego kobiet jest ważne, szczególnie dla kobiet planujących ciążę. Powodem jest to, że zaburzenia w układzie rozrodczym mogą być śmiertelne, a jedno z nich wywołuje zaburzenia seksualne, przez co trudno jest zajść w ciążę. Co zatem można zrobić, aby zawsze zachować zdrowie narządów intymnych i żeńskiego układu rozrodczego?
Właściwie utrzymanie zdrowia kobiecych narządów rozrodczych jest trudną rzeczą. Istnieje jednak kilka prostych nawyków, które można zastosować w życiu codziennym. Spożywanie niektórych pokarmów, utrzymywanie czystości narządów intymnych i unikanie ryzykownych czynności seksualnych może być skutecznym sposobem zapobiegania zaburzeniom kobiecego układu rozrodczego.
Przeczytaj także: Te 4 formy testów płodności u kobiet
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia reprodukcyjnego kobiet
Aby móc dbać i utrzymywać żeńskie narządy rozrodcze, pierwszą rzeczą do zrobienia jest poznanie ich części. Żeńskie narządy rozrodcze składają się z pochwy lub brakującej litery V, łechtaczki, szyjki macicy lub szyjki macicy, macicy, jajowodów oraz jajników lub jajników. Bardzo ważne jest, aby zawsze utrzymywać zdrowie i czystość tych narządów.
Żeńskie narządy rozrodcze odgrywają ważną rolę, począwszy od stosunku płciowego, produkcji i rozwoju jaj, menstruacji, ciąży, aż po proces porodu. Ale nie martw się, istnieją pewne nawyki, które można zastosować w celu utrzymania zdrowia reprodukcyjnego kobiet, w tym:
1. Utrzymanie czystości
Utrzymywanie narządów rozrodczych w czystości może zapobiegać zakłóceniom. Pamiętaj, aby zawsze czyścić pochwę, zwłaszcza po oddaniu moczu. Prawidłowym sposobem czyszczenia pochwy jest mycie jej wodą od przodu do tyłu. Niewłaściwy sposób czyszczenia pochwy może spowodować, że zarazki dostaną się do obszaru i wywołają infekcję.
2. Zdrowa Żywność
Zdrowa i zbilansowana dieta może również pomóc w utrzymaniu zdrowia narządów rozrodczych. Kobietom zaleca się spożywanie pokarmów zawierających dużo białka, zdrowych tłuszczów, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin i minerałów.
Przeczytaj także: Mężczyźni i kobiety, oto wskazówki, jak utrzymać genitalia w czystości
3. Wymień na oliwę z oliwek
Stwierdzono, że oliwa z oliwek jest skuteczna w utrzymaniu zdrowia kobiecego układu rozrodczego. Spożywanie pokarmów z oliwą z oliwek może w rzeczywistości uniknąć ryzyka PCOS, zaburzenia, które może powodować trudności w zajściu w ciążę. Zespół policystycznych jajników lub zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które może dotyczyć kobiet w wieku rozrodczym.
Oprócz oliwy z oliwek zaleca się również spożywanie innych pokarmów, a mianowicie pomidorów oraz ryb takich jak tuńczyk czy makrela.
4. Unikaj palenia
Jednym z nawyków, które mogą wpływać na zdrowie reprodukcyjne, jest palenie. Ponieważ substancje zawarte w papierosach mogą zmniejszać liczbę i jakość komórek jajowych. Ponadto palenie może również wpływać na zdrowie macicy.
5. Nie pij alkoholu
Oprócz papierosów napoje alkoholowe mogą również wpływać na zdrowie kobiecych narządów rozrodczych. Zawartość alkoholu może zwiększać ryzyko zaburzeń owulacji.
6. Unikaj ryzykownego seksu
Zdrowie układu rozrodczego może również zostać zakłócone z powodu ryzykownych zachowań seksualnych. Należy unikać nawyku posiadania wielu partnerów i uprawiania seksu bez prezerwatywy. Oprócz wywoływania zaburzeń żeńskiego układu rozrodczego może to również zwiększać ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową.
7. Odpoczywaj i zarządzaj stresem
Należy również zadbać o odpowiedni odpoczynek i radzenie sobie ze stresem. Dorosłym kobietom zaleca się spać co najmniej 7-9 godzin każdej nocy.
Przeczytaj także: Znaczenie wiedzy na temat zdrowia reprodukcyjnego dla nastolatków
Dowiedz się więcej o zdrowiu reprodukcyjnym kobiet i o tym, jak o nie dbać, pytając lekarza w aplikacji . Z lekarzami można łatwo skontaktować się za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Uzyskaj informacje i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia narządów rozrodczych od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
