Dżakarta – Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który rozwija się, gdy stężenie kwasu moczowego we krwi jest nienormalnie wysokie. Ten stan tworzy kryształy w stawach, zwykle w stopach i dużych palcach, co powoduje silny obrzęk i ból.
Niektórzy ludzie potrzebują leków obniżających poziom kwasu moczowego. Jak naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego, można dokonać zmian w diecie i zdrowym stylu życia. Obniżenie poziomu kwasu moczowego może zmniejszyć ryzyko dny moczanowej.
Przeczytaj także: To jest krok w leczeniu reumatyzmu
Jak naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego?
Obniżenie poziomu kwasu moczowego można zrobić naturalnie. Oto kilka sposobów na naturalne obniżenie poziomu kwasu moczowego, które możesz zrobić:
1. Ogranicz pokarmy bogate w purynę
Puryny to związki, które naturalnie występują w niektórych produktach spożywczych. Kiedy organizm rozkłada purynę, wytwarza kwas moczowy. Metabolizm żywności bogatej w purynę może powodować dnę moczanową, powodując, że organizm wytwarza zbyt dużo kwasu moczowego. Istnieje kilka pokarmów o wysokiej zawartości puryn, których należy unikać, a mianowicie:
- Tuńczyk, sardynki, anchois.
- Nadmierne spożycie alkoholu, w tym piwa lub likieru.
- Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, taka jak produkty mleczne i czerwone mięso.
- Podroby, na przykład wątroba lub jelita zwierząt.
- Słodkie potrawy i napoje.
2. Spożywaj więcej pokarmów o niskiej zawartości puryn
Przechodząc z żywności o wysokiej zawartości puryn na żywność o niższej zawartości puryn, niektóre osoby z dną moczanową mogą obniżyć poziom kwasu moczowego. Lub przynajmniej w ten sposób jest w stanie uniknąć lub zapobiec nasileniu objawów dny moczanowej.
Niektóre produkty spożywcze o niskiej zawartości puryn, a mianowicie:
- Niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne;
- Owoce i warzywa;
- Kawa;
- Pszenica, chleb i ziemniaki.
Przeczytaj także: Cierpiąc na dnę moczanową, walcz z tymi 6 pokarmami
3. Unikaj leków zwiększających poziom kwasu moczowego
Niektóre leki mogą zwiększać poziom kwasu moczowego, w tym:
- Leki moczopędne, takie jak hydrochlorotiazyd.
- Leki hamujące układ odpornościowy, zwłaszcza przed lub po przeszczepieniu narządu.
- Niska dawka aspiryny.
4. Utrzymanie zdrowej wagi
Utrzymanie zdrowej wagi może być sposobem na naturalną redukcję kwasu moczowego. Należy zrozumieć, że otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia dny moczanowej, zwłaszcza u osób młodszych. Zbyt szybka utrata masy ciała, zwłaszcza z powodu postu, może zwiększyć poziom kwasu moczowego.
Dlatego musisz skupić się na dokonywaniu długoterminowych i zrównoważonych zmian wagi, aby zarządzać swoją wagą. Na przykład bycie bardziej aktywnym, stosowanie zbilansowanej diety i wybieranie pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
5. Unikaj alkoholu i słodkich napojów
Nadmierne spożycie alkoholu i słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i soki, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem dny moczanowej. Alkohol i słodkie napoje również dodają do diety zbędne kalorie, potencjalnie prowadząc do przybierania na wadze i problemów metabolicznych.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, fizjoterapia, aby przezwyciężyć ból kolana
6. Pij kawę
Kilka badań wykazało, że osoby pijące kawę rzadziej rozwijają dnę moczanową. Wiele badań powiązało również spożywanie kawy z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Jednak kawa zwiększa ryzyko przewlekłej choroby nerek i ewentualnych problemów z kośćmi u kobiet. Dlatego ważne jest, aby najpierw omówić z lekarzem ryzyko i korzyści.
Dieta, ćwiczenia i inne zdrowe zmiany stylu życia mogą poprawić poziom kwasu moczowego i inne choroby spowodowane wysokim poziomem kwasu moczowego. Jednak ta metoda nie zawsze zastępuje niezbędną opiekę medyczną.
Dlatego ważne jest, aby pytać lekarza za pośrednictwem aplikacji dotyczące właściwej pielęgnacji. Jeśli potrzebujesz umówić się na wizytę u lekarza w najbliższym szpitalu poprzez aplikację do sprawdzenia.
