„Witamina E to rodzaj witaminy potrzebnej organizmowi. Chociaż jest to rzadkie, organizm może doświadczyć niedoboru witaminy E. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę E jest właściwym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę E. W ten sposób możesz optymalnie odczuć korzyści płynące z witaminy E, takie jak optymalizacja zdrowia oczu i utrzymanie równowagi hormonalnej.”
Dżakarta – Witaminy to związki organiczne potrzebne organizmowi w niewielkich ilościach. Ale niestety organizm nie wytwarza witamin. Witaminy są pozyskiwane przez organizm poprzez spożywaną żywność. Zaspokajanie zapotrzebowania na witaminy potrzebne do optymalnego funkcjonowania organizmu.
Przeczytaj także : Oto 3 powody, dla których powinieneś brać suplementy witaminy E
Organizm potrzebuje różnych rodzajów witamin, jedną z nich jest witamina E. Witamina E jest najpopularniejszym suplementem ze względu na swoją funkcję przeciwutleniacza i ochrony komórek organizmu przed uszkodzeniem. Związki tokoferolu w witaminie E to rozpuszczalny w tłuszczach lub rozpuszczalny w tłuszczach. Chodź, dowiedz się więcej o korzyściach płynących z witaminy E dla zdrowia ciała.
To jest źródło witaminy E
Źródła żywności zawierające witaminę E znajdują się w orzechach, takich jak migdały i orzeszki ziemne. Ponadto witamina E znajduje się również w kukurydzy, soi, oleju słonecznikowym i kiełkach pszenicy.
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez Narodowa Biblioteka Medyczna (NLM) Stany Zjednoczone, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, gorczyca, liście rzodkiewki i brokuły, również zawierają wysoki poziom witaminy E. Nie tylko warzywa, witamina E znajduje się również w owocach, takich jak awokado, pomidory, papaje, mango i marchew.
Przeczytaj także: Te 6 owoców wygładza skórę
Poznaj zalety witaminy E dla zdrowia
Większość ludzi wie, że korzyści płynące z witaminy E ograniczają się do jej zdolności do wygładzania skóry. W rzeczywistości wciąż istnieje wiele zastosowań witaminy E.
Oto niektóre korzyści zdrowotne witaminy E, a mianowicie:
1. Przeciwutleniacze jako antidotum na wolne rodniki
Wolne rodniki są rzeczywiście szkodliwe dla organizmu, ponieważ mogą uszkadzać komórki organizmu, a także wywoływać różne przewlekłe choroby, takie jak nowotwory i dolegliwości serca.
Dlatego spożywanie warzyw, takich jak szpinak i gorczyca, może zapobiegać starzeniu się komórek, ponieważ te dwa rodzaje warzyw zawierają witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz.
2. Wspiera zdrowie oczu
Wiele chorób oczu jest spowodowanych brakiem równowagi między przeciwutleniaczami a wolnymi rodnikami w organizmie. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na witaminę E, jej zawartość przeciwutleniaczy jest w stanie utrzymać lepsze zdrowie komórek oczu.
3. Utrzymuj równowagę hormonalną
Kolejną zaletą witaminy E jest równowaga układu hormonalnego i nerwowego, ponieważ jest w stanie zrównoważyć układ hormonalny. Niektóre objawy zaburzenia równowagi hormonalnej obejmują przyrost masy ciała, ból brzucha z powodu menstruacji, infekcje dróg moczowych, alergie i nadmierny niepokój. Spożywanie owoców i warzyw bogatych w witaminę E może zapobiegać tym dolegliwościom.
4. Ważne składniki odżywcze wspomagające ciążę i rozwój płodu
Witamina E odgrywa również ważną rolę w ciąży i rozwoju płodu, ponieważ działa w celu ochrony krytycznych kwasów tłuszczowych u płodu.
Dodatkowo witamina E ma również pozytywny wpływ na wczesne etapy rozwoju nerwów i mózgu. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się spożywanie naturalnej witaminy E, aby uniknąć nieprawidłowości u płodu.
5. Pomaga obniżyć ryzyko choroby Alzheimera
Oprócz tokoferoli witamina E zawiera również związki tokotynolu. Badania pokazują, że przeciwzapalne działanie tokotrienoli przyczynia się do zapobiegania chorobie Alzheimera.
Witamina E odgrywa rolę w spowalnianiu utraty pamięci i osłabieniu funkcji mózgu. Spożywanie witaminy E wraz z witaminą C może również zmniejszyć ryzyko demencji.
Przeczytaj także: Kto potrzebuje suplementów? To są kryteria
Oprócz pożywienia, witaminę E można uzyskać z multiwitamin. Nie musisz się martwić, możesz kupić multiwitaminy za pomocą aplikacji . Twoje zamówienie multiwitaminy zostanie dostarczone w mniej niż godzinę do Twojego domu.
Zalecamy spożywanie witaminy E w odpowiedniej dawce. Witamina E spożywana w nadmiarze może wywoływać skutki uboczne, takie jak nudności, bóle głowy i osłabienie. Aby zapewnić odpowiednią dawkę, możesz poprosić lekarza za pośrednictwem aplikacji aby korzyści płynące z witaminy E były bardziej optymalne.